Δοκιμάστε κάποιες από τις παρακάτω ιδέες για σνακ για τα παιδιά στο σχολείο ή στο γραφείο.

1.     Σταφιδόψωμο ή Μπαγκέτα με κρεμώδες τυρί και μαρμελάδα

2.     Πίτα ολικής άλεσης με τόνο ή κοτόπουλο ή τυρί με χαμηλά λιπαρά

3.     Σαλάτα ζυμαρικών με άνηθο και λαχανικά επιλογής σας

4.     Γιαούρτι με αποξηραμένα φρούτα

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, μπορεί να οδηγήσει σε γέννηση βρέφους με σύνδρομο εμβρυακού αλκοόλ ή αργότερα να προκαλέσει μαθητικές δυσλειτουργίες. Στο στάδιο της εγκυμοσύνης, πρέπει να αποφεύγεται και η καφεΐνη καθώς και τσάι κακάο και αναψυκτικά τύπου κόλα. Ποσότητες που ξεφεύγουν από το μέτρο μπορεί να έχουν επιπτώσεις στην ανάπτυξη του εμβρύου.

Τα πιο υγιεινά κυρίως πιάτα:

Koτόπουλο ,  ψάρια ή θαλασσινά ψητά ή σε φούρνο.

Συνοδέψτε με σαλάτα

Επιλέξτε σάλτσες από λαχανικά, γιαούρτι ή μουστάρδα και όχι με τυρί ή κρέμα γάλακτος.

Αποφύγετε τα τηγανιτά.