Η ιδέα της διατροφικής αποτοξίνωσης βασίζεται στον «καθαρισμό» του οργανισμού σου από τις τοξίνες. Οι τοξίνες είναι παραπροϊόντα του ίδιου μας του μεταβολισμού. Δεν υπάρχουν ουσιαστικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι με την πλήρη αποχή από το φαγητό θα απαλλαγείς από τις τοξίνες που νομίζεις ότι έχουν συσσωρευτεί στον οργανισμό σου. Ο οργανισμός μας, διαθέτει ήδη τα καλύτερα μηχανήματα αποτοξίνωσης που είναι το ήπαρ και τα νεφρά. Ακόμη, η χολή και οι πνεύμονες έχουν τη δυνατότητα να απομακρύνουν από τον οργανισμό μας βλαβερά παραπροϊόντα.

Τι είναι και τι συνέπειες μπορεί να έχει η δίαιτα αποτοξίνωσης;

Μία δίαιτα αποτοξίνωσης που υπόσχεται άμεση απώλεια βάρους μπορεί να περιλαμβάνει την πλήρη νηστεία, την αποχή από κάποια ομάδα τροφίμου ή την κατανάλωση μόνο φρούτων και λαχανικών. Αν παρουσιάζεις ελάττωση στο βάρος σου μετά από μια δίαιτα αποτοξίνωσης είναι μόνο και μόνο επειδή έχεις χαμηλή πρόσληψη θερμίδων.

Η παρατεταμένη εφαρμογή τέτοιου τύπου δίαιτας έχει σαν αποτέλεσμα την μείωση του βασικού μεταβολισμού, καθώς και την εξασθένηση του οργανισμού σου. Επίσης, παρατηρείται ατονία στο ανοσοποιητικό σύστημα λόγω έλλειψης βιταμινών και ιχνοστοιχείων που συνήθως απουσιάζουν σε περιοριστικές και αυστηρές δίαιτες. Ακόμη, είναι πολύ σύνηθες μια δίαιτα αποτοξίνωσης να έχει ακριβώς τα αντίθετα αποτελέσματα. Είναι πολύ πιθανό να σε οδηγήσει –λόγω της στέρησης– σε μετέπειτα αύξηση του σωματικού σου βάρους ή/και σε διατροφικές διαταραχές.

Πώς να πετύχεις απώλεια λίπους

Απέφυγε τις γρήγορες αποτοξινώσεις και προτίμησε μια πιο ισορροπημένη διατροφική μέθοδο, η οποία να περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα μακροθρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι για ενέργεια, ευεξία και απώλεια λίπους. Περιόρισε τις θερμίδες από λιπαρά και ζάχαρη και προτίμησε τα φρούτα και τα λαχανικά. Τα φρούτα και τα λαχανικά, φέρνουν αίσθημα κορεσμού με λιγότερες θερμίδες και αφετέρου οδηγούν σε πραγματική απώλεια βάρους και όχι μόνο υγρών και μυϊκής μάζας. Μην ξεχνάς τη σημασία των Ω3 λιπαρών. Ξεκίνησε ένα πρόγραμμα διατροφής και ιδανικά συμβουλεύσου μία εξειδικευμένη διαιτολόγο. Με τη σωστή καθοδήγηση και εκπαίδευση θα έχεις τις αλλαγές που θέλεις να δεις στο σώμα σου.

Υ.Γ.

Αν βρήκες χρήσιμο το προηγούμενο άρθρο, δες και αυτό > Βασικές συμβουλές αδυνατίσματος