Posted on Μαρτίου 29, 2021
by Artemis

1)Αβοκάντο με τοστ

2)Μέσα σε σαλάτα με πράσινα λαχανικά

3)Σολομός με ρύζι και αβοκάντο

4)Σαλάτα με κους κους

5)Σαλάτα με κινόα

6)Γουακαμόλε με γιαούρτι

 

two brown and green food on purple and green floral textile

 

 

Posted on Μαρτίου 28, 2021
by Artemis

Το αβοκάντο, ανήκει στην κατηγορία των φρούτων. Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Πιο συγκεκριμένα περιέχει:

1)Βιταμίνη Α

2)Βιταμίνη Ε

3)Βιταμίνες του συμπλέγματος Β

4)Βιταμίνη C

5)Βιταμίνη Κ

6)ω3 και ω6 λιπαρά οξέα 

sliced avocado on green surface

Posted on Μαρτίου 26, 2021
by Artemis

Η σωστή ενυδάτωση είναι σημαντική για τη εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού.2-2,5λίτρα είναι ιδανικά σε καθημερινή βάση .Για άτομα που αθλούνται  χρειάζεται και παραπάνω.

Μια σημαντική ποσότητα μπορεί να προέρχεται και από τρόφιμα.

Τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό:

1)Αγγούρι(96,7% νερό)

2)Ρεπανάκια(95,3 % νερό)

3)Ντομάτες(94,5% νερό)

4)Πιπεριές(93,9% νερό)

5)Κουνουπίδι 92% νερό

6)Καρπούζι (91,5% νερό)

7)Σπανάκι (91,4% νερό)

sliced cucumber on jars