Πολλές φορές, ενώ κάνουμε προσπάθεια για απώλεια βάρους βλέπουμε τη ζυγαριά στάσιμη. Παρακάτω θα αναλύσουμε όλους τους λόγους που το αδυνάτισμα αποτυγχάνει ή που νομίζεις ότι αποτυγχάνει!
Κλινικοί λόγοι που εμποδίζουν την απώλεια βάρους.
Θυρεοειδής αδένας :O θυρεοειδής αδένας δεν λειτουργεί σωστά και έτσι δεν χάνουμε βάρος! Απαιτείται επίσκεψη σε ενδοκρινολόγο και έπειτα σε διαιτολόγο!
Κορτιζόλη: Η ορμόνη με το όνομα κορτιζόλη αυξάνεται όταν έχουμε πάρα πολύ άγχος και εμποδίζει την απώλεια βάρους όταν είναι σε ψηλά επίπεδα.
Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών: Οι γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες έχουν χαμηλότερο μεταβολισμό ,χρειάζονται δηλαδή λιγότερη ενέργεια. Μια εξέταση πάντα είναι χρήσιμη! Τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους.
Λάθη στη διατροφή που σε κάνουν να μένεις σε στάσιμο βάρος!
Δεν έχεις αρκετή πρωτεΐνη. Σε ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος έχει σημασία η σύσταση και όχι μόνο η θερμιδική πρόσληψη. Η πρωτεΐνη προκαλεί κορεσμό και μειώνει αισθητά την πείνα!
Δεν ενυδατώνεσαι σωστά! Το νερό προκαλεί μείωση της πείνας αλλά ενισχύει και τη θερμογένεση. Μπορείς να πιείς και βότανα ή και φρούτα και λαχανικά με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό!
Δεν κοιμάσαι καλά. Η μελατονίνη συμβάλλει στον καρδιακό μας ρυθμό. Λειτουργεί καλύτερα όταν έχουμε σταθερές συνήθειες ύπνου. Φυσικές πηγές είναι τα πορτοκάλια ο λιναρόσπορος η μουστάρδα η ντομάτα τα κρεμμύδια. Προσπάθησε να κοιμάσαι σε συγκεκριμένο ωράριο και να συμπεριλάβεις τις παραπάνω τροφές σε καθημερινή βάση. Τέλος η μελατονίνη εκτός από το αδυνάτισμα χαρίζει και προστασία στο ανοσοποιητικό σύστημα, μειωμένη ημικρανία και καρδιακή υγεία.
Τρως τροφές με παραπάνω θερμίδες. Με λίγα λόγια υποεκτιμάς αυτά που τρως στη διάρκεια μιας ημέρας. Είναι πιθανό να βάζεις παραπάνω λάδι στο φαγητό σου, σάλτσες στη σαλάτα με πολλές θερμίδες ή υγιεινές τροφές με πολλές θερμίδες(ξηροί καρποί αβοκάντο)
Τέλος είναι πιθανό να χάνεις βάρος αλλά η ζυγαριά να μένει στάσιμη επειδή έχεις αυξήσει τη μυϊκή σου μάζα!
Αν το βρήκες χρήσιμο δες και αυτό!https://diet4u.gr/ti-symvainei-pragmatika-me-tis-diaites-apotoxinosis/
