Φάρμακα Αδυνατίσματος (GLP-1): Τι Πρέπει να Ξέρεις Πριν Αποφασίσεις
Διαιτολόγος Αθήνα — Εξειδίκευση σε Διαβήτη & Βιώσιμη Απώλεια Βάρους Γιατί όλοι μιλάνε για τα φάρμακα GLP-1; Τους τελευταίους μήνες τα φάρμακα της κατηγορίας GLP-1 βρίσκονται συνεχώς στην επικαιρότητα. Αρχικά αναπτύχθηκαν για τη ρύθμιση του διαβήτη τύπου 2, όμως η χρήση τους έχει πλέον επεκταθεί και για απώλεια βάρους σε μη διαβητικά άτομα. Παράλληλα, πρόσφατες […]
Η Σειρά που Τρως τα Φαγητά: Το Μυστικό για Σταθερό Σάκχαρο
Διαιτολόγος Αθήνα — Εξειδίκευση σε Διαβήτη & Συναισθηματική Διατροφή Το ίδιο πιάτο, διαφορετικό αποτέλεσμα Αν έχεις διαβήτη ή απλά θες να κρατάς το σάκχαρό σου πιο σταθερό μέσα στη μέρα, υπάρχει κάτι που πολύς κόσμος αγνοεί: δεν μετράει μόνο τι τρως, μετράει και με ποια σειρά το τρως. Δύο άνθρωποι μπορεί να φάνε ακριβώς το […]
Διατροφική Ανθεκτικότητα: Η Τάση του 2026 που Αλλάζει τον Τρόπο που Βλέπουμε τη Διατροφή
Διαιτολόγος Αθήνα — Εξειδίκευση σε Συναισθηματική Διατροφή & Διαβήτη Τι είναι η «διατροφική ανθεκτικότητα» Αν παρακολουθείς τις τάσεις διατροφής, θα έχεις προσέξει μια νέα λέξη που ακούγεται όλο και πιο συχνά το 2026: ανθεκτικότητα. Δεν αναφέρεται σε μια συγκεκριμένη δίαιτα ή τροφή, αλλά σε έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο σκέψης γύρω από τη διατροφή. Μετά από […]
Ροφήματα για αδυνάτισμα: ποια βοηθούν πραγματικά; (Διαιτολόγος–Διατροφολόγος, MSc στη Φροντίδα στον Σακχαρώδη Διαβήτη, Αθήνα–Ιλίσια)
Πράσινο τσάι, καφές, νερό με λεμόνι και «λιποδιαλυτικά» ροφήματα: αν αναζητάς τρόπους να χάσεις βάρος, πιθανότατα έχεις συναντήσει αρκετές υποσχέσεις για γρήγορα αποτελέσματα. Πόσο, όμως, μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν τα ροφήματα για αδυνάτισμα; Η απάντηση εξαρτάται από το περιεχόμενό τους και από τη θέση τους στη διατροφή σου. Ένα ρόφημα μπορεί να συμβάλει στη μείωση […]
Σκεύασμα πρωτεΐνης: Το χρειάζεσαι πραγματικά; Απαντά διαιτολόγος στην Αθήνα(Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Αθήνα-Ιλίσια)
Τα σκευάσματα πρωτεΐνης έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλή τα τελευταία χρόνια, όχι μόνο μεταξύ αθλητών αλλά και ανθρώπων που γυμνάζονται περιστασιακά ή προσπαθούν να χάσουν βάρος. Είναι όμως απαραίτητη η πρωτεΐνη σε σκόνη ή μπορείς να καλύψεις τις ανάγκες σου μέσα από τη διατροφή; Ως διαιτολόγος στην Αθήνα, με γραφείο στα Ιλίσια κοντά στου Ζωγράφου, συναντώ […]
Κατακράτηση υγρών το καλοκαίρι | Άρτεμις Ζερδελή (Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Ιλίσια Αθήνα) MSc Σακχαρώδης Διαβήτης – Online Diet
Ως Διαιτολόγος – Διατροφολόγος ( Αθήνα-Ιλίσια – Ζωγράφου)παρατηρώ ότι η κατακράτηση υγρών το καλοκαίρι απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Το πρήξιμο εμφανίζεται συχνότερα στα πόδια, στους αστραγάλους, στα δάχτυλα ή στην κοιλιά, ενώ μπορεί να παρατηρήσεις και μια προσωρινή αύξηση στη ζυγαριά. Η υψηλή θερμοκρασία προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα να συγκεντρώνονται περισσότερα υγρά στους […]
Αλκοόλ και κυτταρίτιδα: τι ισχύει πραγματικά (Διαιτολόγος – Διατροφολόγος MSc Διαβήτης, Αθήνα)
Αλκοόλ και κυτταρίτιδα: τι ισχύει πραγματικά Αν έχεις αναρωτηθεί αν η μπύρα, το κρασί ή τα κοκτέιλ δημιουργούν κυτταρίτιδα? Το αλκοόλ δεν δημιουργεί από μόνο του κυτταρίτιδα. Η κυτταρίτιδα είναι ένα πολύ συχνό χαρακτηριστικό του σώματος, ειδικά στις γυναίκες, και σχετίζεται με τη δομή του δέρματος, τον υποδόριο λιπώδη ιστό, τις ορμόνες, τη γενετική προδιάθεση, […]
Συνταγή για ελαφρύ παγωτό χωρίς ζάχαρη!
Aν τώρα που είναι καλοκάιρι θέλεις κάτι γλυκό, δροσερό και πιο ελαφρύ από το κλασικό παγωτό, τότε αυτή η συνταγή είναι μια απλή λύση.Έτσι, όταν έχεις όρεξη για γλυκό, αλλά θέλεις να κρατήσεις καλύτερη ισορροπία σε θερμίδες και σάκχαρο. Υλικά 200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 2%150 γρ. κατεψυγμένες φράουλες ή μούρα1–2 κ.γ. στέβια ή ερυθριτόλη, ανάλογα […]
Τι να φάω το βράδυ για να έχω καλύτερο σάκχαρο το πρωί;
Το πρωινό σάκχαρο επηρεάζεται από πολλά πράγματα: το βραδινό γεύμα, την ποσότητα των υδατανθράκων, την ώρα που έφαγες, την ποιότητα του ύπνου, την κίνηση μέσα στην ημέρα, τη φαρμακευτική αγωγή και τον τρόπο που λειτουργεί ο οργανισμός σου τις πρώτες πρωινές ώρες. Αν βλέπεις συχνά αυξημένο σάκχαρο το πρωί, το βραδινό είναι ένα από τα […]
Καλοκαιρινά φρούτα και διαβήτης: τι να προσέχεις
Τα καλοκαιρινά φρούτα είναι συχνά ένα από τα βασικά σημεία απορίας για τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη. Καρπούζι, πεπόνι, κεράσια, ροδάκινα, νεκταρίνια, σταφύλια και σύκα περιέχουν φυσικά σάκχαρα, όμως μπορούν να ενταχθούν σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, όταν υπάρχει σωστή ποσότητα, κατάλληλος συνδυασμός και παρακολούθηση της γλυκαιμικής απόκρισης. Αν αναζητάτε διατροφολόγο για διαβήτη στην Αθήνα, […]