Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 1, τύπου 2 ή και τύπου LADA συνδέεται στενά με αυξημένα επίπεδα χοληστερίνης και γενικότερα διαταραχές λιπιδίων.
Η δυσλειτουργία της ινσουλίνης επηρεάζει αρνητικά τον μεταβολισμό των λιπών, οδηγώντας σε αυξημένα τριγλυκερίδια και κακή χοληστερόλη (LDL) στο αίμα.
📉 Όταν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, η συσσώρευση χοληστερίνης στις αρτηρίες αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα και εγκεφαλικά επεισόδια.
📊 Ιδανικές Τιμές για Άτομα με Διαβήτη
Οι πιο πρόσφατες κατευθυντήριες οδηγίες προτείνουν:
- LDL χοληστερόλη: κάτω από 100 mg/dL
- HDL (καλή χοληστερίνη): πάνω από 50 mg/dL
- Τριγλυκερίδια: κάτω από 150 mg/dL
Οι στόχοι αυτοί μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο επιπλοκών.
🥗 Διατροφή για Χαμηλή Χοληστερίνη & Σωστό Σάκχαρο
Οι διατροφικές αλλαγές παίζουν κομβικό ρόλο στην προστασία από επιπλοκές διαβήτη και λιπιδίων.
🔴 Απόφυγε:
- Τηγανιτά φαγητά
- Τυποποιημένα σνακ (μπισκότα, chips, σφολιάτες)
- Φοινικέλαιο & βούτυρο
- Κόκκινο κρέας, αλλαντικά, εντόσθια
- Υπερβολικό αλκοόλ
✅ Προτίμησε:
- Ακόρεστα λιπαρά: ελαιόλαδο, ταχίνι, ξηροί καρποί, αβοκάντο
- Φυτικές ίνες: βρώμη, όσπρια, δημητριακά ολικής, φρούτα και λαχανικά
- Λιπαρά ψάρια: σαρδέλα, σκουμπρί, σολομός
- Στερόλες & αντιοξειδωτικά: σκόρδο, πράσινο τσάι, μαύρη σοκολάτα (με μέτρο)
👨⚕️ Πρέπει να Συνδυαστεί με Φαρμακευτική Αγωγή;
Ναι – μόνο η φαρμακευτική αγωγή χωρίς σωστή διατροφή δεν είναι αρκετή. Επίλεξε εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής βασισμένο στις δικές σου τιμές, με καθοδήγηση από πιστοποιημένο διαιτολόγο.
📍 Αν βρίσκεσαι σε Αθήνα – ειδικά σε Ιλίσια, Ζωγράφου, Αμπελόκηποι, Γουδί, Μαβίλη – ή και από απόσταση, μπορείς να δουλέψεις μαζί μου μέσα από online συνεδρίες.
ℹ️ Θυμήσου:
✅ Μην ξεκινάς διατροφή για χοληστερίνη/διαβήτη χωρίς την καθοδήγηση ειδικού.
✅ Το ίδιο το σάκχαρο μπορεί να αυξήσει τα τριγλυκερίδια και να «σαμποτάρει» το καρδιαγγειακό σου σύστημα.
✅ Οι διατροφικές επιλογές είναι το πιο δυνατό σου εργαλείο πρόληψης και ελέγχου.
🔗 Δες και αυτό:!https://diet4u.gr/diaitologos-gia-diaviti-stin-athina-exeidikevmeni-diatrofiki-ypostirixi/
