Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου
Προσέχεις τι τρως, έχεις μειώσει ποσότητες, ίσως κάνεις και γυμναστική — και όμως η ζυγαριά δεν κουνιέται. Δεν είσαι ο μόνος. Και σίγουρα δεν φταις επειδή «δεν έχεις πειθαρχία». Στις περισσότερες περιπτώσεις, υπάρχουν συγκεκριμένοι βιολογικοί λόγοι που μπλοκάρουν την απώλεια βάρους.
Αν βρίσκεσαι στην Αθήνα και αναζητάς διαιτολόγο στα Ιλίσια, Ζωγράφου ή Αμπελόκηπους (διαιτολόγος Αθήνα Ιλίσια Ζωγράφου Αμπελόκηποι), το πρώτο βήμα δεν είναι να κόψεις κι άλλο φαγητό. Είναι να καταλάβεις τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σου.
Ινσουλινοαντίσταση
Η αυξημένη ινσουλίνη δυσκολεύει τη λιπόλυση, δηλαδή τη χρήση του λίπους ως καύσιμο. Ακόμα κι αν τρως «λίγο», το σώμα παραμένει σε αποθηκευτική λειτουργία. Η σωστή διατροφική στρατηγική στοχεύει στη ρύθμιση του σακχάρου και όχι απλώς στη μείωση θερμίδων.
Υποθυρεοειδισμός
Ο θυρεοειδής ρυθμίζει τον μεταβολισμό. Όταν υπολειτουργεί, μειώνεται η ενεργειακή δαπάνη και εμφανίζεται κατακράτηση. Πριν κατηγορήσεις τον εαυτό σου, χρειάζεται έλεγχος TSH, FT3 και FT4.
Χρόνιο στρες και κορτιζόλη
Η κορτιζόλη αυξάνει την όρεξη και ευνοεί την αποθήκευση λίπους στην κοιλιακή χώρα. Το σώμα σε κατάσταση στρες δεν «αδυνατίζει εύκολα», ακόμη κι αν τρως σωστά.
Ορμονικές διαταραχές (π.χ. Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών)
Στις γυναίκες, οι ορμονικές διακυμάνσεις επηρεάζουν άμεσα τον μεταβολισμό και την κατανομή λίπους. Δεν είναι θέμα θέλησης — είναι θέμα ρύθμισης.
Κακή κατανομή πρωτεΐνης
Η χαμηλή πρόσληψη πρωτεΐνης μειώνει τον κορεσμό και την μυϊκή μάζα. Η μυϊκή μάζα είναι βασικός παράγοντας μεταβολικού ρυθμού. Χωρίς επαρκή πρωτεΐνη, ο οργανισμός «ρίχνει ταχύτητα».
Λάθος θερμιδικό έλλειμμα
Πολύ χαμηλές θερμίδες για μεγάλο διάστημα οδηγούν σε μεταβολική προσαρμογή. Το σώμα μειώνει την καύση για να προστατευτεί. Αυτό εξηγεί γιατί οι πολύ αυστηρές δίαιτες συχνά σταματούν να αποδίδουν.
Κακή ποιότητα ύπνου
Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τις ορμόνες πείνας (λεπτίνη και γκρελίνη), αυξάνει την όρεξη και μειώνει την ικανότητα ρύθμισης του σακχάρου.
Η απώλεια βάρους δεν είναι μαθηματική εξίσωση θερμίδων. Είναι συνδυασμός μεταβολισμού, ορμονών, φλεγμονής και τρόπου ζωής. Όταν εντοπιστεί η πραγματική αιτία, η απώλεια γίνεται πιο ομαλή και σταθερή.
Το βρήκες χρήσιμο; Δες και αυτό
Αν θέλεις επιστημονική και οργανωμένη προσέγγιση για να ρυθμίσεις το βραδινό φαγητό, μπορείς να κλείσεις ραντεβού είτε online είτε στην Αθήνα (Ιλίσια, Ζωγράφου, Αμπελόκηποι, Ψυχικό) μέσω DoctorAnytime ή μέσω του δικού μου link!
