Συνδέεται ο σακχαρώδης διαβήτης με τη χοληστερίνη;;;
Η ασθένεια του σακχαρώδη διαβήτη(τύπου 1,2 ή και διαβήτης τύπου lada)συνδέεται πολύ συχνά με την αύξηση της χοληστερίνης. Αυτό συμβαίνει λόγω της έλλειψης ή της δυσλειτουργίας της ινσουλίνης. Σαν αποτέλεσμα, έχουμε την διαταραχή του μεταβολισμού και την απελευθέρωση λιπαρών οξέων στο αίμα.
Ποιες είναι οι ιδανικές τιμές για άτομα με σακχαρώδη διαβήτη;;;
Για τους παραπάνω λόγους οι τιμές της LDL χοληστερόλης πρέπει να κυμαίνονται κάτω από 100mgr/dl
Οι συστάσεις για την τιμή της HDL είναι πάνω από 50 mgr/dl.
Για τα τριγλυκερίδια, οι συστάσεις είναι κάτω από 150 mg.dl.
Με το πέρασμα του χρόνου, η χοληστερίνη μπορεί να συσσωρευτεί στις αρτηρίες με αποτέλεσμα να δημιουργηθεί κίνδυνος για εγκεφαλικό και καρδιαγγειακές παθήσεις.
Tελικά πώς να προστατευτώ από την αύξηση της χοληστερίνης;;;
Tα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη πρέπει να προσέχουν εκτός από την αύξηση του σακχάρου και την αύξηση της χοληστερίνης. Τα καλά νέα είναι ότι με τη σωστή διατροφή και τις κατάλληλες επιλογές τροφών, μπορείς να κρατήσεις τις τιμές σε φυσιολογικά επίπεδα.
Ποιες τροφές ανεβάζουν την κακή χοληστερόλη;;;(LDL)
-Τηγανιτές τροφές
-Λιπαρά κρέατα
-Αρτοσκευάσματα με φοινικέλαιο
-Τυποποιημένα τρόφιμα(μπισκότα,chips κλπ)
Ποια είναι η ιδανική διατροφή για τη χοληστερίνη;;;
Απέφυγε τα κορεσμένα λίπη,(τηγανητά, έτοιμα σκευάσματα όπως τσιπς , γλυκά, έτοιμες σάλτσες, αλλαντικά)
Προτίμησε ακόρεστα λίπη όπως ξηροί ανάλατοι καρποί, ταχίνι αβοκάντο , σουσάμι.
Κατανάλωσε άφοβα φυτικές ίνες και στερόλες που περιέχονται σε φρούτα , λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης ,όσπρια .
Μείωσε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος (μοσχάρι)και προτιμήστε άπαχα λευκά κρέατα κοτόπουλο ,γαλοπούλα)
Πες ναι σε λιπαρά ψάρια(σαρδέλες ,σκουμπρί)
Απέφυγε τροφές που είναι πλούσιες σε χοληστερόλη. Αυτές είναι τα θαλασσινά, το βούτυρο, εντόσθια.
Μείωσε την κατανάλωση αλκοόλ.
TIP: Τροφές που ρίχνουν την χοληστερίνη: βρώμη, πράσινο τσάι, σκόρδο, ελαιόλαδο, μαύρη σοκολάτα.
Τέλος καλό είναι πριν ακολουθήσεις ένα διατροφικό πρόγραμμα για μείωση της χοληστερίνης να ακολουθήσεις τις οδηγίες του γιατρού και να επισκεφτείς έναν διαιτολόγο. Ακόμη μόνο η φαρμακευτική αγωγή χωρίς ισορροπημένη διατροφή δεν επιφέρει αποτελέσματα.
Aν το βρήκες χρήσιμο,δες και αυτό! https://diet4u.gr/telika-na-troo-lipara/
