📍 Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου

Η απώλεια λίπους είναι ένας από τους πιο κοινούς στόχους στην έναρξη της δίαιτας, αλλά γύρω της υπάρχουν πολλοί μύθοι που μπερδεύουν τον κόσμο και καθυστερούν τα αποτελέσματα. Η επιστήμη δείχνει ότι ο μεταβολισμός και η καύση λίπους βασίζονται σε σταθερές αρχές — όχι σε “μαγικές λύσεις” ή ακραίες δίαιτες.

Κύριοι μύθοι για την απώλεια λίπους

• “Πρέπει να κόψω πάρα πολλές θερμίδες.”
  Η υπερβολική στέρηση ρίχνει τον μεταβολικό ρυθμό και αυξάνει την πείνα. Το σωστό είναι μικρό, σταθερό θερμιδικό έλλειμμα.Άλλωστε έτσι χάνεται παραπάνω μυική μάζα.
• “Η καύση λίπους γίνεται μόνο με αερόβια άσκηση.”
  Η αερόβια βοηθά στην άμεση καύση, αλλά η διατήρηση ή αύξηση μυϊκής μάζας είναι πιο αποτελεσματική, γιατί ο μυϊκός ιστός αυξάνει τις καύσεις ακόμη και σε ηρεμία.
• “Μπορώ να χάσω λίπος τοπικά.”
  Δεν υπάρχει στοχευμένη απώλεια λίπους. Το σώμα χάνει λίπος από παντού διαδοχικά.
• “Οι υδατάνθρακες παχαίνουν.”
  Οι υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (βρώμη, όσπρια, λαχανικά) σταθεροποιούν το σάκχαρο και μειώνουν τις λιγούρες.
• “Όσο λιγότερο τρώω, τόσο γρηγορότερα αδυνατίζω.”
  Το πολύ χαμηλό φαγητό αυξάνει την κορτιζόλη και δυσκολεύει τη ρύθμιση βάρους.

Η σωστή διατροφή για απώλεια λίπους βασίζεται σε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα, καλά λιπαρά όπως ελαιόλαδο και ξηροί καρποί, επαρκείς φυτικές ίνες και σταθερή ρύθμιση γλυκόζης. Αυτά κρατούν τον οργανισμό χορτάτο, βοηθούν στη σταθερή ενέργεια και υποστηρίζουν τον μεταβολισμό.Μια σωστή διατροφή έχει ποικιλία,ισορροπία ,σου δίνει ενέργεια και κυρίως χαρίζει ευεξία στον οργανισμό.

Ο ποιοτικός ύπνος, η ήπια καθημερινή άσκηση και η μείωση της κορτιζόλης παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην καύση λίπους. Η απώλεια λίπους δεν απαιτεί εξαντλητικές δίαιτες αλλά συνέπεια, ισορροπία και έξυπνους συνδυασμούς τροφών.

📍 Περισσότερα άρθρα στο diet4u.gr – Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Αθήνα, Ιλίσια, Ζωγράφου.

Το βρήκες χρήσιμο;Δες και αυτό!