Απώλεια Λίπους: Μύθοι, Αλήθειες και Τι Πραγματικά Λειτουργεί
📍 Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου Η απώλεια λίπους είναι ένας από τους πιο κοινούς στόχους στην έναρξη της δίαιτας, αλλά γύρω της υπάρχουν πολλοί μύθοι που μπερδεύουν τον κόσμο και καθυστερούν τα αποτελέσματα. Η επιστήμη δείχνει ότι ο μεταβολισμός και η καύση λίπους βασίζονται σε σταθερές αρχές — όχι σε “μαγικές λύσεις” ή […]
Διατροφή για Διαβήτη & Ινσουλινοαντίσταση – Πώς να Ρυθμίσεις Φυσικά το Σάκχαρό σου
Ο διαβήτης τύπου 2 και η ινσουλινοαντίσταση επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο και συνδέονται άμεσα με τον τρόπο ζωής και τη διατροφή. Είναι ολοένα σε αυξανόμενη τάση. Όταν το σώμα δεν ανταποκρίνεται σωστά στην ινσουλίνη, το σάκχαρο στο αίμα παραμένει αυξημένο, οδηγώντας με τον καιρό σε κόπωση, αύξηση βάρους και δυσκολία στη ρύθμιση […]
Διατροφή και Ορμόνες Πώς να Επαναφέρεις τη Φυσική Ισορροπία
📍 Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου Οι ορμόνες είναι οι χημικοί αγγελιοφόροι του σώματος που ρυθμίζουν τα πάντα: από τη διάθεση και την όρεξη, μέχρι τον ύπνο, τον μεταβολισμό και τη διαχείριση του στρες. Όταν η ορμονική ισορροπία διαταράσσεται, εμφανίζονται συμπτώματα όπως αυξημένη κόπωση, εναλλαγές διάθεσης, κατακράτηση υγρών, διαταραχές ύπνου και ανεξήγητη αύξηση βάρους. […]
Διατροφή και Άγχος | Πώς να Ρυθμίσεις τη Διάθεση και την Ενέργειά σου
📍 Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου Το άγχος επηρεάζει κάθε σύστημα του οργανισμού μας: από τον ύπνο και την πέψη, μέχρι τη ρύθμιση του βάρους αλλά και το αδυνάτισμα. Η παρατεταμένη έκκριση κορτιζόλης, ή της “ορμόνης του στρες”, επιβραδύνει τον μεταβολισμό, αυξάνει την όρεξη για γλυκά και οδηγεί σε αποθήκευση λίπους στην κοιλιά. Ως […]
Διατροφή στην Εμμηνόπαυση & Αδυνάτισμα | Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια
Η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος σημαντικών ορμονικών αλλαγών που επηρεάζουν τη λειτουργία του οργανισμού και τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μεταβολίζει την ενέργεια. Η μείωση των οιστρογόνων οδηγεί σε πιο αργό μεταβολισμό, μετατόπιση λίπους προς την κοιλιακή περιοχή και απώλεια μυϊκής μάζας. Ως διαιτολόγος στην Αθήνα (Ιλίσια), βλέπω καθημερινά γυναίκες που δυσκολεύονται να […]
Διατροφή μετά από φαρμακολογική υποστήριξη στην απώλεια βάρους -Αθήνα-Ιλίσια–Ζωγράφου
Από τη Διαιτολόγο – Διατροφολόγο στην Αθήνα (Ιλίσια – Ζωγράφου), Artemis | diet4u.gr Γιατί είναι κρίσιμη η διατροφή μετά τη διακοπή; Η περίοδος μετά τη διακοπή των ενέσεων (Ozempic, Wegovy, Mounjaro κ.λπ.) είναι καθοριστική για τη διατήρηση του βάρους.Οι ενέσεις μειώνουν την όρεξη και επιβραδύνουν την κένωση του στομάχου. Όταν σταματούν, το σώμα επανέρχεται σταδιακά […]
Διατροφή μετά το Γυμναστήριο: Τι να Φας για Ανάκαμψη και Μυϊκή Ενδυνάμωση(Διαιτολόγος Διατροφολόγος σε Ιλίσια, Αθήνα και online)
Η σωστή διατροφή μετά την άσκηση, είναι καθοριστική για την αποκατάσταση των μυών, την αναπλήρωση του γλυκογόνου και την ενεργοποίηση του μεταβολισμού.Ένας διαιτολόγος στην Αθήνα (Ιλίσια, Ζωγράφου) ή μέσω online συνεδριών διατροφής μπορεί να σχεδιάσει τα γεύματα σου ανάλογα με το είδος και την ένταση της άσκησης. Πρωτεΐνη και Μυϊκή Ανάκαμψη Η πρόσληψη 20–40 g […]
Συμπληρώματα διατροφής: Πότε χρειάζονται πραγματικά και πότε όχι
Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται στα συμπληρώματα διατροφής για ενέργεια, ανοσοποιητικό ή απώλεια βάρους. Ωστόσο, ως διαιτολόγος στην Αθήνα, γνωρίζω ότι δεν είναι όλα τα σκευάσματα απαραίτητα – και σίγουρα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη φυσική διατροφή. Πριν ξεκινήσει κάποιος βιταμίνες ή ιχνοστοιχεία, είναι σημαντικό να γίνει αξιολόγηση από πιστοποιημένο διαιτολόγο στα […]
Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου: Διατροφή με Ιατρική Καθοδήγηση για Απώλεια Βάρους
Οι ενέσεις GLP-1 όπως το Ozempic και το Mounjaro έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλείς για απώλεια βάρους και ρύθμιση σακχάρου. Ωστόσο, χωρίς σωστή διατροφή και παρακολούθηση από διαιτολόγο, μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια μυϊκής μάζας, κόπωση και επιβράδυνση του μεταβολισμού. Ως διαιτολόγος-διατροφολόγος ,μπορώ να σε βοηθήσω να ρυθμίσεις τη διατροφή σου και να φτάσεις στα ιδανικά […]
Πώς θα ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου για απώλεια βάρους!
Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου – Κολωνάκι – Πλατεία Μαβίλη Ο μεταβολισμός είναι το «εργοστάσιο» του οργανισμού που μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια. Παίζει καθοριστικό ρόλο στην απώλεια βάρους, στη ρύθμιση του σακχάρου και στη συνολική ευεξία. Παρότι πολλοί πιστεύουν ότι ο μεταβολικός ρυθμός είναι κάτι σταθερό, στην πραγματικότητα μπορεί να ενισχυθεί σημαντικά μέσα […]