Posted on Οκτώβριος 04, 2016
by Artemis

Μια μπαλα φράουλα:100 kcal

Mία μπάλα βανίλια:150 kcal

Mία μπάλα σοκολάτα:240 kcal

Μία μπάλα σοκολάτα με κομμάτια σοκολάτας:250-300 kcal

Ένα ξυλάκι γρανίτα:90-120 kcal

Mία μπάλα παγωτό light:125 kcal

Παγωτό ξυλάκι βανίλια με επικάλυψη σοκολάτας:280-320 kcal

Παγωτό ξυλάκι σοκολάτας με επικάλυψη σοκολάτας: 300-350 kcal

Mία μπάλα frozen yogurt:110 kcal

 

Lisa Frank Ice Cream Sticker:

Posted on Οκτώβριος 04, 2016
by Artemis

1) Φροντίστε έτσι ώστε κάθε γεύμα να περιέχει πρωτείνες. Οι πρωτείνες βοηθάν στο αίσθημα κορεσμού. Πηγές πρωτεινών: γαλακτοκομικά, άπαχο κρέας κτλ

2) Ενυδατώστε τον οργανισμό σας. Μην παραλείπετε ένα ποτήρι νερό ενδιάμεσα από τα γεύματα.

3) Συνοδέψτε το μεσημεριανό και το βραδινό με μία σαλάτα με λαχανικά.

4) Μειώστε το ελαιόλαδο. Προσθέστε μέχρι μια κουταλιά της σούπας σε σαλάτες και γεύματα.

5) Μην υπερβαίνετε τα 3 αλκοολούχα ποτά την εβδομάδα.

6) Ως ενδιάμεσα snack επιλέξτε φρούτα ή φυσικούς χυμούς φρούτων και όχι εμπορίου ή αναψυκτικά

7) Περιορίστε τα αναψυκτικά τύπου κόλα όσο το δυνατόν περισσότερο

8) Αποφύγετε έτοιμα snak όπως chips

9) Mειώστε τους καφέδες με γάλα

10) Βάλτε στέβια αντί για ζάχαρη

11) Ελαφρύ βραδινό: σαλάτες, τόστ, αυγό βραστό.

 

Obésité chez les enfants by David Lesage, via Behance -advertisement for childhood obesity campaign.:

Posted on Οκτώβριος 04, 2016
by Artemis

 Εκτός από τις βιταμίνες που πρέπει να βρίσκονται σε φυσιολογικές ποσότητες για να προστατευθεί ο οργανισμός από το κοινό κρυολόγημα, μεγάλο ρόλο παίζει η πληρότητα σε ιχνοστοιχεία. Το πιο σημαντικό ιχνοστοιχείο που συμβάλει στην καταπολέμηση του κρυολογήματος αλλά και στην μείωση των πρώτων συμπτωμάτων είναι ο ψευδάργυρος. Έστω και μικρή μείωση των αποθεμάτων ψευδαργύρου οδηγεί σε ιώσεις. Οι λειτουργίες του ψευδαργύρου είναι οι παρακάτω: • Συμβάλει στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος • Βελτιώνει την λειτουργία των βλεννογόνων και καταπολεμά την ρινορραγία • Βοηθάει στην καλύτερη απορρόφηση των βιταμινών • Θρεπτικό συστατικό για νύχια μαλλιά , δέρμα • Παραγωγή ινσουλίνης • Γρηγορότερη επούλωση πληγών 
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ : Στρείδια • Πουλερικά • Βοδινό κρέας • Ψάρια • Αυγά • Ηλιόσποροι, Κολοκυθόσποροι • Συκώτι • Ρέγγα • Δημητριακά ολικής άλεσης • Σόγια, Μελάσα, Σουσάμι • Καβούρια αστακός • Όσπρια TIP:Η καλύτερη απορρόφηση ψευδαργύρου γίνεται από ζωικές πηγές και όχι τόσο από φυτικές. Η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια νοσήματα, αδύναμα μαλλιά και νύχια με λευκές κηλίδες και ξεφλουδίσματα ,μειωμένη άμυνα οργανισμού.
ΗΜΕΡΙΣΙΕΣ ΔΟΣΕΙΣ ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟΥ : Η ημερήσια λήψη ψευδαργύρου κυμαίνεται από 8 έως 11 mg.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για αρρωστη στο κρεβατι