Γλυκαντικά και Διαβήτης – Τι να διαλέγεις και τι να αποφεύγεις;;;
Αν έχεις διαβήτη ή σίγουρα έχεις αναρωτηθεί:“Τελικά μπορώ να χρησιμοποιώ γλυκαντικά;” Η απάντηση είναι “ναι”, αλλά με προσοχή. Ως διαιτολόγος στους Αμπελόκηπους και τα Ιλίσια με μεγάλη εμπειρία και εξειδίκευση σε θέματα σακχαρώδη διαβήτη, σου παραθέτω παρακάτω όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τις γλυκαντικές ουσίες που μπορείς να χρησιμοποιείς. Ποια γλυκαντικά μπορείς να επιλέξεις: […]
Tελικά ποια είναι τα κατάλληλα πρωινά για άτομα με διαβήτη;
Tελικά ποια είναι τα κατάλληλα πρωινά για άτομα με διαβήτη; Ο τρόπος με τον οποίο ξεκινάμε την ημέρα , έχει μεγάλη σημασία, ειδικά για τα άτομα με διαβήτη. Ένα σωστά σχεδιασμένο πρωινό με σωστές επιλογές είναι απαραίτητο για την ισορροπία του σακχάρου και να προσφέρει ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα. Το ιδανικό πρωινό έχει πρωτεΐνη, […]
Πώς να τρως υγιεινά στο γραφείο: Συμβουλές και Πρακτικές
Η υγιεινή διατροφή στο γραφείο μπορεί να φαίνεται δύσκολη, αλλά με τις σωστές προετοιμασίες και επιλογές, μπορείς να την κάνεις εύκολη και ευχάριστη. Ειδικά όταν οι ώρες στο γραφείο είναι πολλές και οι απαιτήσεις μεγάλες, η σωστή διατροφή θα σε βοηθήσει να νιώθεις καλύτερα και να έχεις περισσότερη ενέργεια. 1. Προετοίμασε τα γεύματά σου από […]
Υγιεινά Σνακ για Διαβήτη Κύησης: Πώς να Ρυθμίσετε το Σάκχαρό σας
Ο διαβήτης κύησης απαιτεί προσεκτική διατροφή για τη διατήρηση σταθερών επιπέδων γλυκόζης. Τα σνακ αποτελούν απαραίτητο κομμάτι της καθημερινής διατροφής, καθώς αποτρέπουν τις απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου και διατηρούν την ενέργεια σταθερή. Ιδανικά Σνακ και η Σημασία τους για τη Ρύθμιση του Σακχάρου ✅ Γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και κανέλα – Το γιαούρτι παρέχει πρωτεΐνη […]
Απώλεια Λίπους – Φτάσε στον Στόχο σου με Επιστημονική Καθοδήγηση
Αν θέλεις να χάσεις λίπος με υγιεινό και αποτελεσματικό τρόπο, βρίσκεσαι στο σωστό μέρος. Ως διαιτολόγος – διατροφολόγος στα Ιλίσια Αττικής, δημιουργώ εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής που σε βοηθούν να πετύχεις τον στόχο σου, χωρίς στερήσεις και εξαντλητικές δίαιτες. Παράλληλα, αν δεν βρίσκεσαι κοντά, μπορώ να σε εξυπηρετήσω και από απόσταση μέσω online συνεδριών! 5 Αποδεδειγμένες […]
Διατροφή και Αντικαταθλιπτική Αγωγή: Πώς Επηρεάζει η Διατροφή τη Διάθεσή μας;
Η σχέση μεταξύ διατροφής και ψυχικής υγείας αποτελεί αντικείμενο εντατικής επιστημονικής έρευνας τα τελευταία χρόνια. Ειδικά για όσους ακολουθούν αντικαταθλιπτική αγωγή, η σωστή διατροφή μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της διάθεσης και τη μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων της θεραπείας. Τροφές που Ενισχύουν τη Διάθεση Τι να Αποφεύγεις Κατηγορίες Αντικαταθλιπτικών και ο Ρόλος τους Τα […]
Πλήρης οδηγός για ανάγνωση ετικετών τροφίμων.
Ένα πολύ σημαντικό βήμα για να τρέφεσαι σωστά είναι να μάθεις να διαβάζεις τις ετικέτες των τροφίμων! Ένας ειδικός διαιτολόγος-διατροφολόγος μπορεί να σε βοηθήσει σε αυτό και να σε εκπαιδεύει σωστά! Όταν διαβάζεις τις ετικέτες των τροφίμων, είναι σημαντικό να προσέχεις τα παρακάτω: 1. Συστατικά 2. Διατροφική Ετικέτα 3. Μερίδα & Μερίδες ανά Συσκευασία Μην […]
9 +1 Τροφές που βοηθάνε το μεταβολισμό και πρέπει να τις βάλεις στη διατροφή σου!
Το αδυνάτισμα δεν αφορά μόνο τη δίαιτα, αλλά τον συνδυασμό υγιεινής συνολικά διατροφής, άσκησης και υγιεινών συνηθειών. Η επιλογή των κατάλληλων τροφών αλλά και συνδυασμών, μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό σου και να βοηθήσει στην αποτελεσματική μείωση του σωματικού λίπους. Δες παρακάτω τις 10 καλύτερες τροφές που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου: Συνοψίζοντας, η […]
Tελικά βοηθάει το Ozempic στο αδυνάτισμα;;;
Το Ozempic αρχικά εγκρίθηκε για τη θεραπεία του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Πρόσφατα, έχει τραβήξει την προσοχή λόγω της αποτελεσματικότητάς του στην απώλεια βάρους. Είναι ενέσιμο και η κύρια δραστική ουσία που περιέχει είναι η σεμαγλουτίδη. Η σεμαγλουτίδη μιμείται τη δράση του φυσικού πεπτιδίου GLP-1, το οποίο έχει την ικανότητα να μειώνει την όρεξη, την […]
Τι ισχύει για το συμπλήρωμα κρεατίνης ;;;
Η κρεατίνη είναι ένα από τα πιο ασφαλή συμπληρώματα διατροφής, που μπορεί να λαμβάνει κάποιος σε τακτική βάση ,κυρίως αθλητές αλλά και άτομα που κάνουν προπόνηση με αντιστάσεις.Η καλύτερη μορφή είναι η μονοϋδρική όπως και πιο οικονομική. Πλεονεκτήματα Αύξηση δύναμης και μυϊκής μάζας – Συμβάλλει στην παραγωγή ATP (είναι η κύρια πηγή ενέργειας του σώματος), […]