📍 Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου

Το «προσέχω τι τρώω αλλά δεν χάνω βάρος» είναι από τις πιο συχνές φράσεις που ακούει ένας διαιτολόγος. Τι συμβαίνει όμως στα αλήθεια;Στις περισσότερες περιπτώσεις, το πρόβλημα δεν είναι η προσπάθεια, αλλά το ότι ο οργανισμός δεν λειτουργεί όπως νομίζουμε. Η απώλεια βάρους δεν εξαρτάται μόνο από τις θερμίδες, αλλά από ορμόνες, γλυκόζη, στρες και τη σύσταση των γευμάτων.

1. Τρως λιγότερο απ’ όσο χρειάζεται ο μεταβολισμός σου
Η πολύ χαμηλή πρόσληψη τροφής ρίχνει τον μεταβολικό ρυθμό. Το σώμα μπαίνει σε “εξοικονόμηση”, μειώνει τις καύσεις και κρατά λίπος, ειδικά στην κοιλιά. Αυτό είναι πολύ συχνό σε άτομα που έχουν κάνει πολλές δίαιτες.

2. Αστάθεια σακχάρου και ινσουλίνης
Ακόμα κι αν τρως λίγες θερμίδες, αν τα γεύματα είναι φτωχά σε πρωτεΐνη και πλούσια σε αμυλούχα, το σάκχαρο ανεβοκατεβαίνει. Η αυξημένη ινσουλίνη μπλοκάρει την καύση λίπους και αυξάνει την πείνα.

3. Πολύ στρες και αυξημένη κορτιζόλη
Το άγχος επηρεάζει άμεσα το βάρος. Η κορτιζόλη αυξάνει τη γλυκόζη στο αίμα και ευνοεί την αποθήκευση λίπους, ακόμη κι όταν “προσέχεις”. Γι’ αυτό πολλοί δεν χάνουν βάρος σε περιόδους έντονης πίεσης.

4. Έλλειψη πρωτεΐνης στα γεύματα
Η πρωτεΐνη είναι βασικός ρυθμιστής της όρεξης και του μεταβολισμού. Όταν λείπει, ο κορεσμός μειώνεται και οι καύσεις πέφτουν. Αυτό είναι συχνό σε πρόχειρα ή «ελαφριά» γεύματα.

5. Ορμονικοί παράγοντες
Ινσουλινοαντίσταση, PCOS, θυρεοειδής ή εμμηνόπαυση μπορούν να επιβραδύνουν την απώλεια βάρους. Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα γενικά προγράμματα δεν λειτουργούν χωρίς εξατομίκευση.

Η λύση δεν είναι περισσότερη αυστηρότητα, αλλά σωστή προσαρμογή. Ένα εξατομικευμένο πλάνο βοηθά να ρυθμιστεί το σάκχαρο, να στηριχθεί ο μεταβολισμός και να επιτευχθεί σταθερή απώλεια βάρους χωρίς εξάντληση.

📍 Αν αναζητάς διαιτολόγο στην Αθήνα, στα Ιλίσια ή τη Ζωγράφου, για αδυνάτισμα και μεταβολισμό, κλείσε ραντεβού για τη δική σου συνεδρία!(δυνατότητα και online)

Το βρήκες χρήσιμο;Δες και αυτό!