Αύξηση Μυϊκής μάζας και διατροφή!
Ταυτόχρονα με την έναρξη των προπονήσεων για αύξηση μυϊκής μάζας, πρέπει να προσαρμόσεις την διατροφή σου σωστά...
Μαζί θα αλλάξουμε τη νοοτροπία σου και θα σε εκπαιδεύσω διατροφικά ώστε να έχεις το σώμα που πάντα ήθελες! Προέχει η αλλαγή της σχέσης σου με το φαγητό. Όταν γίνει αυτό, η διατροφή θα είναι κάτι τόσο απλό, όπως η οδήγηση ενός αυτοκινήτου.
Άρτεμις Ζερδελή, διαιτολόγος – διατροφολόγος
Ονομάζομαι Άρτεμις Ζερδελή και είμαι πτυχιούχος διαιτολόγος-διατροφολόγος με εξειδίκευση στη διατροφή για άτομα με σακχαρώδη διαβήτη καθώς και στην κλινική διατροφή σε άτομα με αντικαταθλιπτική αγωγή.
Εργάζομαι με ραντεβού στην Αθήνα και συγκεκριμένα στους Αμπελόκηπους, ενώ υπάρχει η δυνατότητα διαδικτυακής «συνάντησης» (από απόσταση).
Κλείνεις ραντεβού τη μέρα και την ώρα θέλεις από το ημερολόγιο του site ή στα τηλέφωνα επικοινωνίας!
Κάνουμε τις απαραίτητες μετρήσεις και βλέπουμε το ποσοστό λίπους σε όλο το σώμα, αλλά και τμηματικά, το σπλαχνικό λίπος (κοιλιακό), τη μυϊκή μάζα, το ποσοστό ενυδάτωσής σου, τη μεταβολική ηλικία, τις ημερήσιες θερμίδες που χρειάζεσαι, αλλά και την οστική πυκνότητα.
Στην πρώτη συνεδρία, λαμβάνω το ιατρικό και διατροφικό ιστορικό σου. Διαμορφώνουμε ένα πρόγραμμα διατροφής με βάση τις ανάγκες σου, τον τρόπο ζωής σου και τα τρόφιμα που σου αρέσουν, το οποίο θα ανταποκρίνεται στο δικό σου ωράριο αλλά και τους στόχους σου.
Ανακαλύπτουμε τι είναι αυτό που σε απομακρύνει από το να έχεις ένα υγιεινό διατροφικό πλάνο και σού διδάσκω πώς να κάνεις τη διαδικασία της δίαιτας μια απλή και ευχάριστη διαδικασία. Ιδανικά ανά εβδομάδα παρατηρούμε την πρόοδό σου και κάνουμε τις απαραίτητες αλλαγές στο πρόγραμμα.
δίαιτες απώλειας/διατήρησης βάρους
δίαιτες αύξησης και ανάκτησης βάρους
διατροφική εκπαίδευση
λιπομέτρηση, τμηματική ανάλυση λίπους
μέτρηση μυϊκής μάζας
μέτρηση βασικού μεταβολικού ρυθμού
δίαιτες για αθλητές
δίαιτες για παιδιά και εφήβους
δίαιτες για εγκυμονούσες/θηλάζουσες
δίαιτα για σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1
δίαιτα για σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2
δίαιτα για διαβήτη κύησης
για ρύθμιση χοληστερίνης
για ρύθμιση αρτηριακής πίεσης
για ρύθμιση σακχάρου
διατροφική καθοδήγηση
επιστημονική τεκμηρίωση
νόστιμες συνταγές
Ταυτόχρονα με την έναρξη των προπονήσεων για αύξηση μυϊκής μάζας, πρέπει να προσαρμόσεις την διατροφή σου σωστά...
Συνδέεται ο σακχαρώδης διαβήτης με τη χοληστερίνη;;; Η ασθένεια του σακχαρώδη διαβήτη(τύπου 1,2 ή και διαβήτης τύπου...
Τι είναι η δίαιτα keto;;; H δίαιτα keto ξεκίνησε αρχικά ξεκίνησε τη δεκαετία του 1920 σε παιδία...
Η φυσιολογική απώλεια βάρους είναι 0,5 με 1 κιλό την εβδομάδα. Αρχικά, μπορεί να χαθεί περισσότερο βάρος λόγω απώλειας υγρών. Η εβδομαδιαία απώλεια εξαρτάται από το πόσο πιστά ακολουθείς τη δίαιτα, από το μεταβολισμό σου, την προπόνηση που κάνεις και το συνολικό τρόπο ζωής σου.
Η ιδανική συχνότητα συνεδριών είναι μία φορά την εβδομάδα. Γιατί με την ελεγχόμενη παρακολούθηση μπορούμε αμέσως να διορθώσουμε πιθανές διατροφικές ατασθαλίες με αποτέλεσμα η ταχύτητα απώλειας βάρους να είναι πιο γρήγορη. Ακόμη, η εβδομαδιαία αλλαγή τροφών είναι κάτι που γεμίζει τον οργανισμό μας με διαφορετικά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες και έτσι έχουμε περισσότερη ευεξία και ενέργεια. Αν για λόγους απόστασης ή για οικονομικούς λόγους προτιμάς τις συνεδρίες ανά δύο εβδομάδες, μπορείς να έχεις –επίσης– αρκετά καλά αποτελέσματα.
