Τα μήλα έχουν 50-80 θερμίδες.

Πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Πλούσια σε βιταμίνη C

Bιταμίνες Α,Ε,Κ

Αντιοξειδωτικές ιδιότητες,αντιθρομβωτικές,συμβάλει στην άμυνα του οργανισμού

v Απαχο κρεας

v Φρεσκα φρουτα

v Φρεσκα λαχανικα

v Σφιχτα αυγα

v Γιαουρτι

v Πρασινη σαλατα

v οσπρια

1.      Παστά

2.      Καπνιστά

3.      Ωμά

4.      Τόνος

5.      Συκώτι

6.      Μη παστεριωμένα τυριά(ροκφόρ,καμαμπέρ)

7.      Αλκοόλ

8.      Κονσέρβες

9.      Άπλυτα φρούτα και λαχανικά

10.   Γλυκά

11.   Οστρακοειδή(μύδια αχιβάδες)

12.   Ξιφίας

13.   Σκουμπρί

14.   Αλλαντικά