Η κατακράτηση υγρών είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο, και προκαλεί φούσκωμα, βάρος και πρήξιμο, κυρίως σε πόδια, χέρια και κοιλιά. Αν μένεις στα Ιλίσια, Αμπελόκηπους ή ευρύτερα στην Αθήνα, ένας εξειδικευμένος διαιτολόγος μπορεί να βοηθήσει με στοχευμένες διατροφικές λύσεις.
Τι Προκαλεί την Κατακράτηση Υγρών;
- Υψηλή πρόσληψη νατρίου/αλατιού
- Ορμονικές διαταραχές (εμμηνόπαυση, περίοδος)
- Καθιστική ζωή ή πολύωρη ορθοστασία
- Ορισμένα φάρμακα
- Κακή κυκλοφορία αίματος
- Ανεπαρκής ενυδάτωση
Τροφές που Βοηθούν στην Αντιμετώπιση
- Αγγούρι & Καρπούζι: Φυσικά διουρητικά, μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό.
- Ανανάς: Περιέχει βρωμελίνη, και έχει την ικανότητα να μειώνει τη φλεγμονή.
- Μαϊντανός & Σέλινο: Ενισχύουν θετικά το ουροποιητικό σύστημα.
- Πράσινο τσάι & Χαμομήλι: Ήπια διουρητικά χωρίς να προκαλούν αφυδάτωση.
- Αβοκάντο & μπανάνα: Πλούσια σε κάλιο, βοηθούν στην ισορροπία του νατρίου.
- Άπαχη πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη ρυθμίζει τα επίπεδα υγρών και αυξάνει τη μυϊκή μάζα.
Συμβουλές από Διαιτολόγο σε Ιλίσια & Αμπελόκηπους
Η κατακράτηση δεν είναι αισθητικό θέμα αλλά ένδειξη ανισορροπίας στον οργανισμό. Η λύση έρχεται μέσω εξατομικευμένης διατροφής, άσκησης και σωστής ενυδάτωσης με στόχο τον περιορισμό της. Αν ζεις στα Ιλίσια ή τους Αμπελόκηπους, απευθύνσου σε πιστοποιημένο διαιτολόγο στην Αθήνα για καθοδήγηση βασισμένη στις ανάγκες σου.
Το βρήκες χρήσιμο; Δες και αυτό!https://diet4u.gr/poso-nero-prepei-na-pino-telika/
Αν βρίσκεσαι κοντά στα Ιλίσια, Πλατεία Μαβίλη, Αμπελοκήπους Κολωνάκι, Γκύζη, Γουδί, Ψυχικό ή στο Κέντρο της Αθήνας και αναζητάς επαγγελματική καθοδήγηση στη διατροφή, είμαι εδώ για να σε βοηθήσω. Επικοινώνησε μαζί μου μέσω του diet4u.gr https://diet4u.gr/contact/ για να ξεκινήσουμε μαζί το ταξίδι προς την υγεία και την ευεξία σου!
📞 Δες τις διαθέσιμες ώρες μου μέσω [Calendly ή DoctorAnytime].
