Διατροφή και Άγχος | Πώς να Ρυθμίσεις τη Διάθεση και την Ενέργειά σου
📍 Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου Το άγχος επηρεάζει κάθε σύστημα του οργανισμού μας: από τον ύπνο και την πέψη, μέχρι τη ρύθμιση του βάρους αλλά και το αδυνάτισμα. Η παρατεταμένη έκκριση κορτιζόλης, ή της “ορμόνης του στρες”, επιβραδύνει τον μεταβολισμό, αυξάνει την όρεξη για γλυκά και οδηγεί σε αποθήκευση λίπους στην κοιλιά. Ως […]
Διατροφή στην Εμμηνόπαυση & Αδυνάτισμα | Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια
Η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος σημαντικών ορμονικών αλλαγών που επηρεάζουν τη λειτουργία του οργανισμού και τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μεταβολίζει την ενέργεια. Η μείωση των οιστρογόνων οδηγεί σε πιο αργό μεταβολισμό, μετατόπιση λίπους προς την κοιλιακή περιοχή και απώλεια μυϊκής μάζας. Ως διαιτολόγος στην Αθήνα (Ιλίσια), βλέπω καθημερινά γυναίκες που δυσκολεύονται να […]
Διατροφή μετά τη διακοπή των ενέσεων αδυνατίσματος
Από τη Διαιτολόγο – Διατροφολόγο στην Αθήνα (Ιλίσια – Ζωγράφου), Artemis | diet4u.gr Γιατί είναι κρίσιμη η διατροφή μετά τη διακοπή; Η περίοδος μετά τη διακοπή των ενέσεων (Ozempic, Wegovy, Mounjaro κ.λπ.) είναι καθοριστική για τη διατήρηση του βάρους.Οι ενέσεις μειώνουν την όρεξη και επιβραδύνουν την κένωση του στομάχου. Όταν σταματούν, το σώμα επανέρχεται σταδιακά […]
Διατροφή μετά το Γυμναστήριο: Τι να Φας για Ανάκαμψη και Μυϊκή Ενδυνάμωση(Διαιτολόγος Διατροφολόγος σε Ιλίσια, Αθήνα και online)
Η σωστή διατροφή μετά την άσκηση, είναι καθοριστική για την αποκατάσταση των μυών, την αναπλήρωση του γλυκογόνου και την ενεργοποίηση του μεταβολισμού.Ένας διαιτολόγος στην Αθήνα (Ιλίσια, Ζωγράφου) ή μέσω online συνεδριών διατροφής μπορεί να σχεδιάσει τα γεύματα σου ανάλογα με το είδος και την ένταση της άσκησης. Πρωτεΐνη και Μυϊκή Ανάκαμψη Η πρόσληψη 20–40 g […]
Συμπληρώματα διατροφής: Πότε χρειάζονται πραγματικά και πότε όχι
Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται στα συμπληρώματα διατροφής για ενέργεια, ανοσοποιητικό ή απώλεια βάρους. Ωστόσο, ως διαιτολόγος στην Αθήνα, γνωρίζω ότι δεν είναι όλα τα σκευάσματα απαραίτητα – και σίγουρα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη φυσική διατροφή. Πριν ξεκινήσει κάποιος βιταμίνες ή ιχνοστοιχεία, είναι σημαντικό να γίνει αξιολόγηση από πιστοποιημένο διαιτολόγο στα […]
Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου: Διατροφή για όσους κάνουν ενέσεις Ozempic ή Mounjaro
Οι ενέσεις GLP-1 όπως το Ozempic και το Mounjaro έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλείς για απώλεια βάρους και ρύθμιση σακχάρου. Ωστόσο, χωρίς σωστή διατροφή και παρακολούθηση από διαιτολόγο, μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια μυϊκής μάζας, κόπωση και επιβράδυνση του μεταβολισμού. Ως διαιτολόγος-διατροφολόγος ,μπορώ να σε βοηθήσω να ρυθμίσεις τη διατροφή σου και να φτάσεις στα ιδανικά […]
Πώς θα ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου για απώλεια βάρους!
Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου – Κολωνάκι – Πλατεία Μαβίλη Ο μεταβολισμός είναι το «εργοστάσιο» του οργανισμού που μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια. Παίζει καθοριστικό ρόλο στην απώλεια βάρους, στη ρύθμιση του σακχάρου και στη συνολική ευεξία. Παρότι πολλοί πιστεύουν ότι ο μεταβολικός ρυθμός είναι κάτι σταθερό, στην πραγματικότητα μπορεί να ενισχυθεί σημαντικά μέσα […]
Διατροφή στο Θηλασμό ( Διαιτολόγος Αθήνα, Ιλίσια και από Απόσταση)
Ο θηλασμός είναι μια μοναδική περίοδος στη ζωή της γυναίκας. Οι διατροφικές ανάγκες αλλάζουν σημαντικά και η σωστή καθοδήγηση από διαιτολόγο – διατροφολόγο μπορεί να κάνει τη διαφορά στην υγεία της μητέρας και του μωρού. Αν αναζητάς διαιτολόγο στην Αθήνα (Ιλίσια, Ζωγράφου, Κολωνάκι, Λατρεία, Πλατεία Μαβίλη, Μέγαρο Μουσικής, κέντρο) ή online από απόσταση, μπορείς να […]
Τελικά να τρώω πρωινό το πρωί; | Διαιτολόγος Αθήνα Ιλίσια Online
Το πρωινό είναι το πιο συζητημένο γεύμα. Άλλοι το θεωρούν απαραίτητο, άλλοι το παραλείπουν χωρίς να έχουν πρόβλημα και πείνα. Ως διαιτολόγος στην Αθήνα (Ιλίσια, Ζωγράφου, Μαβίλη, Αμπελόκηποι, Κολωνάκι) αλλά και online, ακούω καθημερινά την ίδια ερώτηση: «Χρειάζεται τελικά να τρώω πρωινό;». Πάμε να δούμε τι ισχύει ώστε να το εφαρμόσεις στην καθημερινότητα σου! Τι […]
Βερβερίνη και Αδυνάτισμα: Τι Πρέπει να Γνωρίζεις πριν τη Δοκιμάσεις – (Διαιτολόγος Διατροφολόγος σε Ιλίσια, Αθήνα και online)
Η βερβερίνη είναι ένα φυσικό συστατικό που τελευταία έχει αρκετή δημοφιλία για την υποστήριξη του αδυνατίσματος και της μεταβολικής υγείας. Πολλοί αναρωτιούνται πώς ακριβώς λειτούργει και αν έχει παρενέργειες όπως και αν πραγματικά βοηθάει στην απώλεια βάρους. Τι είναι η βερβερίνη; Η βερβερίνη είναι ένα φυτικό αλκαλοειδές που βρίσκεται σε φυτά όπως το Berberis vulgaris. […]