Κάποιες φορές –ειδικά τις πρώτες ημέρες– είναι δυνατό να υπάρξει το αίσθημα της πείνας, ειδικά αν έχεις συνηθίσει σε κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων. Μην ανησυχείς, όμως, γιατί το αίσθημα της πείνας είναι κάτι το φυσιολογικό. Με τα κατάλληλα tips, θα σου μάθω πώς να το διαχειρίζεσαι και τι να τρως όταν πεινάς ώστε να γίνει η διατροφή σου μια πάρα πολύ απλή διαδικασία χωρίς καμία πίεση!
Βεβαίως, ανάλογα με τα προϊόντα που θέλεις να κόψεις από τη διατροφή σου, θα σχεδιάσουμε ένα πλάνο με όλους τους σωστούς συνδυασμούς τροφών ώστε να σε καλύπτουν διατροφικά!
Ναι, διότι στη φάση αυτή πρέπει να δοθεί μεγάλη σημασία στην πτώση των τιμών σακχάρου ώστε να αποφευχθεί μελλοντική χρήση ινσουλίνης. Προέχει η διατροφική εκπαίδευση του ασθενή.
Φυσικά! Η συνεργασία από απόσταση έχει χαμηλότερο κόστος και περιλαμβάνει τα παρακάτω βήματα:
Σίγουρα. Ένα παιδί χρειάζεται διαφορετική ποσότητα σε μακροθρεπτικά συστατικά και βιταμίνες ανάλογα με την ηλικία και το φύλο του. Ταυτόχρονα στοχεύουμε και στην ομαλή και σωστή ανάπτυξη.
Στις συνεδρίες διατροφικής εκπαίδευσης, σου παρέχω όλες εκείνες τις πληροφορίες που χρειάζεσαι ώστε να ξεχωρίζεις τα υγιεινά τρόφιμα, να μάθεις τις σωστές ποσότητες για να διατηρήσεις το βάρος που επιθυμείς. Οι συνεδρίες διατροφικής εκπαίδευσης μπορούν να γίνουν και για όλα τα μέλη μιας οικογένειας.
Phasellus facilisis malesuada blandit. Morbi hendrerit eu elit sit amet euismod. Nam a efficitur nulla. Duis placerat urna in ex pulvinar aliquet efficitur nulla placerat.
Κάθε συνεργασία είναι μοναδική και απαιτεί εξατομικευμένη προσέγγιση από εμένα.
Φοβερή και σαν διαιτολόγος και σαν άτομο! Με αντίληψη και προσήλωση στο τι χρειάζεται ο κάθε άνθρωπος και ιδιαίτερα υποστηρικτική. Εννοείται συστήνω χωρίς 2η σκέψη!
Αποτελεσματική, Πρόθυμη, Ευγενική, Αξιόπιστη, Εξαιρετικές τιμές και το βασικότερο...δεν κρίνει!
Καταπληκτική επαγγελματίας και άνθρωπος! Γνωρίζει σε βάθος το αντικείμενο της και αυτό σε κάνει να νιώθεις κατευθείαν ότι βρίσκεσαι σε καλά χέρια. Πάντοτε με το χαμόγελο, δίπλα σου να σε ακούσει και μαζί να βρείτε την καλύτερη λύση! Την εμπιστεύομαι αφάνταστα και την συνιστώ ανεπιφύλακτα!
Επαγγελματίας σε αυτό που κάνει, εμ βοήθησε πολύ στο να φτιάξω το σώμα που επιθυμούσα!
Προσπαθούσα πολύ καιρό να χάσω κάποια κιλά που είχα πάρει, αλλά λόγω ορμονικών διαταραχών δεν μπορούσα να χάσω γραμμάριο. Η Κα Ζερδελή μου έβγαλε πρόγραμμα σύμφωνα με αυτά που ήθελα εγώ να τρώω, χωρίς να στερούμαι κάτι και σιγά σιγά η ζυγαριά άρχισε να πέφτει μέχρι που χάθηκαν 8 κιλά χωρίς να το πολύ καταλάβω!!!! Την ευχαριστώ πολύ διότι εκτός από τα κιλά που έφυγαν άλλαξε και η ψυχολογία μου!!
Η καλύτερη με διαφορά. Τη συστήνω ανεπιφύλακτα!!!!!
Εξαιρετική στην δουλειά της, επαγγελματίας με κατανόηση!!!
Akouei tis anagkes mou kai den krinei tis idiotropies mou sto fagito. Me exei boithisei parapoli.
Copyright © 2022 diet4u.gr | Άρτεμις Ζερδελή
Made with ♥ in Lesvos by Motan Graphic Design