Γιατί Πεινάω Συνεχώς Παρότι Τρώω Κανονικά;
📍 Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου Η συνεχής πείνα, ακόμη και όταν τρως “κανονικά”, είναι ένα από τα πιο συχνά παράπονα που ακούει ένας διαιτολόγος . Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι τρως λίγο· συνήθως σημαίνει ότι κάτι στη σύσταση των γευμάτων ή στον μεταβολισμό δεν λειτουργεί σωστά.Το μυστικό είναι οι ποιοτικοί συνδιασμοί όχι τόσο η […]
Τι να Προσέξω Πριν τις Γιορτές στη Διατροφή μου
📍 Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου Οι εβδομάδες πριν τις γιορτές είναι καθοριστικές για το βάρος, τη ρύθμιση της γλυκόζης και τη συνολική λειτουργία του μεταβολισμού. Δεν χρειάζονται αυστηρές δίαιτες, αλλά έξυπνες επιλογές που θα σου επιτρέψουν να απολαύσεις τις γιορτινές μέρες χωρίς να νιώσεις ότι «ξεφεύγεις». Η προετοιμασία του οργανισμού πριν τις γιορτές […]
Τι Ανεβάζει το Σάκχαρο Χωρίς να το Καταλαβαίνεις
📍 Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου Η αύξηση του σακχάρου δεν προκαλείται μόνο από τα γλυκά. Υπάρχουν τροφές και συνήθειες που ανεβάζουν τη γλυκόζη χωρίς να το συνειδητοποιούμε, επηρεάζοντας τον μεταβολισμό, την όρεξη και την απώλεια βάρους. Η σταθερότητα του σακχάρου είναι θεμέλιο για όσους έχουν ινσουλινοαντίσταση, PCOS, άγχος ή δυσκολία στο αδυνάτισμα. Ένας […]
Πολυκυστικές Ωοθήκες (PCOS) & Διατροφή: Τι Πραγματικά Βοηθά στη Ρύθμιση Ορμονών και Βάρους
📍 Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου Oι πολυκυστικές ωοθήκες (PCOS) επηρεάζουν ορμόνες, μεταβολισμό και συχνά δυσκολεύουν την απώλεια βάρους. Μεγάλο ποσοστό των γυναικών με PCOS παρουσιάζει ινσουλινοαντίσταση, γι’ αυτό η διατροφή είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για τη σταθεροποίηση των συμπτωμάτων. Η αυξημένη ινσουλίνη, και η φλεγμονή προκαλούν πείνα, ακανόνιστο κύκλο, ακμή […]
Τι να Τρως το Βράδυ για να Μην Παίρνεις Βάρος
📍 Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου Το βραδινό είναι από τα πιο συχνά ερωτήματα που λαμβάνει κάθε διαιτολόγος.Πολλοί άνθρωποι έχουν επιβαρυμένο πρόγραμμα και τρώνε αργά. Το σωστό βραδινό μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια λίπους, στη ρύθμιση της γλυκόζης και στη σταθερότητα του μεταβολισμού, ενώ το λάθος βραδινό οδηγεί σε αποθήκευση λίπους, πείνα την επόμενη […]
Απώλεια Λίπους: Μύθοι, Αλήθειες και Τι Πραγματικά Λειτουργεί
📍 Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου Η απώλεια λίπους είναι ένας από τους πιο κοινούς στόχους στην έναρξη της δίαιτας, αλλά γύρω της υπάρχουν πολλοί μύθοι που μπερδεύουν τον κόσμο και καθυστερούν τα αποτελέσματα. Η επιστήμη δείχνει ότι ο μεταβολισμός και η καύση λίπους βασίζονται σε σταθερές αρχές — όχι σε “μαγικές λύσεις” ή […]
Διατροφή για Διαβήτη & Ινσουλινοαντίσταση – Πώς να Ρυθμίσεις Φυσικά το Σάκχαρό σου
Ο διαβήτης τύπου 2 και η ινσουλινοαντίσταση επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο και συνδέονται άμεσα με τον τρόπο ζωής και τη διατροφή. Είναι ολοένα σε αυξανόμενη τάση. Όταν το σώμα δεν ανταποκρίνεται σωστά στην ινσουλίνη, το σάκχαρο στο αίμα παραμένει αυξημένο, οδηγώντας με τον καιρό σε κόπωση, αύξηση βάρους και δυσκολία στη ρύθμιση […]
Διατροφή και Ορμόνες Πώς να Επαναφέρεις τη Φυσική Ισορροπία
📍 Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου Οι ορμόνες είναι οι χημικοί αγγελιοφόροι του σώματος που ρυθμίζουν τα πάντα: από τη διάθεση και την όρεξη, μέχρι τον ύπνο, τον μεταβολισμό και τη διαχείριση του στρες. Όταν η ορμονική ισορροπία διαταράσσεται, εμφανίζονται συμπτώματα όπως αυξημένη κόπωση, εναλλαγές διάθεσης, κατακράτηση υγρών, διαταραχές ύπνου και ανεξήγητη αύξηση βάρους. […]
Διατροφή και Άγχος | Πώς να Ρυθμίσεις τη Διάθεση και την Ενέργειά σου
📍 Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου Το άγχος επηρεάζει κάθε σύστημα του οργανισμού μας: από τον ύπνο και την πέψη, μέχρι τη ρύθμιση του βάρους αλλά και το αδυνάτισμα. Η παρατεταμένη έκκριση κορτιζόλης, ή της “ορμόνης του στρες”, επιβραδύνει τον μεταβολισμό, αυξάνει την όρεξη για γλυκά και οδηγεί σε αποθήκευση λίπους στην κοιλιά. Ως […]
Διατροφή στην Εμμηνόπαυση & Αδυνάτισμα | Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια
Η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος σημαντικών ορμονικών αλλαγών που επηρεάζουν τη λειτουργία του οργανισμού και τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μεταβολίζει την ενέργεια. Η μείωση των οιστρογόνων οδηγεί σε πιο αργό μεταβολισμό, μετατόπιση λίπους προς την κοιλιακή περιοχή και απώλεια μυϊκής μάζας. Ως διαιτολόγος στην Αθήνα (Ιλίσια), βλέπω καθημερινά γυναίκες που δυσκολεύονται να […]