Υγιεινή συνταγή με κοτόπουλο για καθημερινή διατροφή.
Ως διαιτολόγος, προτείνω το κοτόπουλο σε προγράμματα σωστής διατροφής, όταν στόχος είναι ο έλεγχος βάρους, η κάλυψη πρωτεΐνης και η δημιουργία απλών ,νόστιμων αλλά και γρήγορων γευμάτων. Το φιλέτο από κοτόπουλο συνδυάζει χαμηλά λιπαρά, υψηλή θρεπτική αξία και ευκολία στο μαγείρεμα, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για καθημερινή χρήση. Μια υγιεινή συνταγή με κοτόπουλο μπορεί […]
Διαβήτης κύησης: πρακτικές διατροφικές συμβουλές για την εγκυμοσύνη.
Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου Ο διαβήτης κύησης είναι μια συχνή κατάσταση που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση του σακχάρου και στην ομαλή πορεία της κύησης. Σε αυτή τη φάση δεν επιτρέπεται το αλκοόλ ενώ ζάχαρη γλυκά […]
Προδιαβήτης και διατροφή: τι να προσέξεις πριν εξελιχθεί σε διαβήτη
Διαιτολόγος Αθήνα Ιλίσια Ζωγράφου Ο προδιαβήτης είναι μια κατάσταση όπου τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι αυξημένα αλλά όχι ακόμα σε επίπεδα διαβήτη Πολλοί άνθρωποι μαθαίνουν ότι έχουν προδιαβήτη σε τυχαίο έλεγχο και δεν γνωρίζουν τι σημαίνει πρακτικά για τη διατροφή τους Σε αυτό το στάδιο η σωστή καθοδήγηση από διαιτολόγο στην Αθήνα μπορεί να […]
Διατροφή στον θηλασμό: πλήρης οδηγός για τη θηλάζουσα μητέρα.
Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου Η περίοδος του θηλασμού συνοδεύεται από αυξημένες ανάγκες σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά Η σωστή διατροφή βοηθά στην επαρκή παραγωγή μητρικού γάλακτος και στη διατήρηση της ενέργειας και της υγείας της μητέρας Πολλές γυναίκες αναζητούν διαιτολόγο στην Αθήνα για σωστή καθοδήγηση σε αυτή τη φάση Γιατί είναι σημαντική η […]
Πείνα ή συναισθηματική πείνα; Πώς να καταλάβεις τι συμβαίνει πραγματικά
Πείνα και διατροφή: ένα συχνό ερώτημα Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να καταλάβουν αν αυτό που νιώθουν είναι πραγματική ανάγκη για φαγητό ή αν πρόκειται για συναισθηματική πείνα.Η σωστή διάκριση είναι βασικό στοιχείο για μια ισορροπημένη διατροφή και τη σωστή διαχείριση του βάρους. Ως διαιτολόγος στην Αθήνα, με εμπειρία σε Ιλίσια, Ζωγράφου και Αμπελόκηπους, συναντώ συχνά αυτό […]
4 σημάδια ότι το πρόβλημα δεν είναι η διατροφή σου.
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Ιλίσια | Δια ζώσης & Online συνεδρίες Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν δεν βλέπουν αποτέλεσμα, φταίει αποκλειστικά η διατροφή τους. Στην πράξη όμως, αυτό δεν ισχύει πάντα. Στην καθημερινή μου εμπειρία ως διαιτολόγος – διατροφολόγος στα Ιλίσια, βλέπω συχνά άτομα που προσέχουν το φαγητό τους, αλλά το σώμα τους δεν ανταποκρίνεται όπως […]
Γιατί Δεν Χάνω Βάρος Ενώ Προσέχω; 5 Συχνοί Λόγοι
📍 Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου Το «προσέχω τι τρώω αλλά δεν χάνω βάρος» είναι από τις πιο συχνές φράσεις που ακούει ένας διαιτολόγος. Τι συμβαίνει όμως στα αλήθεια;Στις περισσότερες περιπτώσεις, το πρόβλημα δεν είναι η προσπάθεια, αλλά το ότι ο οργανισμός δεν λειτουργεί όπως νομίζουμε. Η απώλεια βάρους δεν εξαρτάται μόνο από τις […]
Διαιτολόγος Αθήνα: Πότε Χρειάζεσαι Βοήθεια για Αδυνάτισμα και Μεταβολισμό
📍 Ιλίσια – Ζωγράφου Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αδυνατίσουν μόνοι τους για μήνες ή και χρόνια, χωρίς σταθερό αποτέλεσμα. Όταν το βάρος “κολλάει”, η πείνα είναι έντονη ή το σώμα δεν ανταποκρίνεται, συνήθως δεν είναι θέμα θέλησης, αλλά θέμα μεταβολισμού, ορμονών και σωστής καθοδήγησης. Εκεί είναι που η βοήθεια από έναν διαιτολόγο μπορεί να κάνει […]
Γιατί Πεινάω Συνεχώς Παρότι Τρώω Κανονικά;
📍 Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου Η συνεχής πείνα, ακόμη και όταν τρως “κανονικά”, είναι ένα από τα πιο συχνά παράπονα που ακούει ένας διαιτολόγος . Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι τρως λίγο· συνήθως σημαίνει ότι κάτι στη σύσταση των γευμάτων ή στον μεταβολισμό δεν λειτουργεί σωστά.Το μυστικό είναι οι ποιοτικοί συνδιασμοί όχι τόσο η […]
Τι να Προσέξω Πριν τις Γιορτές στη Διατροφή μου
📍 Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου Οι εβδομάδες πριν τις γιορτές είναι καθοριστικές για το βάρος, τη ρύθμιση της γλυκόζης και τη συνολική λειτουργία του μεταβολισμού. Δεν χρειάζονται αυστηρές δίαιτες, αλλά έξυπνες επιλογές που θα σου επιτρέψουν να απολαύσεις τις γιορτινές μέρες χωρίς να νιώσεις ότι «ξεφεύγεις». Η προετοιμασία του οργανισμού πριν τις γιορτές […]