Τα τελευταία χρόνια, όροι όπως πεπτίδια, GLP-1,ενέσεις αδυνατίσματος και ορμόνες κορεσμού εμφανίζονται όλο και πιο συχνά σε αναζητήσεις,trends, βίντεο και συζητήσεις γύρω από την απώλεια βάρους. Πολλόι όμως, μπερδεύονται σε μία γενική ιδέα: «υπάρχει κάτι νέο που αδυνατίζει». Εκεί χρειάζεται παραπάνω προσοχή.
Αν αναζητάς διαιτολόγο στην Αθήνα, στα Ιλίσια ή Ζωγράφου και χρειάζεσαι διατροφή με ή χωρίς glp1 μπορείς να βρείς αυτό που αναζητάς κα να ενημερωθείς για ό,τι σε απασχολεί!
Τι είναι τα πεπτίδια;
Τα πεπτίδια είναι μικρές αλυσίδες αμινοξέων. Τα αμινοξέα είναι τα βασικά δομικά συστατικά των πρωτεϊνών, επομένως τα πεπτίδια δεν είναι κάτι «μαγικό» ή ξένο προς το σώμα. Υπάρχουν φυσιολογικά στον οργανισμό και συμμετέχουν σε πολλές βιολογικές λειτουργίες.
Το πρόβλημα ξεκινά όταν ο όρος «πεπτίδια» χρησιμοποιείται πολύ γενικά. Άλλο πράγμα είναι ένα φυσιολογικό πεπτίδιο του σώματος, άλλο ένα φαρμακευτικό μόριο που δρα σε συγκεκριμένο υποδοχέα, άλλο ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου και άλλο ένα προϊόν που πωλείται online με ασαφείς υποσχέσεις για αδυνάτισμα.
Άρα, η πρώτη σημαντική διάκριση είναι αυτή: τα πεπτίδια δεν είναι μία ενιαία κατηγορία προϊόντων που «κάνει αδυνάτισμα». Είναι ένας ευρύς βιολογικός όρος. Το αν κάτι έχει αποτέλεσμα εξαρτάται από το ποια ουσία είναι, σε ποια δόση, για ποιον άνθρωπο, με ποια ένδειξη και υπό ποια παρακολούθηση.
Τι σχέση έχουν τα πεπτίδια με τα GLP-1;
Το GLP-1 είναι μία ορμόνη που σχετίζεται με τον κορεσμό, τη ρύθμιση της γλυκόζης και την επιβράδυνση της γαστρικής κένωσης. Ορισμένα φαρμακευτικά σκευάσματα μιμούνται ή ενισχύουν τέτοιες ορμονικές δράσεις και γι’ αυτό χρησιμοποιούνται σε συγκεκριμένες περιπτώσεις παχυσαρκίας ή/και σακχαρώδη διαβήτη, πάντα με ιατρική παρακολούθηση.
Εδώ βρίσκεται και η μεγάλη σύγχυση. Επειδή κάποια φάρμακα που σχετίζονται με το GLP-1 έχουν εντυπωσιακά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, πολλοί θεωρούν ότι κάθε προϊόν που γράφει «peptide», «GLP-1 support» ή «metabolic peptide» κάνει περίπου την ίδια δουλειά. Αυτό δεν ισχύει.
Ένα εγκεκριμένο φάρμακο με συγκεκριμένη δραστική ουσία, συγκεκριμένες ενδείξεις, δοσολογία, αντενδείξεις και ιατρική παρακολούθηση δεν είναι το ίδιο με ένα συμπλήρωμα ή ένα προϊόν που κυκλοφορεί στο διαδίκτυο με γενικές υποσχέσεις. Εδώ το marketing κάνει πάρτι, και μάλιστα χωρίς να έχει πάντα πληρώσει είσοδο.
Τα πεπτίδια αδυνατίζουν;
Η πιο καθαρή απάντηση είναι η εξής: ορισμένες φαρμακευτικές ουσίες που σχετίζονται με ορμονικούς μηχανισμούς κορεσμού μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην απώλεια βάρους, όταν υπάρχει κατάλληλη ένδειξη και ιατρική παρακολούθηση. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι «τα πεπτίδια» γενικά αδυνατίζουν.
Για την απώλεια λίπους εξακολουθούν να μετράνε βασικοί παράγοντες: ενεργειακό ισοζύγιο, επαρκής πρωτεΐνη, ποιότητα γευμάτων, φυτικές ίνες, ύπνος, κίνηση, συνέπεια και διαχείριση πείνας. Ακόμα και όταν κάποιος λαμβάνει φαρμακευτική αγωγή που μειώνει την όρεξη, η διατροφή παραμένει απαραίτητη.
