Οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής δεν αφήνουν περιθώρια για αρκετή φυσική δραστηριότητα.

Με κάποια απλά tricks όμως,μπορείς να χάσεις βάρος χωρίς να χρειαστεί να σηκωθείς από τον καναπέ!

1)2 σαλάτες τη μέρα μαζί με τα κύρια γεύματα

2)Καλό πρωινό!

3)Ενδιάμεσα snacks

4)Αρκετό νερό

5)Απέφυγε τροφές με πολύ ζάχαρη

6)Ελαφρύ βραδινό

Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας,έχει άμεση σχέση με την διατροφή.΄Τα παρακάτω θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για ένα ισορροπημένο ανοσοποιητικό.

Bιταμινη C(πιπεριές,μανταρίνια,πορτοκάλια,μπρόκολο)

Βιταμίνη D (γαλακτοκομικά,αυγά,ψάρια)

,ω3 λιπαρά(λιπαρά ψάρια,λιναρόσπορος,καρυδια,θαλασσινά)

Σελήνιο(αυγά,μοσχάρι,χοιρινό,

Β γλυκάνη (βρώμη)

1)Αβοκάντο

2)Ελαιόλαδο

3)Σπόροι chia

4)Μαύρη σοκολάτα

5)Granola bars

6)Ελαιόλαδο

7)Φυστικοβούτυρο