1)Αντικατέστησε τα λευκά προϊόντα με ολικής

2)Πίνε αρκετό νερό ή βότανα για επαρκή ενυδάτωση

3)Απέφυγε τροφές με κρυμμένη ζάχαρη και αλάτι

4)Συνόδεψε κάθε γεύμα σου με πρωτεΐνη για καλύτερο έλεγχο της πείνας

5) Aπέφυγε το τηγάνισμα

6)Βάλε τις φυτικές  ίνες και τα αντιοξειδωτικά στη διατροφή σου(φρούτα, λαχανικά)

7)Καλό πρωινό!(Δες παλαιότερο post για ιδέες)

Ο διαβήτης είναι μια ασθένεια που εκτός από το σάκχαρο ,μπορεί να επηρεάσει και άλλα όργανα και δείκτες του ανθρώπινου σώματος. Έτσι,όταν κάποιος κάνει ιατρικές εξετάσεις, πρέπει να εξετάσει και τα εξής:

1)Γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη

2)Μέτρηση σακχάρου(καμπύλης και νηστείας)

3)Τριγλυκερίδια

4)Ldl

5)Hdl

6)Θυροειδής αδένας

7)C αντιδρώσα πρωτείνη υψηλής ευαισθησίας

8)Μικροαλβουμίνη ούρων

9)Ηλεκτρολύτες

10)Ουρία

11)Ουρικό οξύ

12)Μέτρηση αρτηριακής πίεσης

Πολύ σημαντικό επίσης είναι η εξέταση δοντιών, ποδιών και νεφρών.

Μπορείς να έχεις μία υγιεινή και πλήρης διατροφή χωρίς να αδειάζει το πορτοφόλι σας ,ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές :

1)Aγόραζε μεγάλες συσκευασίες(πχ γιαούρτι)

2)Φτιάξε λίστες με το διατροφικό πρόγραμμα της εβδομάδας.

3)Αγόρασε ολόκληρο κρέας και όχι κομμάτια

4)Από ψάρια επέλεξε σαρδέλες, γαύρο, μπακαλιάρο, γαλέο Ο .τόνος είναι μία επιπλέον καλή επίλογή (μέχρι 2 φορές το μήνα)

5)Κρατήστε τα περισσεύματα σαν συμπλήρωμα σε άλλα φαγητά(σαλάτες, τορτίγιες, ριζότο η σε ομελέτα).

6)Τα αυγά είναι μία οικονομική και υγιεινή επιλογή!

7)Προτίμησε φρούτα και λαχανικά εποχής

8)Τα κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά είναι επίσης μία καλή επιλογή σε θρεπτικά συστατικά)