Posted on Δεκέμβριος 01, 2016
by Artemis

Υπάρχουν 3 βασικά είδη ποτών για ενίσχυση της ενέργειας για όσους αθλούνται.

Ποτά υδατανθράκων.Θα πρέπει να καταναλώνονται πριν από τον αγώνα για να ενισχύσουν τα αποθέματα γλυκογόνου στους  μύες και στο συκώτι

Ισοτονικά ποτά .Είναι σχεδιασμένα για να καταναλώνονται κατα τη διάρκεια  της άσκησης και αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας

Υποτονικά ποτά.Αναπληρώνουν το νερό και τα άλατα που έχουν εκκριθεί από το σώμα και προλαμβάνουν την αφυδάτωση.

Lets bring back these outfits!! Flo-Jo:

Posted on Νοέμβριος 23, 2016
by Artemis

Η απώλεια της όρεξης είναι ένα κοινό πρόβλημα έπειτα από μια ασθένεια ή φαρμακευτική αγωγή ή θεραπεία ή λόγω ψυχολογικών παραγόντων.Παρακάτω ακολουθούν μερικές ιδέες που μπορέι να σας ανοίξουν την όρεξη:

⦁ Διαλέξτε διαφορετικές και νόστιμες τροφές για να εξασφαλίσετε ενδιαφέρον και ποικιλία στην διατροφή σας .

⦁ Κανονίστε να βγαίνετε έξω μια φορά την εβδομάδα για φαγητό αλλάζοντας παραστάσεις με οικογένεια και φίλους.

⦁ Ακόμα και αν δεν πεινάτε φροντίστε έτσι ώστε το ημερήσιο διαιτολόγιο σας να περιλαμβάνει 3 κύρια γεύματα(πρωινό,μεσημεριανό,βραδινό)και 2 ενδιάμεσα ή και προ ύπνου.

⦁ Κάντε την τροφή σας να φαίνεται πιο ελκυστική ανακατεύοντας χρώματα και σερβίροντας τα με όμορφο τρόπο.

⦁ Αφιερώστε χρόνο για να στρώσετε το τραπέζι σας με ωραία σερβίτσια και γενικότερα να τρώτε σε ευχάριστο περιβάλλον και όχι πιεστικό

⦁ Πριν το φαγητό,κάντε ελαφριά άσκηση ή έστω ένα 20λεπτο περπάτημα

French macarons in an ice cream cone. Cookie still life :) Fine Art Print - Professionally printed upon order. My photographs are professionally printed with archival inks on premium acid-free paper,:

Posted on Νοέμβριος 14, 2016
by Artemis

Γενικοί επιβαρυντικοί παράγοντες:Άν έχετε οποιονδήποτε από τους παρακάτω παράγοντες ,θα πρέπει να μετρήσετε το επίπεδο της γλυκόζης.

Άν κάποιος από την οικογένεια σας πάσχει απο διαβήτη τύπου 2,θα πρέπει να ασκήστε τακτικά και να προσέχετε ώστε να έχετε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο.

Τα υπέρβαρα άτομα συχνά πάσχουν από αντίσταση στην ινσουλίνη που συνδιάζεται με διαβήτη τύπου 2 ,επειδή τα συσσωρευμένα κύτταρα λίπους παρεμβαίνουν στη δράση της ινσουλίνης

Αν διαγνώστηκε διαβήτης στην κύηση.

Άν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση

Άν έχετε υψηλά επίπεδα χοληστερόλης ΗDL λιγότερο απο 1,00mmol/l(άνδρες) ή 1,4 mmol/l γυναίκες και επίπεδο τριγλυκεριδίων που ξεπερνά τα 2,0 mmol/l.Κάτι τέτοιο θα μπορούσε να είναι ενδεικτικό μεταβολικού συνδρόμου και ο κίνδυνος για καρδιαγγειακά νοσήματα να είναι υψηλός.

Άν είχατε οριακά υψηλά επίπεδα γλυκόζης στη εξέταση

Άτομα άνω των 65 ετών .Μετά τα 45 θα πρέπει να γίνεται κάθε 3 χρόνια εξέταση ακόμα και αν τα αποτελέσματα είναι φυσιολογικά.

Παιδιά που έχουν πάνω από 2 επιβαρυντικούς παράγοντες ή έχουν δείκτη μάζας σώματος πάνω από το 85ο εκατοστημόριο που αντιστοιχεί στο φύλο και στην ηλικία τους

Γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες  

Γυναίκες που έχουν γεννήσει παιδί πάνω απο 4 κιλά ή έχουν ιστορικό αποβολών ή θνισιγενών βρεφών

 

Άν ανήκετε σε κάποια από τις παραπάνω ομάδες κινδύνου θα πρέπει να μετρήσετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα με τις κατάλληλες εξετάσεις.

 

easy menus and recipes for diabetes diet: