Τελικά ποιο είναι το κατάληλλο πρωινό για σακχαρώδη διαβήτη;
Ο τρόπος με τον οποίο ξεκινάμε την ημέρα έχει τεράστια σημασία για τη ρύθμιση του σακχάρου, ειδικά αν υπάρχει διαβήτης. Ένα σωστά σχεδιασμένο πρωινό με πρωτεΐνη, προϊόντα ολικής άλεσης και καλά λιπαρά συμβάλλει στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου και προσφέρει ενέργεια για όλη τη μέρα. Ιδέες για υγιεινά και ισορροπημένα πρωινά: Ακολουθώντας αυτές τις επιλογές, […]
Διατροφή για Διαβήτη στην Αθήνα – Εξειδικευμένος Διαιτολόγος σε Ιλίσια & Αμπελόκηπους
Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια χρόνια μεταβολική κατάσταση που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί τη γλυκόζη (σάκχαρο). Ο ρόλος του εξειδικευμένου διαιτολόγου για διαβήτη είναι καθοριστικός, καθώς η σωστή διατροφή μπορεί να βελτιώσει τη γλυκαιμική ρύθμιση, να μειώσει επιπλοκές και να στηρίξει τον άνθρωπο πίσω από τη διάγνωση. 🧬 Τύποι Διαβήτη […]
Carnivore Diet: Tι ισχύει τελικά;
Η carnivore diet έχει γίνει «μόδα» τα τελευταία χρόνια, κυρίως μέσα από social media, υποσχόμενη απώλεια βάρους, ενέργεια και απαλλαγή από φλεγμονές. Πρόκειται για ένα διατροφικό μοντέλο που βασίζεται αποκλειστικά σε ζωικά προϊόντα – κρέας, ψάρι, αυγά, ζωικά λίπη – αποκλείοντας εντελώς φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά. Παρότι φαίνεται απλή, η δίαιτα αυτή είναι εξαιρετικά […]
Πώς να μην γίνει απώλεια Μυϊκής Μάζας Ενώ Κάνεις Δίαιτα!
Η μεγάλη αναλογικά με το βάρος απώλεια μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια ενός διαιτολογικού πλάνου, είναι ένα συχνό φαινόμενο, ειδικά όταν η διατροφή δεν είναι σωστά σχεδιασμένη. Ωστόσο, με σωστή διαχείριση μπορεί να καταφέρεις να μην χάσεισ μυική μάζα αλλά τη διατηρήσεις σε υγιή επίπεδα ενώ ταυτόχρονα χάνεις λίπος. 1. Επαρκής Πρόσληψη Πρωτεΐνης Η πρωτεΐνη […]
Κατακράτηση Υγρών: Αίτια, Τροφές που Βοηθούν & Συμβουλές από Διαιτολόγο
Η κατακράτηση υγρών είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο, και προκαλεί φούσκωμα, βάρος και πρήξιμο, κυρίως σε πόδια, χέρια και κοιλιά. Αν μένεις στα Ιλίσια, Αμπελόκηπους ή ευρύτερα στην Αθήνα, ένας εξειδικευμένος διαιτολόγος μπορεί να βοηθήσει με στοχευμένες διατροφικές λύσεις. Τι Προκαλεί την Κατακράτηση Υγρών; Τροφές που Βοηθούν στην Αντιμετώπιση Συμβουλές από Διαιτολόγο σε Ιλίσια & Αμπελόκηπους […]
Γλυκαντικά και Διαβήτης – Τι να διαλέγεις και τι να αποφεύγεις;;;
Αν έχεις διαβήτη ή σίγουρα έχεις αναρωτηθεί:“Τελικά μπορώ να χρησιμοποιώ γλυκαντικά;” Η απάντηση είναι “ναι”, αλλά με προσοχή. Ως διαιτολόγος στους Αμπελόκηπους και τα Ιλίσια με μεγάλη εμπειρία και εξειδίκευση σε θέματα σακχαρώδη διαβήτη, σου παραθέτω παρακάτω όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τις γλυκαντικές ουσίες που μπορείς να χρησιμοποιείς. Ποια γλυκαντικά μπορείς να επιλέξεις: […]
Tελικά ποια είναι τα κατάλληλα πρωινά για άτομα με διαβήτη;
Tελικά ποια είναι τα κατάλληλα πρωινά για άτομα με διαβήτη; Ο τρόπος με τον οποίο ξεκινάμε την ημέρα , έχει μεγάλη σημασία, ειδικά για τα άτομα με διαβήτη. Ένα σωστά σχεδιασμένο πρωινό με σωστές επιλογές είναι απαραίτητο για την ισορροπία του σακχάρου και να προσφέρει ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα. Το ιδανικό πρωινό έχει πρωτεΐνη, […]
Πώς να τρως υγιεινά στο γραφείο: Συμβουλές και Πρακτικές
Η υγιεινή διατροφή στο γραφείο μπορεί να φαίνεται δύσκολη, αλλά με τις σωστές προετοιμασίες και επιλογές, μπορείς να την κάνεις εύκολη και ευχάριστη. Ειδικά όταν οι ώρες στο γραφείο είναι πολλές και οι απαιτήσεις μεγάλες, η σωστή διατροφή θα σε βοηθήσει να νιώθεις καλύτερα και να έχεις περισσότερη ενέργεια. 1. Προετοίμασε τα γεύματά σου από […]
Υγιεινά Σνακ για Διαβήτη Κύησης: Πώς να Ρυθμίσετε το Σάκχαρό σας
Aν έχεις διαβήτη κύησης, τότε ξέρεις ήδη ότι η διατροφή σου παίζει καθοριστικό ρόλο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σου αλλάζει σημαντικά και χρειάζεται ισορροπία, σταθερότητα και συνεχή ενέργεια. Τα σνακ δεν είναι απλώς “κάτι πρόχειρο” – είναι ένα σημαντικό κομμάτι της καθημερινής σου διατροφής που μπορεί να συμβάλει καθοριστικά στον γλυκαιμικό έλεγχο. […]
Απώλεια Λίπους – Φτάσε στον Στόχο σου με Επιστημονική Καθοδήγηση
Αν θέλεις να χάσεις λίπος με υγιεινό και αποτελεσματικό τρόπο, βρίσκεσαι στο σωστό μέρος. Ως διαιτολόγος – διατροφολόγος στα Ιλίσια Αττικής, δημιουργώ εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής που σε βοηθούν να πετύχεις τον στόχο σου, χωρίς στερήσεις και εξαντλητικές δίαιτες. Παράλληλα, αν δεν βρίσκεσαι κοντά, μπορώ να σε εξυπηρετήσω και από απόσταση μέσω online συνεδριών! 5 Αποδεδειγμένες […]