Posted on Οκτώβριος 04, 2017
by Artemis

 1 ποτήρι γάλα με 1/2 φλυτζάνι δημητριακά

Ένα φρούτο με ένα γιαούρτι

Ένα γιαούρτι με 1/2 φλυτζάνι δημητριακά

Ένα τοστ ή σάντουιτς ή αραβική πίτα με τυρί με χαμηλά λιπαρά,γαλοπούλα και λαχανικά

1-2 μπάρες δημητριακών

Κράκερ ολικής άλεσης με τυρί κρέμα

Ένα φρούτο

How to maximize your workout every day.

Posted on Σεπτέμβριος 20, 2017
by Artemis

1)Φρέσκα φρούτα

2)Αποξηραμένα φρούτα

3)Γιαούρτι στραγγιστο με λίγο μέλι

4)Ξηροί καρποί

5)Μπάρες δημητριακών

6)Κριτσίνια

7)Τοστ

8)Κουλούρι με σουσάμι

9)Φρέσκος χυμός

 10)Αραβική πίτα

 

creative food art idea

Posted on Σεπτέμβριος 06, 2017
by Artemis

 

ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ 100GR

Θερμίδες: 374Kcal

Μονοακόρεστα Λιπαρά 1,535mg

Πολυακόρεστα Λιπαρά 2,347mg

Χοληστερόλη 0g 0

Υδατάνθρακες 69g 22

Φυτικές ίνες 6g

Σάκχαρα 0g

Πρωτεΐνες(Αμινοξέα)* 13g 26

• Φαινυλαλανίνη 537mg

• Λευκίνη 786mg

• Μεθειονίνη 262mg

• Λυσίνη 734mg

• Ισολευκίνη 472mg

• Βαλίνη 589mg

• Θρεονίνη 459mg

• Τρυπτοφάνη 140mg

• Ιστιδίνη 314mg

• Βιταμίνες

• Βιταμίνη Α 0IU 0

• Βιταμίνη C 0mg 0

• Βιταμίνη Ε 0mg 0

• Βιταμίνη Κ 0mg 0

• Βιταμίνη Β1 0,198mg 13

• Βιταμίνη Β2 0,396mg 23

• Νιασίνη 2,93mg 14

• Βιταμίνη Β6 0,223mg 11

• Βιταμίνη Β12 0mg 0

• Φυλλικό οξύ 49mcg 12

• Παντοθενικό οξύ 1,047mcg 10

• Μεταλλικά Στοιχεία

• Ασβέστιο 60mg 6

• Σίδηρος 9,25mg 51

• Μαγνήσιο 210mg 52

• Φώσφορος 410mg 41

• Κάλιο 740mg 30

• Νάτριο 21mg 0

• Ψευδάργυρος 3,3mg 22

• Χαλκός 0,82mg 41

• Μαγγάνιο 2,26mg 112

• Σελήνιο 0mcg 0

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΚΙΝΟΑ