Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου – Κολωνάκι – Πλατεία Μαβίλη
Ο μεταβολισμός είναι το «εργοστάσιο» του οργανισμού που μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια. Παίζει καθοριστικό ρόλο στην απώλεια βάρους, στη ρύθμιση του σακχάρου και στη συνολική ευεξία. Παρότι πολλοί πιστεύουν ότι ο μεταβολικός ρυθμός είναι κάτι σταθερό, στην πραγματικότητα μπορεί να ενισχυθεί σημαντικά μέσα από τη σωστή διατροφή και τον τρόπο ζωής.
Η πρωτεΐνη αποτελεί τον πιο αποτελεσματικό «σύμμαχο» του μεταβολισμού. Αυξάνει τη θερμογένεση — δηλαδή το πόσες θερμίδες καίει ο οργανισμός για να αφομοιώσει την τροφή — και διατηρεί τη μυϊκή μάζα, που είναι ο πιο ενεργός ιστός του σώματος. Πηγές όπως το γιαούρτι, το ψάρι, τα αυγά, τα όσπρια και το κοτόπουλο βοηθούν ώστε ο οργανισμός να λειτουργεί αποδοτικά και να καίει περισσότερο.
Τα μικρά και τακτικά γεύματα κάθε 3-4 ώρες κρατούν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αποτρέπουν την υπερφαγία. Όταν ο οργανισμός μένει πολλές ώρες χωρίς φαγητό, «χαμηλώνει» τις καύσεις, επιβραδύνοντας έτσι τον μεταβολισμό. Εξίσου σημαντική είναι η επαρκής ενυδάτωση: ακόμη και ήπια αφυδάτωση μπορεί να μειώσει την ενεργειακή δαπάνη έως και 3%.
Η φυσική δραστηριότητα είναι αναπόσπαστο κομμάτι ενός ενεργού μεταβολισμού. Η αερόβια άσκηση αυξάνει τις καύσεις, ενώ η προπόνηση με αντιστάσεις (βάρη ή λάστιχα) χτίζει μυϊκή μάζα και διατηρεί ψηλό μεταβολικό ρυθμό ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας.
Ο ποιοτικός ύπνος και η διαχείριση του στρες είναι δύο ακόμα παράγοντες που πολλοί παραβλέπουν. Η έλλειψη ύπνου αυξάνει την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες, που ευνοεί την αποθήκευση λίπους. Αντίθετα, ο καλός ύπνος ρυθμίζει την όρεξη και υποστηρίζει τον οργανισμό στην προσπάθεια απώλειας βάρους.
Η ενεργοποίηση του μεταβολισμού δεν είναι υπόθεση μιας εβδομάδας, αλλά αποτέλεσμα συνέπειας, σωστού σχεδιασμού και υποστήριξης.
Αν θες να δεις πραγματική διαφορά, προγραμμάτισε σήμερα μια συνεδρία δια ζώσης ή online και ξεκίνα ένα εξατομικευμένο πλάνο που “ξυπνάει” τον μεταβολισμό και σε φέρνει πιο κοντά στο ιδανικό σου βάρος!
