Πείνα ή συναισθηματική πείνα; Πώς να καταλάβεις τι συμβαίνει πραγματικά
Πείνα και διατροφή: ένα συχνό ερώτημα Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να καταλάβουν αν αυτό που νιώθουν είναι πραγματική ανάγκη για φαγητό ή αν πρόκειται για συναισθηματική πείνα.Η σωστή διάκριση είναι βασικό στοιχείο για μια ισορροπημένη διατροφή και τη σωστή διαχείριση του βάρους. Ως διαιτολόγος στην Αθήνα, με εμπειρία σε Ιλίσια, Ζωγράφου και Αμπελόκηπους, συναντώ συχνά αυτό […]
4 σημάδια ότι το πρόβλημα δεν είναι η διατροφή σου.
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Ιλίσια | Δια ζώσης & Online συνεδρίες Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν δεν βλέπουν αποτέλεσμα, φταίει αποκλειστικά η διατροφή τους. Στην πράξη όμως, αυτό δεν ισχύει πάντα. Στην καθημερινή μου εμπειρία ως διαιτολόγος – διατροφολόγος στα Ιλίσια, βλέπω συχνά άτομα που προσέχουν το φαγητό τους, αλλά το σώμα τους δεν ανταποκρίνεται όπως […]
Γιατί Δεν Χάνω Βάρος Ενώ Προσέχω; 5 Συχνοί Λόγοι
📍 Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου Το «προσέχω τι τρώω αλλά δεν χάνω βάρος» είναι από τις πιο συχνές φράσεις που ακούει ένας διαιτολόγος. Τι συμβαίνει όμως στα αλήθεια;Στις περισσότερες περιπτώσεις, το πρόβλημα δεν είναι η προσπάθεια, αλλά το ότι ο οργανισμός δεν λειτουργεί όπως νομίζουμε. Η απώλεια βάρους δεν εξαρτάται μόνο από τις […]
Διαιτολόγος Αθήνα: Πότε Χρειάζεσαι Βοήθεια για Αδυνάτισμα και Μεταβολισμό
📍 Ιλίσια – Ζωγράφου Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αδυνατίσουν μόνοι τους για μήνες ή και χρόνια, χωρίς σταθερό αποτέλεσμα. Όταν το βάρος “κολλάει”, η πείνα είναι έντονη ή το σώμα δεν ανταποκρίνεται, συνήθως δεν είναι θέμα θέλησης, αλλά θέμα μεταβολισμού, ορμονών και σωστής καθοδήγησης. Εκεί είναι που η βοήθεια από έναν διαιτολόγο μπορεί να κάνει […]
Γιατί Πεινάω Συνεχώς Παρότι Τρώω Κανονικά;
📍 Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου Η συνεχής πείνα, ακόμη και όταν τρως “κανονικά”, είναι ένα από τα πιο συχνά παράπονα που ακούει ένας διαιτολόγος . Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι τρως λίγο· συνήθως σημαίνει ότι κάτι στη σύσταση των γευμάτων ή στον μεταβολισμό δεν λειτουργεί σωστά.Το μυστικό είναι οι ποιοτικοί συνδιασμοί όχι τόσο η […]
Τι να Προσέξω Πριν τις Γιορτές στη Διατροφή μου
📍 Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου Οι εβδομάδες πριν τις γιορτές είναι καθοριστικές για το βάρος, τη ρύθμιση της γλυκόζης και τη συνολική λειτουργία του μεταβολισμού. Δεν χρειάζονται αυστηρές δίαιτες, αλλά έξυπνες επιλογές που θα σου επιτρέψουν να απολαύσεις τις γιορτινές μέρες χωρίς να νιώσεις ότι «ξεφεύγεις». Η προετοιμασία του οργανισμού πριν τις γιορτές […]
Τι Ανεβάζει το Σάκχαρο Χωρίς να το Καταλαβαίνεις
📍 Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου Η αύξηση του σακχάρου δεν προκαλείται μόνο από τα γλυκά. Υπάρχουν τροφές και συνήθειες που ανεβάζουν τη γλυκόζη χωρίς να το συνειδητοποιούμε, επηρεάζοντας τον μεταβολισμό, την όρεξη και την απώλεια βάρους. Η σταθερότητα του σακχάρου είναι θεμέλιο για όσους έχουν ινσουλινοαντίσταση, PCOS, άγχος ή δυσκολία στο αδυνάτισμα. Ένας […]
Πολυκυστικές Ωοθήκες (PCOS) & Διατροφή: Τι Πραγματικά Βοηθά στη Ρύθμιση Ορμονών και Βάρους
📍 Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου Oι πολυκυστικές ωοθήκες (PCOS) επηρεάζουν ορμόνες, μεταβολισμό και συχνά δυσκολεύουν την απώλεια βάρους. Μεγάλο ποσοστό των γυναικών με PCOS παρουσιάζει ινσουλινοαντίσταση, γι’ αυτό η διατροφή είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για τη σταθεροποίηση των συμπτωμάτων. Η αυξημένη ινσουλίνη, και η φλεγμονή προκαλούν πείνα, ακανόνιστο κύκλο, ακμή […]
Τι να Τρως το Βράδυ για να Μην Παίρνεις Βάρος
📍 Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου Το βραδινό είναι από τα πιο συχνά ερωτήματα που λαμβάνει κάθε διαιτολόγος.Πολλοί άνθρωποι έχουν επιβαρυμένο πρόγραμμα και τρώνε αργά. Το σωστό βραδινό μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια λίπους, στη ρύθμιση της γλυκόζης και στη σταθερότητα του μεταβολισμού, ενώ το λάθος βραδινό οδηγεί σε αποθήκευση λίπους, πείνα την επόμενη […]
Απώλεια Λίπους: Μύθοι, Αλήθειες και Τι Πραγματικά Λειτουργεί
📍 Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου Η απώλεια λίπους είναι ένας από τους πιο κοινούς στόχους στην έναρξη της δίαιτας, αλλά γύρω της υπάρχουν πολλοί μύθοι που μπερδεύουν τον κόσμο και καθυστερούν τα αποτελέσματα. Η επιστήμη δείχνει ότι ο μεταβολισμός και η καύση λίπους βασίζονται σε σταθερές αρχές — όχι σε “μαγικές λύσεις” ή […]