Ο λόγος είναι απλός: το φάρμακο μπορεί να μειώσει την ποσότητα που τρως, αλλά δεν οργανώνει από μόνο του την ποιότητα της διατροφής σου. Δεν εξασφαλίζει ότι παίρνεις αρκετή πρωτεΐνη. Δεν εξασφαλίζει ότι καλύπτεις ανάγκες σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Δεν προστατεύει αυτόματα τη μυϊκή μάζα. Δεν σου μαθαίνει πώς να τρως όταν τελειώσει ή μειωθεί η αγωγή.Ακόμη ,σε άτομα που τρώνε συναισθηματικά σε μεγάλο βαθμό χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή διότι μετά την παύση συνήθως γίνεται επαναπρόσληψη βάρους.
Γιατί η διατροφή είναι τόσο σημαντική όταν κάποιος παίρνει GLP-1 αγωγή;
Όταν μειώνεται έντονα η όρεξη, πολλοί άνθρωποι τρώνε πολύ λιγότερο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά μπορεί επίσης να δημιουργήσει προβλήματα αν η διατροφή γίνει πολύ φτωχή.
Τα πιο συχνά διατροφικά ζητήματα είναι η χαμηλή πρόσληψη πρωτεΐνης, η απώλεια μυϊκής μάζας, η δυσκοιλιότητα λόγω χαμηλής πρόσληψης φυτικών ινών και υγρών, η ναυτία όταν τα γεύματα είναι πολύ λιπαρά ή πολύ μεγάλα, και η δυσκολία να δημιουργηθεί ένα σταθερό πλάνο που μπορεί να συνεχιστεί μακροπρόθεσμα.
Εδώ ο ρόλος του διαιτολόγου είναι ουσιαστικός. Η απώλεια βάρους δεν πρέπει να σημαίνει απλώς «τρώω όσο λιγότερο μπορώ». Πρέπει να σημαίνει ότι χάνω βάρος με τρόπο που προστατεύει το σώμα μου, τη μυϊκή μου μάζα, την ενέργειά μου και τη σχέση μου με το φαγητό.
Ποια είναι τα συχνότερα λάθη;
Ένα συχνό λάθος είναι ότι κάποιος ξεκινά να τρώει ελάχιστα επειδή δεν πεινάει. Στην αρχή αυτό μπορεί να φαίνεται σαν επιτυχία. Στην πράξη, όμως, όταν η διατροφή είναι πολύ χαμηλή σε πρωτεΐνη και συνολική θρέψη, μπορεί να χαθεί περισσότερη μυϊκή μάζα, να πέσει η ενέργεια να δημιουργηθεί έλλειψη βιταμινών και έτσι και να γίνει πιο δύσκολη η συντήρηση του αποτελέσματος.
Ένα δεύτερο λάθος είναι η υπερβολική εμπιστοσύνη στο προϊόν ή στο φάρμακο. Η αγωγή μπορεί να βοηθήσει, αλλά δεν αντικαθιστά τη διατροφική εκπαίδευση. Αν κάποιος δεν μάθει πώς να οργανώνει γεύματα, πώς να διαχειρίζεται κοινωνικές εξόδους, πώς να τρώει αρκετή πρωτεΐνη και πώς να επανέρχεται μετά από αποκλίσεις, το αποτέλεσμα μένει πιο εύθραυστο.
Ένα τρίτο λάθος είναι η αγορά μη εγκεκριμένων προϊόντων από το διαδίκτυο. Ειδικά όταν κάτι υπόσχεται «peptide weight loss», «GLP-1 support» ή «research peptide» χωρίς ξεκάθαρη ιατρική ένδειξη και έλεγχο, χρειάζεται μεγάλη προσοχή. Το γεγονός ότι κάτι είναι trend δεν σημαίνει ότι είναι κατάλληλο, ασφαλές ή αποτελεσματικό.
Τι ισχύει με το κολλαγόνο και τα πεπτίδια κολλαγόνου;
Τα πεπτίδια κολλαγόνου είναι διαφορετική κατηγορία από τα GLP-1 φάρμακα. Συνήθως προωθούνται για δέρμα, αρθρώσεις, μαλλιά ή γενική ευεξία. Δεν πρέπει να παρουσιάζονται ως βασική λύση για αδυνάτισμα.
Αν κάποιος λαμβάνει κολλαγόνο, αυτό δεν αντικαθιστά την επαρκή πρωτεΐνη από τη διατροφή, ούτε δημιουργεί από μόνο του απώλεια λίπους. Για την απώλεια βάρους, μεγαλύτερη σημασία έχουν το συνολικό πλάνο, η πρόσληψη πρωτεΐνης, οι θερμίδες, η ποιότητα των γευμάτων και η συνέπεια.
