Tελικά ποια είναι τα κατάλληλα πρωινά για άτομα με διαβήτη;
Ο τρόπος με τον οποίο ξεκινάμε την ημέρα , έχει μεγάλη σημασία, ειδικά για τα άτομα με διαβήτη. Ένα σωστά σχεδιασμένο πρωινό με σωστές επιλογές είναι απαραίτητο για την ισορροπία του σακχάρου και να προσφέρει ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα.
Το ιδανικό πρωινό έχει πρωτεΐνη, προϊόντα ολικής και καλά λιπαρά!
Ιδέες για ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό:
Βρώμη με φρούτα και ξηρούς καρπούς: Το πίτουρο βρώμης είναι γεμάτο φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου. Πρόσθεσε φρέσκα φρούτα όπως μούρα και αμύγδαλα για επιπλέον γεύση και θρεπτικά συστατικά.
Αυγά με λαχανικά: Ένα αυγό με λίγο σπανάκι, ντομάτα ή μπρόκολο είναι γεμάτο πρωτεΐνη και βοηθά στην ενίσχυση του οργανισμού. Μπορείς να το σερβίρεις με ψωμί ολικής άλεσης για πιο πλήρες γεύμα.
Γιαούρτι με μούρα και λιναρόσπορο: Το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά είναι πηγή καλών βακτηρίων για την εντερική χλωρίδα, ενώ τα μούρα και ο λιναρόσπορος προσφέρουν αντιοξειδωτικά και Ω-3 λιπαρά.
Ψωμί ολικής άλεσης με αβοκάντο και αυγό: Ένα τέλειο πρωινό για να κρατήσετε το σάκχαρο σου σταθερό. Η σύνθεση αβοκάντο και αυγού είναι πλούσια σε καλά λιπαρά και πρωτεΐνη.
Τορτίγια ολικής άλεσης με τυρί και λαχανικά
Γρήγορη, εύκολη και ισορροπημένη επιλογή για το πρωί.
Cottage cheese με φράουλες και λίγη βρώμη
Ελαφρύ, δροσερό και γεμάτο πρωτεΐνη.
Αυγά βραστά με σαλάτα αγγουριού και ντομάτας
Πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας που βοηθά στον κορεσμό. Πρόσθεσε λίγο τυρί με χαμηλά λιπαρά για παραπάνω πρωτεΐνη που βοηθά στην καταπολέμηση της πείνας!
Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές, μπορείς να τρως νόστιμα πρωινά και να έχεις ταυτόχρονα σταθερό σάκχαρο χωρίς να στερείσαι ποικιλίας.
Ως διαιτολόγος στα Ιλίσια Αττικής (Ζωγράφου,Πλατεία Μαβίλης,Παγκράτι,Γουδί.Κολωνάκι) και ειδικός σακχαρώδη διαβήτη, μπορώ να σε βοηθήσω με εξατομικευμένες συμβουλές διατροφής, είτε διά ζώσης είτε εξ αποστάσεως. Επικοινωνώνησε μαζί μου για υποστήριξη!
To βρήκες χρήσιμο;Δες και αυτό!https://diet4u.gr/diaitologos-gia-diaviti-stin-athina-exeidikevmeni-diatrofiki-ypostirixi/
Κλέισε το δικό σου ραντεβού για το δικό σου πρόγραμμα!
