1)Δεν έχεις φάει αρκετά καλά όλη την ημέρα

2)Τρως τροφές με πολύ λίγες θερμίδες

3)Δεν κοιμάσαι καλά

4)Δεν παίρνεις αρκετή πρωτεΐνη

5)Κανείς παραινώ προπόνηση

6)Έχεις πάρα πολύ άγχος

7)Είσαι ελιποβαρής

1)Φυστικοβούτυρο και μήλο

2)Μιξ ξηρών καρπών και μπανάνα

3)Χουμους και στικς καρότου

4)Ανάλατα φιστίκια με σταφύλι

5)Γιαούρτι με βατόμουρα

6)Αυγό βραστό με τυρί

7)Ντοματίνια με τυρί

1)Κατανάλωσε σωστό πρωινό με πρωτεΐνη!

2)Πιες αρκετό νερό μέσα στην ημέρα!

3)Μην παραλείπεις τις φυτικές ίνες

4)Κατανάλωσε  το γεύμα σας αργά τουλάχιστον 20 λεπτά

5)Μάσησε μία τσίχλα χωρίς ζάχαρη

6)Ξεχώρισε την βιολογική πείνα από την συναισθηματική