Posted on Μάρτιος 05, 2018
by Artemis

Στην περιοδο της εγκυμοσυνης πρεπει να υπαρχει μια ισορροπημενη διατροφη σε θρεπτικα συστατικα τοσο για τη σωστη θρεψη της μητερας οσο και του βρεφους.Στον διαβητη κυησης γινεε προσπαθεια να διατηρηθει το σακχαρο σε φυσιολογικο επιπεδο.Συνισταται ιδιαιτερη προσοχη στις συνολικες ημερησιες θερμιδες αλλα και στα σακχαρα των τροφων ώστε να μην ανεβει το σακχαρ του αιματος.Στοχος είναι η επιτευξη καλου μεταβολικου ελενχου ,η αποφυγη επεισοδιων κετωσης η καλη εμβρυικη αναπτυξη και η επαρκης προσληψη βαρους.

Οι ημερησιες αναγκες αυξανονται κατά 300 θερμιδες στο δευτερο και στο τριτο μηνα εγκυμοσυνης.Συνιστώνται 30 kcal ανα σωματικο βαρος για γυναικες με σβ 80-120 % του ιδανικου βαρους ,24 kcal ανα 12-15 ανα κιλο σωματικου βαρους,για γυναικες με βαρος ανω του 150% του ιδανικου τους και 40 kcal ανα για γυναικες με βαρος 80% πιο λιγο από το ιδανικο τους.

Το 40-50% των ολικων θερμιδων είναι από υδατανθρακες ,20% απο πρωτεινες  και 30 -40 %απο λιπος.Προτεινονται 3 γευματα και 3 σνακ με προτιμηση συμπλοκους υδατναθρακες που δημιουργουν λιγοτερα επεισοδια υπογλυκαιμιας.Κατα την διαρκεια της νυχτας παραγεται λιγοτερη ινσουλινη για αυτό και προτεινετε ένα γευμα που να περιεχει και υδατανθρακες και πρωτεινες..Το αλκοολ πρεπει να αποφευγεται εντελως.

 

Maternity Chic | follow Ellen Williams "for the pretty and pregnant" for maternity fashion style #PregnancyStyle

 

 

Posted on Φεβρουάριος 22, 2018
by Artemis

 

Φινόκιο ή μαραθόριζα,λαχανικό που έχει προέλευση από την Ιταλία και η γεύση του θυμίζει γλυκάνησο.Το φινόκιο έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες.

       i.          Περιέχει βιταμίνη C

     ii.          Πλούσιο σε φυτικές ίνες,κάλιο,φυτικό οξύ

   iii.          Διουρητικό

   iv.          Eυεργετικό για την καρδιά και το πεπτικό σύστημα

 

Αποτέλεσμα εικόνας για finokio

 

 

 

 

 

 

Posted on Φεβρουάριος 21, 2018
by Artemis

Το σαλέπι,προέρχεται από τις ρίζες ενός φυτου γνωστο από την αρχαιοτητα(Orchis mascula) αλλα μπορουμε να το βρουμε και σε μορφη σκονης.

Ιδιότητες:

1)Καταπραύνει το κρυολόγημα και τη γρίπη,βοηθάει στο συνάχι και στο κρυολόγημα.

2)Πλούσιο σε άμυλο φώσφορο και ασβέστιο

3)Xαρίζει τόνωση και ευεξία

4)Καταπραύνει τους στομαχικούς πόνους.

Αποτέλεσμα εικόνας για σαλεπι