Τι είναι ο Διαβήτης κύησης;
Στην περίοδο της εγκυμοσύνης πρέπει να υπάρχει μια ισορροπημένη διατροφή σε θρεπτικά συστατικά τόσο για τη σωστή θρέψη της μητέρας όσο και του βρέφους.
Σακχαρώδης Διαβήτης της Κύησης είναι η αύξηση του σακχάρου του αίματος κατά τη περίοδο της εγκυμοσύνης, χωρίς απαραίτητα να συνεχιστεί και μετά τον τοκετό. Μπορεί ανάλογα την περίπτωση να αντιμετωπιστεί με διατροφή αλλά και μα ινσουλίνη.
Η διάγνωση γίνεται με την εξέταση της καμπύλης γλυκόζης. Ακόμη, μετά τη διάγνωση κρίνονται απαραίτητες οι καθημερινές μετρήσεις σακχάρου σε συγκεκριμένες ώρες.
Στον διαβήτη κύησης γίνετε προσπάθεια να διατηρηθεί το σάκχαρο σε φυσιολογικό επίπεδο. Συνίσταται ιδιαίτερη προσοχή στις συνολικές ημερήσιες θερμίδες αλλά και στα σάκχαρα των τροφών ώστε να μην υπάρχει απότομη αύξηση της γλυκόζης στον οργανισμό. Στόχος είναι η επίτευξη κάλου μεταβολικού έλεγχου ,η αποφυγή επεισοδίων κετωσης η καλή εμβρυική ανάπτυξη και η επαρκής πρόσληψη βάρους.
Tελικά τι να τρώώ;
Πρέπει οι υδατάνθρακες οι πρωτεΐνες καθώς και τα λίπη να είναι σε ισορροπία.
Το κλειδί είναι η αποφυγή ζάχαρής. λευκών προϊόντων και ‘’κακών’ λιπαρών όπως έτοιμα γεύματα, κονσέρβες, τυποποιημένα προϊόντα ψηλά σε κορεσμένα λιπαρά.
Ο υδατάνθρακας στην περίπτωση του σακχαρώδη διαβήτη κύησης πρέπει να προσλαμβάνεται μέσα από φρέσκα φρούτα, προϊόντα ολικής, όσπρια και λαχανικά
Λέμε ναι σε άπαχο κρέας χωρίς λίπος. Συστήνεται επίσης η αφθονία σε ω3 λιπαρά(ψάρια που επιτρέπονται σε εγκυμοσύνη, ελαιόλαδο, ξηροί καρποί)
Δεν ξεχνάμε τα γαλακτοκομικά(γιαούρτι ,άπαχο τυρί, γάλα)Βοηθάνε στον κορεσμό αλλά και στην πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.
Προτείνονται 3 γεύματα και 3 σνακ με προτίμηση συμπλοκής υδατάνθρακες που δημιουργούν λιγότερα επεισόδια υπογλυκαιμίας. Κατά την διάρκεια της νύχτας παράγεται λιγότερη ινσουλίνη για αυτό και προτείνετε ένα γεύμα που να περιέχει και υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Το αλκοόλ πρέπει να αποφεύγεται εντελώς.
Σχετικά με τις γλυκαντικές ουσίες..Φαγητά και ποτά που περιέχουν ασπαρτάμη ή σουκραλόζη μπορείτε να τα χρησιμοποιείτε με μέτρο. Η σακχαρίνη δεν πρέπει να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της κύησης. Ακόμη. μην καταναλώνεις χρησιμοποιείται προϊόντα για διαβητικούς, όπως έτοιμα γλυκά, καθώς μπορεί να περιέχουν συντηρητικά που δεν είναι μελετημένα στην εγκυμοσύνη.
Η περίπτωση του σακχαρώδη διαβήτη κύησης απαιτεί ταυτόχρονη παρακολούθηση από ιατρό και από διαιτολόγο για το καλύτερο αποτέλεσμα.
Τέλος, η ήπια άσκηση είναι απαραίτητη!30 λεπτά περπάτημα τη μέρα μπορεί να σε βοηθήσουν περισσότερο από όσο νομίζεις!
