• Avocado Roll, 140kcal
• California Roll, 255kcal
• Kappa Maki (cucumber roll), 136kcal
• Τeriyaki salmon 201kcal
• Shrimp Tempura Roll, 508kcal
• Salmon & Avocado Roll, 304kcal
• Tobiko and Raw Quail Egg, 274kcal
• Tuna (Maguro) Roll, 184kcal
• Yellowtail & Scallion Roll, 245kcal
• Eel (Unagi) and avocado Roll, 372kcal

1)Βρώμη

2)Φαγόπυρο

3)Κινόα

4)Γλυκοπατάτα

5)Ρεβύθια

6)Φακές

7)Kόκκος αμάρανθου

Πρίν την περίοδο: χαμομήλι, ρόφημα κρόκου Κοζάνης,φρούτα λαχανικά,πολύ νερό.

Κατά τη διάρκεια :τροφές με αιμικό σίδηρο,(μοσχάρι,κοτόπουλο,ψάρια)

Τροφές με μαγνήσιο:μπανάνα,μπάμιες,καρπούζι,λάχανο,φασόλια

Τροφές με φυτικές ίνες:φρούτα λαχανικά,όσπρια, προϊόντα ολικής.

Τροφές που μειώνουν τον πόνο:καρύδια,πορτοκάλι μπρόκολο.