Η διαλειμματική νηστεία είναι μια διατροφή με στόχο την απώλεια βάρους που εναλλάσσει περιόδους φαγητού και νηστείας. Η πιο συνηθησμένη είναι η 16:8.Μέσα στο 8ωρο πρέπει να γίνει η κατανάλωση μιας ημέρας.Πρόσφατες μελέτες έχουν διερευνήσει τα πιθανά οφέλη αλλά και τα μειονεκτήματα και τους και κινδύνους αυτής της δίαιτας.

Πλεονεκτήματα:

• Ενεργοποίηση της αυτοφαγίας και μακροζωία: Η διαλειμματική νηστεία είναι πιθανών ένας τρόπος να προκληθεί αυτοφαγία στον οργανισμό. Έρευνα από το Ινστιτούτο Τεχνολογίας και Έρευνας κατέληξε στο ότι η διαλειμματική νηστεία αυξάνει τα επίπεδα σπερμιδίνης, μιας ένωσης που ενεργοποιεί την αυτοφαγία. Στην αυτοφαγία τα κύτταρα χρησιμοποιούν την δικιά τους ενέργεια.
• Απώλεια βάρους και βελτίωση μεταβολικών δεικτών: Μελέτες μας παρουσιάζουν  ότι η διαλειμματική νηστεία μπορεί να συμβάλλει στην απώλεια λίπους και στη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Μειονεκτήματα:

• Αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων: Μελέτη της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας διαπίστωσε ότι ο περιορισμός των γευμάτων σε διάστημα 8 ωρών ημερησίως συνδέεται με 91% αύξηση του κινδύνου θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις.
•  
• Επιπτώσεις στον μεταβολικό ρυθμό: Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η συνεχομενη νηστεία μπορεί να μειώσει τον μεταβολισμό σε κατάσταση  ηρεμίας, ενώ  σε άλλες δεν παρατηρούν σημαντικές αλλαγές.

Τι γίνεται όταν κάποιος έχει διαβήτη;

Η διαλειμματική νηστεία (ΔΝ) έχει μελετηθεί τόσο ώστε να βγουν ασφαλή συμπεράσματα για την επίδρασή της στην ινσουλινοαντίσταση και τον διαβήτη τύπου Παρόλαυτα, οι πιο πρόσφατες έρευνες υποδεικνύουν ότι μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη σε αυτούς τους τομείς.

Βελτίωση της Ινσουλινοαντίστασης:

Μελέτες δείχνουν ότι η εφαρμογή της ΔΝ μπορεί να μειώσει τις τιμές γλυκόζης στον οργανισμό αλλά και την ινσουλίνης νηστείας, βελτιώνοντας τον δείκτη HOMA-IR, ο οποίος αιτιολογεί την ινσουλινοαντίσταση. Αυτό υποδηλώνει ότι ίσως  να συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 και άλλων καρδιομεταβολικών νοσημάτων.

Διαχείριση του Διαβήτη Τύπου 2:

Πρόσφατη μελέτη υποδεικνύει ότι η ΔΝ μπορεί να βοηθήσει άτομα με πρώιμο διαβήτη τύπου 2 να βελτιώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους, να χάσουν βάρος και να μειώσουν την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή.

Σημαντικές Παρατηρήσεις:

• Εξατομίκευση: Η ανταπόκριση στη διαλειμματική νηστεία μπορεί να διαφέρει μεταξύ των ατόμων. Είναι σημαντικό να προσαρμόζεται το πρόγραμμα νηστείας στις ανάγκες και τον τρόπο ζωής του διαιτωμένου.
• Ιατρική Παρακολούθηση: Πριν την έναρξη οποιουδήποτε προγράμματος,      συνιστάται η συμβουλή με ιατρό, ειδικά για άτομα με υπάρχουσες κλινικές καταστάσεις.

Συνολικά, η διαλειμματική νηστεία παρουσιάζει υποσχόμενα αποτελέσματα στη βελτίωση της ινσουλινοαντίστασης και στη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για την πλήρη κατανόηση των μακροπρόθεσμων επιδράσεών της.

Συμπερασματικά, η διαλειμματική νηστεία παρουσιάζει τόσο πιθανά οφέλη όσο και κινδύνους. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν την υιοθετήσετε, ώστε να διασφαλίσετε ότι είναι κατάλληλη για εσάς.

Αν βαρέθηκες να μη χάνεις βάρος, επικοινώνησε μαζί μου και  επιτυχία είναι δίκη σου! Το γραφείο βρίσκεται στα Ιλίσια Αττικής και εξυπηρετώ και από απόσταση.

Αν σου άρεσε δες και αυτό!https://diet4u.gr/na-kano-tin-diaita-keto/