📍 Διαιτολόγος Αθήνα – Ιλίσια – Ζωγράφου

Το άγχος επηρεάζει κάθε σύστημα του οργανισμού μας: από τον ύπνο και την πέψη, μέχρι τη ρύθμιση του βάρους αλλά και το αδυνάτισμα. Η παρατεταμένη έκκριση κορτιζόλης, ή της “ορμόνης του στρες”, επιβραδύνει τον μεταβολισμό, αυξάνει την όρεξη για γλυκά και οδηγεί σε αποθήκευση λίπους στην κοιλιά. Ως διαιτολόγος στην Αθήνα (Ιλίσια), παρατηρώ μέσα απο την εμπειρία μου συχνά πώς ,η σωστή διατροφή και οι σωστοί σνδιασμοί και ποσότητα μπορεί να επαναφέρει την ισορροπία στο σώμα και το μυαλό.

Τροφές που μειώνουν το άγχος

• Τρυπτοφάνη: αυγά, μπανάνες, γαλοπούλα – βοηθούν στη σύνθεση σεροτονίνης.
• Ωμέγα-3 λιπαρά: σαρδέλες, καρύδια, λιναρόσπορος – μειώνουν φλεγμονές και ρυθμίζουν τη διάθεση.
• Μαγνήσιο & Βιταμίνες Β: φακές, κινόα, αμύγδαλα, πράσινα λαχανικά – υποστηρίζουν το νευρικό σύστημα.
• Προβιοτικά τρόφιμα: γιαούρτι, κεφίρ – ενισχύουν το έντερο.

Τι να αποφεύγεις

• Υπερβολική καφεΐνη και ενεργειακά ποτά που ανεβάζουν την κορτιζόλη.
• Ζάχαρη και λευκά άλευρα, που προκαλούν απότομες μεταβολές στη γλυκόζη και αυξάνουν το στρες.
• Παράλειψη γευμάτων, η οποία ενισχύει την ευερεθιστότητα και τη νευρικότητα.

Η αντιμετώπιση του άγχους ξεκινά από τη σταθερότητα στις διατροφικές συνήθειες. Με εξατομικευμένη καθοδήγηση από διαιτολόγο – διατροφολόγο στα Ιλίσια, Ζωγράφου ή μέσω online συνεδριών, μπορείς να ρυθμίσεις τη διάθεση, να αυξήσεις την ενέργειά σου αλλά και να βελτιώσεις τη συγκέντρωση σου και τη διάθεση μέσα στη μέρα!

📞 Κλείσε το ραντεβού σου στο diet4u.gr

 Το βρήκες χρήσιμο; Δες και αυτό!