Διαιτολόγος Αθήνα Ιλίσια Ζωγράφου

Ο προδιαβήτης είναι μια κατάσταση όπου τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι αυξημένα αλλά όχι ακόμα σε επίπεδα διαβήτη Πολλοί άνθρωποι μαθαίνουν ότι έχουν προδιαβήτη σε τυχαίο έλεγχο και δεν γνωρίζουν τι σημαίνει πρακτικά για τη διατροφή τους Σε αυτό το στάδιο η σωστή καθοδήγηση από διαιτολόγο στην Αθήνα μπορεί να κάνει ουσιαστική διαφορά

Τι είναι ο προδιαβήτης;

Ο προδιαβήτης εμφανίζεται όταν ο οργανισμός αρχίζει να δυσκολεύεται να ρυθμίσει σωστά το σάκχαρο στο αίμα Χωρίς παρέμβαση μπορεί να εξελιχθεί σε διαβήτη τύπου 2 Με σωστή διατροφή και αλλαγές στην καθημερινότητα η εξέλιξη αυτή μπορεί να καθυστερήσει ή και να προληφθεί

Γιατί η διατροφή είναι καθοριστική στον προδιαβήτη

Η διατροφή επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα Στον προδιαβήτη μικρές καθημερινές επιλογές παίζουν μεγάλο ρόλο Η σωστή κατανομή γευμάτων και η ποιότητα των τροφίμων βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου Για τον λόγο αυτό πολλά άτομα απευθύνονται σε διαιτολόγο στα Ιλίσια ή στον Ζωγράφου για εξατομικευμένο πλάνο

Τι να προσέξεις στη διατροφή σου

Υδατάνθρακες

Δεν χρειάζεται αποκλεισμός αλλά σωστή επιλογή και ποσότητα
προτίμηση σε προϊόντα ολικής άλεσης
περιορισμός απλών σακχάρων
συνδυασμός υδατανθράκων με πρωτεΐνη και λιπαρά

Πρωτεΐνη

Βοηθά στον κορεσμό και στη σταθερότητα του σακχάρου
κοτόπουλο γαλοπούλα
ψάρι
αυγά
γιαούρτι
όσπρια

Λιπαρά

Σημαντικά για τον μεταβολισμό
ελαιόλαδο
ξηροί καρποί
σπόροι
αποφυγή συχνής κατανάλωσης επεξεργασμένων λιπαρών

Λαχανικά

Καθημερινά σε επαρκή ποσότητα
συμβάλλουν στον έλεγχο του σακχάρου και στον κορεσμό

Τι δεν βοηθά στον προδιαβήτη

Συχνά δεν βοηθούν
ακραίες δίαιτες
πολύ χαμηλοί υδατάνθρακες χωρίς καθοδήγηση
μεγάλα διαστήματα χωρίς φαγητό
αποκλεισμοί τροφίμων χωρίς λόγο

Αυτές οι πρακτικές δυσκολεύουν τη διατήρηση σταθερού σακχάρου

Προδιαβήτης και βάρος

Η διαχείριση του βάρους μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στον προδιαβήτη Η απώλεια βάρους χρειάζεται να είναι σταδιακή και να στηρίζεται σε ισορροπημένη διατροφή Για τον λόγο αυτό η συνεργασία με διαιτολόγο στην Αθήνα ή μέσω online diet είναι συχνά απαραίτητη

Πότε χρειάζεσαι καθοδήγηση

Αν έχεις διαγνωστεί με προδιαβήτη
αν παρατηρείς αυξημένο σάκχαρο στις εξετάσεις
αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό διαβήτη
η έγκαιρη διατροφική παρέμβαση είναι καθοριστική.

Συμπέρασμα

Ο προδιαβήτης είναι στάδιο που επιτρέπει πρόληψη και παρέμβαση Με σωστή διατροφή και καθοδήγηση από διαιτολόγο στην Αθήνα στα Ιλίσια ή στον Ζωγράφου η εξέλιξη σε διαβήτη μπορεί να αποφευχθεί.

Αν έχεις προδιαβήτη και θέλεις εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής μπορείς να κλείσεις ραντεβού με διαιτολόγο στην Αθήνα ή να ξεκινήσεις online diet
Έλα να συντονιστούμε και να οργανώσουμε σωστά τη διατροφή σου!