logo diet4u.gr Άρτεμις Ζερδελή διαιτολόγος διατροφολόγος
σπανάκι diet4u.gr διαιτολόγος διατροφολόγος Άρτεμις Ζερδελή

Αρθρογράφος:

Κατηγορία:

Δημοσίευση:

Ετικέτες:

Το μοιράζεσαι;

6 Tips για μόνιμο αδυνάτισμα!

Γιατί δεν χάνεις βάρος ;

Τις περισσότερες φορές, εμπόδιο στην απώλεια κιλών και στο αδυνάτισμα είναι διάφορες κακές συνήθειες που έχεις στην καθημερινή ζωή. Αν καταφέρεις να τις αντιμετωπίσεις τότε θα μπορείς να ελέγξεις το βάρος σου. Σαν αποτέλεσμα, θα χάσεις βάρος πιο γρήγορα και αποτελεσματικά.

Tι μπορείς να κάνεις πρακτικα;

1)Φάε μόνο αυτό που χρειάζεσαι. Το μυστικό είναι να υπολογίσεις σύμφωνα με το ισοζύγιο ενέργειας τις θερμίδες που χρειάζεσαι κάθε μέρα. Όσο πιο δραστήριος είσαι, τόσο πιο πολλές θερμίδες δικαιούσαι.

2)Κόψε τα λίπη. Το λίπος έχει διπλάσιες σχεδόν θερμίδες σε σχέση με τις πρωτεΐνες ή τους υδατάνθρακες. Ακόμα και το ελαιόλαδο έχει περίπου 100 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας.

3)Περιόρισε τα ανθυγιεινά σνακ. Όταν νιώθεις πεινά ενδιάμεσα στα κύρια γεύματα προτίμησε κάτι υγιεινό πχ φρούτα λαχανικά. Αν τσιμπολογάς από συνήθεια προσπάθησε να εντοπίσεις τις αιτίες και να βρεις εναλλακτικές ώστε να αντιμετωπίσεις την έντονη επιθυμία. Είναι από τις σημαντικότερες αιτίες που το αδυνάτισμα πάει πίσω.

4)Επικεντρώσου στις τροφές εκείνες που παρέχουν θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό αντί να επιλέξεις κενές θερμίδες. Αν φας απλώς 2 μερίδες λαχανικών με ένα γεύμα, χορτάσεις πιο εύκολα.Έτσι,θα περιορίσεις την επιθυμία σου για λιγότερο υγιεινές τροφές. Τα λαχανικά είναι η βάση για το αδυνάτισμα. Όπως και τα φρούτα.

5)Νίκησε την παγίδα της κόπωσης. Η καθημερινή κούραση μπορεί να είναι η αιτία που νιώθεις την ανάγκη να καταναλώσουν τροφές που προσφέρουν μια ένεση ενέργειας.Όπως η σοκολάτα,τα τυποποιημένα τρόφιμα κλπ. Ετσι το αδυνάτισμα γίνεται πολύ πιο δύσκολο.Μία ισορροπημένη δίαιτα μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις τα επίπεδα ενέργειας ψηλά. Έτσι, απομακρύνεσαι από τον στόχο σου.

6)Ζήτησε βοήθεια από ειδικό διαιτολόγο διατροφολόγο. Σε περίπτωση που σε δυσκολεύει ιδιαίτερα να αλλάξεις τις συνήθειες σου, μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό ψυχολόγο. Θα σε καθοδηγήσει ώστε να κατανοήσεις τα βαθύτερα αίτια που σε κάνουν να μην ελέγχεις το βάρος σου. Συχνά, μια τέτοια βοήθεια είναι σωτήρια! Έτσι το αδυνάτισμα έχει επιτυχία!

Για παραπάνω diet tips κάνε κλικ και εδώ! http://diet4u.gr/vasikes-symvoules-adynatismatos/

Σχετικά άρθρα