Χρειάζεται διαιτολόγος αν κάποιος παίρνει ενέσεις αδυνατίσματος;
Ναι, και μάλιστα σε αρκετές περιπτώσεις χρειάζεται περισσότερο. Όταν η όρεξη μειώνεται πολύ, το ζητούμενο δεν είναι απλώς να μπει κάποιος σε έλλειμμα θερμίδων. Το ζητούμενο είναι να μπει σε ένα πλάνο που διατηρεί όσο γίνεται καλύτερα τη μυϊκή μάζα, ρυθμίζει την πέψη, μειώνει τις ενοχλήσεις και δημιουργεί συνήθειες που μπορούν να κρατήσουν.
Ένας διαιτολόγος μπορεί να βοηθήσει στη σωστή κατανομή πρωτεΐνης μέσα στην ημέρα, στην επιλογή γευμάτων που είναι πιο ανεκτά σε περίπτωση ναυτίας, στην αύξηση φυτικών ινών χωρίς υπερβολικό φούσκωμα, στην οργάνωση μικρότερων και πιο πρακτικών γευμάτων, και στη μετάβαση από την απλή απώλεια κιλών στη μακροπρόθεσμη διαχείριση βάρους.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που έχουν ιστορικό με αυξομειώσεις βάρους, συναισθηματική υπερφαγία, έντονη πείνα το βράδυ, δυσκολία με την πρωτεΐνη ή προηγούμενες αποτυχημένες δίαιτες. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το φάρμακο μπορεί να μειώσει ένα μέρος της βιολογικής πείνας, αλλά η καθημερινή διατροφική συμπεριφορά χρειάζεται ξεκάθαρη δομή.
Ποιος είναι ο σωστός τρόπος να το δεις;
Ο σωστός τρόπος δεν είναι ούτε πανικός ούτε ενθουσιασμός. Τα πεπτίδια και τα GLP-1 δεν είναι όλα το ίδιο πράγμα. Κάποια φαρμακευτικά σκευάσματα έχουν θέση σε συγκεκριμένες ιατρικές περιπτώσεις. Τα συμπληρώματα και τα online προϊόντα χρειάζονται πολύ πιο προσεκτική αξιολόγηση. Και η διατροφή παραμένει ο παράγοντας που καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα της απώλειας βάρους.
Αν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις αγωγή, αν ήδη λαμβάνεις τέτοια αγωγή ή αν απλώς μπερδεύεσαι με όσα βλέπεις γύρω από τα πεπτίδια και το αδυνάτισμα, το σημαντικό είναι να μη στηρίζεσαι σε αποσπασματικές πληροφορίες. Η σωστή καθοδήγηση χρειάζεται να λαμβάνει υπόψη το βάρος, το ιστορικό υγείας, τις εξετάσεις, την όρεξη, την καθημερινότητα, τη σχέση με το φαγητό και τον στόχο σου.Το πρώτο που πρέπει να γίνει είναι συζήτηση με γιατρό και πλήρης ενημέρωση του φαρμακευτικού και ιατρικού ιστορικού.
Τελική ;
Τα πεπτίδια έχουν γίνει μεγάλο trend στο αδυνάτισμα, αλλά το trend από μόνο του δεν αρκεί για να πάρεις σωστή απόφαση. Το βασικό ερώτημα δεν είναι «τι ακούγεται τώρα», αλλά τι χρειάζεται το δικό σου σώμα για να χάσει βάρος με ασφάλεια, να διατηρήσει μυϊκή μάζα και να μπορέσει να κρατήσει το αποτέλεσμα.
Η διατροφή δεν είναι λεπτομέρεια δίπλα στις νέες θεραπείες. Είναι το πλαίσιο που καθορίζει αν η απώλεια βάρους θα γίνει πρόχειρα ή σωστά.
Το βρήκες χρήσιμο; Δες και αυτό: Διαιτολόγος Αθήνα: Πότε Χρειάζεσαι Βοήθεια για Αδυνάτισμα και Μεταβολισμό – diet4u
Αν θέλεις εξατομικευμένη διατροφική καθοδήγηση για απώλεια βάρους, ρύθμιση σακχάρου, αυξημένη πείνα ή διατροφή παράλληλα με φαρμακευτική αγωγή, μπορείς να κλείσεις ραντεβού μέσω DoctorAnytime. Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται στο γραφείο στα Ιλίσια, κοντά σε Ζωγράφου, Αμπελόκηπους και Ψυχικό, καθώς και online.
