Posted on Μάρτιος 02, 2020
by Artemis

Τα πιο υγιεινά κυρίως πιάτα:

Koτόπουλο ,  ψάρια ή θαλασσινά ψητά ή σε φούρνο.

Συνοδέψτε με σαλάτα

Επιλέξτε σάλτσες από λαχανικά, γιαούρτι ή μουστάρδα και όχι με τυρί ή κρέμα γάλακτος.

Αποφύγετε τα τηγανιτά.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για diet

 

Posted on Φεβρουάριος 06, 2020
by Artemis

Κρίταμο: Το κρίταμο είναι ένα πανάρχαιο συστατικό της διατροφής των παράλιων χωρών της Μεσογείου. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο καθημερινό σας διαιτολόγιο μόνο του με λεμόνι ελαιόλαδο και σκόρδο, ή να συνοδεύσετε τις σαλάτες σας: χωριάτικη, ντάκο, πατατοσαλάτα, σαλάτες με ψαρικά κλπ

Διατροφική αξία ανά 100g

Eνέργεια:27kcal

Oλικά λιπαρά:0,15

Κορεσμένα:0,15

Μονοακόρεστα:0,03

Πολυακόρεστα:0,32

Υδατάνθρακες:4,6

Σάκχαρα:0,1

Φυτικές ίνες:4,2

Πρωτείνες:1,1

Aλάτι:3,4

Αποτέλεσμα εικόνας για κριταμο

Posted on Φεβρουάριος 03, 2020
by Artemis

 

Μετά την διαδικασία απώλειας βάρους, όταν φτάσετε στα κιλά που νιώθετε υγιής σωματικά, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές για να διατηρήσετε το βάρος σας:

 

1)     Υγιεινό Πρωινό

 

2)     5 γεύματα την ημέρα

 

3)     Καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών

 

4)     2-3 φορές την εβδομάδα κατανάλωση ψαριού

 

5)     Κατανάλωση ελαιολάδου με μέτρο

 

6)     Μειωμένη κατανάλωση γαλακτοκομικών και αλκοόλ

 

7)     Άφθονο νερό

Αποτέλεσμα εικόνας για diet