Αν αναζητάς διαιτολόγο στην Αθήνα ή προσφέρεις συνεδρίες online, εξειδικευμένες στη διατροφή για αύξηση μυϊκής μάζας για γυναίκες, είσαι στο κατάλληλο μέρος.
Καλύπτω τις περιοχές:
Ιλίσια, Γουδί, Ζωγράφου, Αμπελόκηποι, Μέγαρο Μουσικής, Μαβίλη, αλλά και σε όλη την Ελλάδα μέσω online συνεδριών!
👩⚕️ Γιατί οι Γυναίκες Δυσκολεύονται να Αυξήσουν Μυϊκή Μάζα;
Οι γυναίκες έχουν μικρότερη φυσική μυϊκή βάση και χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης, κάτι που καθιστά τη μυϊκή ανάπτυξη πιο απαιτητική σε σχέση με τους άνδρες.
Όμως, με τη σωστή καθοδήγηση από εξειδικευμένο διαιτολόγο, η αύξηση μυϊκής μάζας είναι 100% εφικτή και ασφαλής.
✅ Οδηγός Διατροφής για Μυϊκή Ενδυνάμωση
1. Αύξησε τις Θερμίδες σου – Με Ποιότητα
Για να χτίσεις μύες, χρειάζεσαι θετικό ενεργειακό ισοζύγιο. Βασίσου σε:
- Καθαρούς υδατάνθρακες: γλυκοπατάτα, ρύζι, κινόα, πλιγούρι, κους κους
- Άπαχη πρωτεΐνη: κοτόπουλο, αυγά, cottage, τόφου
- Καλά λιπαρά: αβοκάντο, ξηροί καρποί, ταχίνι, ελαιόλαδο
2. Εξατομικευμένη Πρωτεΐνη
Υπολογίζουμε μαζί την πρωτεϊνική σου ανάγκη με βάση:
- Το σωματικό σου βάρος και λίπος
- Τη συχνότητα και ένταση προπόνησης
- Τους συνολικούς στόχους σου
3. Μεταπροπονητικό Γεύμα – Κλειδί Επιτυχίας
Κατανάλωσε εντός 30′ μετά την άσκηση:
- 25-30 γρ. πρωτεΐνης
- έναν υδατάνθρακα υψηλού γλυκαιμικού δείκτη
4. Μην Φοβάσαι τα Καλά Λιπαρά
Τα καλά λιπαρά υποστηρίζουν την ορμονική σου ισορροπία και τη μυϊκή ανάπλαση.Είναι απαραίτητα στα περισσότερα γεύματα!
📍 Διαιτολόγος σε Ιλίσια, Γουδί, Ζωγράφου, Αμπελόκηποι, Μαβίλη & Online
Αν είσαι κοντά σε:
- Ιλίσια
- Γουδί
- Ζωγράφου
- Αμπελόκηποι
- Μαβίλη
- Μέγαρο Μουσικής
ή οπουδήποτε στην Ελλάδα, μπορείς να κλείσεις online συνεδρία από απόσταση, όπου:
✔ Σου φτιάχνω εξατομικευμένο πλάνο
✔ Σου παρέχω διατροφική υποστήριξη για αύξηση μυϊκής μάζας
✔ Παρακολουθούμε την πρόοδό σου με μετρήσεις
✔ Συνδυάζουμε διατροφή & άσκηση, ακόμα κι αν προπονείσαι από το σπίτι
🌐 Προσφέρω:
- Διατροφή για γυναίκες που θέλουν να αυξήσουν μυϊκή μάζα
- Online συνεδρίες για απόλυτη ευελιξία
- Το βρήκες χρήσιμο; Δες και αυτό! https://diet4u.gr/pos-na-min-chaseis-myiki-maza-eno-kaneis-diaita/
- Αν βρίσκεσαι κοντά στα Ιλίσια, Πλατεία Μαβίλη, Αμπελοκήπους Κολωνάκι, Γκύζη, Γουδί, Ψυχικό ή στο Κέντρο της Αθήνας και αναζητάς επαγγελματική καθοδήγηση στη διατροφή, είμαι εδώ για να σε βοηθήσω. Επικοινώνησε μαζί μου μέσω του diet4u.gr https://diet4u.gr/contact/ για να ξεκινήσουμε μαζί το ταξίδι προς την υγεία και την ευεξία σου!
