Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου

Ο διαβήτης κύησης είναι μια μεταβολική διαταραχή που εμφανίζεται για πρώτη φορά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αφορά τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Η σωστή διατροφική διαχείριση μπορεί να σταθεροποιήσει τις τιμές γλυκόζης, να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών και να προστατεύσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο.

Αν αναζητάς διαιτολόγο Αθήνα (Αθήνα Ιλίσια Ζωγράφου Αμπελόκηποι), για διαβήτη κύησης ή χρειάζεσαι εξατομικευμένη καθοδήγηση στην εγκυμοσύνη, η σωστή επιστημονική προσέγγιση κάνει τη διαφορά από την πρώτη κιόλας εβδομάδα.

Τι είναι ο διαβήτης κύησης

Ο διαβήτης κύησης εμφανίζεται συνήθως στο δεύτερο τρίμηνο και σχετίζεται με την αυξημένη ινσουλινοαντίσταση που προκαλούν οι ορμόνες της εγκυμοσύνης. Εμφανίζεται περίπου στο 5–15% των κυήσεων, ανάλογα με τον πληθυσμό.

Η διάγνωση γίνεται με καμπύλη γλυκόζης και βασίζεται σε συγκεκριμένες τιμές νηστείας και μεταγευματικές μετρήσεις.

Γιατί είναι σημαντική η σωστή διατροφή

Η διατροφική παρέμβαση είναι η πρώτη γραμμή αντιμετώπισης. Μελέτες δείχνουν ότι σε μεγάλο ποσοστό γυναικών η ρύθμιση του σακχάρου επιτυγχάνεται μόνο με διατροφική τροποποίηση, χωρίς φαρμακευτική αγωγή.

Η σταθερή πρόσληψη υδατανθράκων μέσα στη μέρα, σε ελεγχόμενες ποσότητες, βοηθά στη μείωση των μεταγευματικών αιχμών. Ο συνδυασμός τους με πρωτεΐνη και φυτικές ίνες επιβραδύνει την απορρόφηση της γλυκόζης και οδηγεί σε πιο ομαλή γλυκαιμική καμπύλη.

Πώς να διαχειριστείς τους υδατάνθρακες σωστά

Η πλήρης αποφυγή υδατανθράκων δεν είναι ασφαλής επιλογή στην εγκυμοσύνη, καθώς η γλυκόζη αποτελεί βασικό καύσιμο για την ανάπτυξη του εμβρύου.

Οι σύγχρονες κατευθυντήριες οδηγίες προτείνουν:

• Kαθημερινή πρόσληψη περίπου υδατανθράκων, ώστε να καλύπτονται οι ανάγκες του εμβρύου
• Κατανομή τους σε 3 κύρια γεύματα και 2–3 μικρά σνακ
• Αποφυγή μεγάλων ποσοτήτων σε ένα μόνο γεύμα
• Έμφαση σε τρόφιμα με χαμηλό ή μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (όπως όσπρια, προϊόντα ολικής άλεσης, λαχανικά)

Η ακριβής ποσότητα θα πρέπει να εξατομικεύεται βάσει των μετρήσεων σακχάρου και του σταδίου της κύησης.

Πρωινό και μεταγευματικές αιχμές

Το πρωινό είναι συχνά το πιο «ευαίσθητο» γεύμα, λόγω αυξημένης πρωινής ινσουλινοαντίστασης.

Συνήθως βοηθούν:

• Ελεγχόμενη ποσότητα υδατανθράκων
• Συνδυασμός με επαρκή πρωτεΐνη
• Αποφυγή χυμών, λευκού ψωμιού και γλυκών δημητριακών

Η μέτρηση σακχάρου μία ώρα μετά το γεύμα δείχνει αν η επιλογή είναι κατάλληλη.

Ο ρόλος της άσκησης

Ήπια δραστηριότητα μετά το γεύμα, όπως περπάτημα 10–20 λεπτών, έχει φανεί ότι μειώνει το μεταγευματικό σάκχαρο έως και 20–30%.

Η συνέπεια παίζει μεγαλύτερο ρόλο από την ένταση.

Πότε η διατροφή δεν αρκεί

Αν οι τιμές νηστείας παραμένουν αυξημένες ή οι μεταγευματικές ξεπερνούν συστηματικά τα όρια παρά τη σωστή διατροφική προσαρμογή, ο γυναικολόγος μπορεί να συστήσει ινσουλίνη. Αυτό δεν αποτελεί αποτυχία, αλλά μέτρο προστασίας της κύησης.

Τι γίνεται μετά τον τοκετό

Στις περισσότερες περιπτώσεις τα επίπεδα σακχάρου επανέρχονται στο φυσιολογικό μετά τη γέννα. Ωστόσο, ο διαβήτης κύησης αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 στο μέλλον, γι’ αυτό η διατροφική πρόληψη και η παρακολούθηση είναι απαραίτητες.

Η διατροφική διαχείριση του διαβήτη κύησης απαιτεί συνεχή αξιολόγηση μετρήσεων και εξατομικευμένη στρατηγική.

Αν βρίσκεσαι στην Αθήνα και χρειάζεσαι υποστήριξη από διαιτολόγο Αθήνα με εμπειρία στη διατροφική παρακολούθηση εγκύων ή θέλεις online καθοδήγηση, μπορείς να κλείσεις ραντεβού μέσω Doctoranytime.

Το βρήκες χρήσιμο; Δες και αυτό: https://diet4u.gr/ti-anevazei-to-sakcharo-choris-na-to-katalavaineis/

Για ραντεβού δια ζώσης στα Ιλίσια, Ζωγράφου, Αμπελόκηπους, Ψυχικό ή online συνεδρία, μπορείς να με βρεις και στο Doctoranytime ή και από το link στο site!