Σαμπάνια (125 ml),90 θερμίδες

Ούζο (45 ml) 120-150 θερμίδες

 Κρασί κόκκινο (120 ml)  90 θερμίδες

Κρασί λευκό (120 ml) =85 θερμίδες

Μπύρα (330ml) = περίπου 155 θερμίδες

Ουίσκι, τζιν, ρούμι, βότκα, τσίπουρο ( «σφηνάκι» των 45 ml) = 100 θερμίδες

Οι τροφές που περιέχουν βιταμίνη c,ψευδάργυρο, προβιοτικά και αντιοξειδωτικά είναι οι κατάλληλες για την προστασία του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Φροντίστε να τις συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο! Μην ξεχνάτε ότι οι καπνιστές έχουν περισσότερη ανάγκη για βιταμίνη C.

 1)Γιαούρτι

2)Πιπεριές

3)Πορτοκάλια-μανταρίνια

4)Ψάρια πλούσια σε ω3

5)Μανιτάρια

6)Αυγά

7)Μοσχάρι

Ελληνικός καφές(80-90ml)

5 θερμίδες (ο σκέτος)

25 θερμίδες (ο μέτριος)

45 θερμίδες (ο γλυκός)

Στιγμιαίος καφές(200ml)

3 θερμίδες (ο σκέτος)

23 θερμίδες (ο μέτριος)

43 θερμίδες (ο γλυκός)

Cappuccinο(150ml)

63 θερμίδες (ο σκέτος)

83 θερμίδες (ο μέτριος)

103 θερμίδες (ο γλυκός)

Espresso(30ml)

3 θερμίδες (ο σκέτος)

23 θερμίδες (ο μέτριος)

43 θερμίδες (ο γλυκός)

Freddo: (200ml)

5 θερμίδες (ο σκέτος)

45 θερμίδες (ο μέτριος)

85 θερμίδες (ο γλυκός)

Φίλτρου(200ml)

5 θερμίδες (ο σκέτος)

25 θερμίδες (ο μέτριος)

45 θερμίδες (ο γλυκός)