1)Γιαούρτι

2)Αρακάς

3)Κεφίρ

4)Ξινόγαλα

5)Τουρσι

6)Πικλες

7)Ελιές

8)Αγκινάρες

1)Καταναλώνεις αρκετή ζάχαρη

2)Προσθέτεις αρκετά ελαία  ή σος στη σαλάτα και στο φαγητό

3)Δεν κοιμάσαι αρκετά

4)Δεν ενυδατώνεις τον οργανισμό σου

5)Τρως μεγάλη ποσότητα υγιεινών προϊόντων που όμως είναι ψηλά σε θερμίδες

6)Κάνεις λάθος είδος γυμναστικής

7)Καταναλώνεις παραπάνω θερμίδες από όσες δικαιούσαι

8)Δεν τρως σωστή ποσότητα φυσικών ινών

9)Δεν καταναλώνεις αρκετή πρωτείνη

Συναισθηματική πείνα είναι η ανάγκη εκτόνωσης αρνητικών συναισθημάτων με αρκετή ποσότητα φαγητού ή με κακής ποιότητας λιπαρά.

Βιολογική πείνα είναι η πραγματική μας ανάγκη για φαγητό ώστε να προσλάβουμε την απαραίτητη ενέργεια και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας για την ομαλή του λειτουργία.

Η συναισθηματική πείνα εμφανίζεται ξαφνικά και αργεί να αποχωρήσει μετά την κατανάλωση τροφής.Η βιολογική εμφανίζεται αρκετές ώρες μετά το τελευταίο γεύμα και όταν καταναλώσουμε το επόμενο φεύγει.Στη συναισθηματικη ακολουθει δυσφορια και όχι κορεσμός.