Λιναρόσπορος: 28gr:6.388mg

Σπόροι τσία :28gr:4.915mg

Καρύδια:2.542mg

Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες στην καθημερινή μας διατροφή. Ο διαιτολόγος σας, μπορεί να σας φτιάξει ένα διαιτολόγιο με τις απαραίτητες ποσότητες από όλες τις διατροφικές ομάδες που περιέχουν φυτικές ίνες.

Συστάσεις:

Ακολουθήστε μια διατροφή με μη επεξεργασμένες τροφές.

Τρώτε όσπρια 2 3 φορές την εβδομάδα.

Καταναλώνετε 2 σαλάτες την ημέρα.

Καταναλώνετε 2 3 φρούτα την ημέρα

Προτιμάτε προϊόντα ολικής άλεσης.

Τα τελευταία χρόνια έχει μπει στην διατροφή μας ο λιναρόσπορος. Ένας ειδικός διαιτολόγος διατροφολόγος μπορεί να σας βοηθήσει στην εισαγωγή του στο διαιτολόγιό σας.

Ο λιναρόσπορος περιέχει μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών και και ω3.Έχει αντιοξειδωτική δράση και βελτιώνει την πεπτική υγεία. Ανακουφίζει την δυσκοιλιότητα, μειώνει την χοληστερόλη και κάποιες έρευνες υποστηρίζουν πως προστατεύει από εμφάνιση καρκίνου.

Σύσταση: Αλέστε λιναρόσπορο στο μούσλι ,στις σαλάτες, στο γιαούρτι.