1)Απέφυγε τα  κακά λιπαρά

2)Βάλε την άσκηση στη ζωή σου

3)Απέφυγε λευκά προϊόντα

4)Καθημερινέ μετρήσεις

5)Εξέταση τιμών κάθε 3 μήνες

1)Πίνε αρκετό νερό πριν τα γεύματα.

2)Προσοχή στις υγρές θερμίδες (χυμοί εμπορίου,καφέδες με γλυκαντικά,αναψυκτικά)

3)Χρησιμοποίησε μικρότερο πιάτο

4)Κατανάλωσε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα

5)Επαρκής ύπνος !

6)Σαλάτα σε κάθε γεύμα!

Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο είναι οι μπανάνες, η βρώμη, το μπρόκολο,ο αρακάς  και το καλαμπόκι.

Το μαγνήσιο, συμβάλει στην:

 μείωση της κόπωσης

έχει τη δυνατότητα να κάνει πιο ήπια τα συμπτώματα της περιόδου

μειώνει το άγχος

ωφελεί το νευρικό σύστημα

βοηθάει στην καταπολέμηση της ημικρανίας

μειώνει τον κίνδυνο κράμπας!