Διατροφή και Αντικαταθλιπτική Αγωγή: Πώς Επηρεάζει η Διατροφή τη Διάθεσή μας;
Η σχέση μεταξύ διατροφής και ψυχικής υγείας αποτελεί αντικείμενο εντατικής επιστημονικής έρευνας τα τελευταία χρόνια. Ειδικά για όσους ακολουθούν αντικαταθλιπτική αγωγή, η σωστή διατροφή μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της διάθεσης και τη μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων της θεραπείας. Τροφές που Ενισχύουν τη Διάθεση Τι να Αποφεύγεις Κατηγορίες Αντικαταθλιπτικών και ο Ρόλος τους Τα […]
Πλήρης οδηγός για ανάγνωση ετικετών τροφίμων.
Ένα πολύ σημαντικό βήμα για να τρέφεσαι σωστά είναι να μάθεις να διαβάζεις τις ετικέτες των τροφίμων! Ένας ειδικός διαιτολόγος-διατροφολόγος μπορεί να σε βοηθήσει σε αυτό και να σε εκπαιδεύει σωστά! Όταν διαβάζεις τις ετικέτες των τροφίμων, είναι σημαντικό να προσέχεις τα παρακάτω: 1. Συστατικά 2. Διατροφική Ετικέτα 3. Μερίδα & Μερίδες ανά Συσκευασία Μην […]
9 +1 Τροφές που βοηθάνε το μεταβολισμό και πρέπει να τις βάλεις στη διατροφή σου!
Το αδυνάτισμα δεν αφορά μόνο τη δίαιτα, αλλά τον συνδυασμό υγιεινής συνολικά διατροφής, άσκησης και υγιεινών συνηθειών. Η επιλογή των κατάλληλων τροφών αλλά και συνδυασμών, μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό σου και να βοηθήσει στην αποτελεσματική μείωση του σωματικού λίπους. Δες παρακάτω τις 10 καλύτερες τροφές που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου: Συνοψίζοντας, η […]
Tελικά βοηθάει το Ozempic στο αδυνάτισμα;;;
Το Ozempic αρχικά εγκρίθηκε για τη θεραπεία του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Πρόσφατα, έχει τραβήξει την προσοχή λόγω της αποτελεσματικότητάς του στην απώλεια βάρους. Είναι ενέσιμο και η κύρια δραστική ουσία που περιέχει είναι η σεμαγλουτίδη. Η σεμαγλουτίδη μιμείται τη δράση του φυσικού πεπτιδίου GLP-1, το οποίο έχει την ικανότητα να μειώνει την όρεξη, την […]
Τι ισχύει για το συμπλήρωμα κρεατίνης ;;;
Η κρεατίνη είναι ένα από τα πιο ασφαλή συμπληρώματα διατροφής, που μπορεί να λαμβάνει κάποιος σε τακτική βάση ,κυρίως αθλητές αλλά και άτομα που κάνουν προπόνηση με αντιστάσεις.Η καλύτερη μορφή είναι η μονοϋδρική όπως και πιο οικονομική. Πλεονεκτήματα Αύξηση δύναμης και μυϊκής μάζας – Συμβάλλει στην παραγωγή ATP (είναι η κύρια πηγή ενέργειας του σώματος), […]
Τελικά τι ισχυει για τη διαλειμματική νηστεία;
Η διαλειμματική νηστεία είναι μια διατροφή με στόχο την απώλεια βάρους που εναλλάσσει περιόδους φαγητού και νηστείας. Η πιο συνηθησμένη είναι η 16:8.Μέσα στο 8ωρο πρέπει να γίνει η κατανάλωση μιας ημέρας.Πρόσφατες μελέτες έχουν διερευνήσει τα πιθανά οφέλη αλλά και τα μειονεκτήματα και τους και κινδύνους αυτής της δίαιτας. Πλεονεκτήματα: Μειονεκτήματα: Τι γίνεται όταν κάποιος […]
Tελικά πόση ζάχαρη μπορώ να καταναλώνω ;;;
Η ποσότητα ζάχαρης που μπορείς να καταναλώνεις καθημερινά εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο, τη φυσική δραστηριότητα αλλά και τις διατροφικές σου ανάγκες κάθε οργανισμού. Ο Παγκόσμιος Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), προτείνει: Περιορισμός της ελεύθερης ζάχαρης (πρόσθετα σάκχαρα στα τρόφιμα και ποτά ή φυσικά απαντάται σε χυμούς φρούτων και σιρόπια) σε λιγότερο από το 10% της […]
Τελικά να τρώω υδατάνθρακες; H διαιτολόγος εξηγεί.
(διαιτολόγος Aθήνα,Ιλίσια – Ζωγράφου – Πλατεία Μαβίλη και online diet) Οι υδατάνθρακες είναι βασικό μακροθρεπτικό συστατικό, όπως οι πρωτεΐνες και τα λίπη. Αποτελούν μία από τις κύριες πηγές ενέργειας για τον οργανισμό, και η έλλειψή τους μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και την καθημερινότητά μας. Ως διαιτολόγος στην Αθήνα (Ιλίσια – Ζωγράφου – […]
Πόσο νερό πρέπει να πίνω τελικά;
Πόσο νερό πρέπει να πίνω τελικά; Mια από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις είναι το πόσο νερό πρέπει τελικά να πίνεις. Η ποσότητα του νερού που πρέπει να πίνεις εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο, το βάρος, το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, η διατροφή και οι κλιματικές συνθήκες. Ωστόσο, υπάρχουν γενικές οδηγίες που μπορούν […]
Συνταγή για pancake με πρωτείνη!
Υλικά Εκτέλεση Σε μια κανάτα βάλε όλα τα υλικά και τα ανακάτεψε τα με ένα μπλεντερ. Ζέστανε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά . Ρίξε μια ποσότητα από το μείγμα και περίμενε μέχρι να δεις μερικές φουσκάλες στην επιφάνεια. Ακριβώς τότε πρέπει να γυρίσει από την άλλη πλεύρά . Γαρνίρουμε με φυστικοβούτυρο, μέλι […]