Posted on Νοέμβριος 09, 2017
by Artemis

 

1.      ΚΡΕΑΣ(Κοτόπουλο, ,ψαρονέφρι, βοδινό φιλέτο)

2.      ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ

3.      ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ

4.      ΑΥΓΑ

5.      ΦΑΣΟΛΙΑ

6.      ΨΑΡΙΑ

 

 

 

The Complete Nourishing Winter Bowl - made with simple, nutrient-rich foods, protein-carbs balanced.

Posted on Σεπτέμβριος 06, 2017
by Artemis

 

ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ 100GR

Θερμίδες: 374Kcal

Μονοακόρεστα Λιπαρά 1,535mg

Πολυακόρεστα Λιπαρά 2,347mg

Χοληστερόλη 0g 0

Υδατάνθρακες 69g 22

Φυτικές ίνες 6g

Σάκχαρα 0g

Πρωτεΐνες(Αμινοξέα)* 13g 26

• Φαινυλαλανίνη 537mg

• Λευκίνη 786mg

• Μεθειονίνη 262mg

• Λυσίνη 734mg

• Ισολευκίνη 472mg

• Βαλίνη 589mg

• Θρεονίνη 459mg

• Τρυπτοφάνη 140mg

• Ιστιδίνη 314mg

• Βιταμίνες

• Βιταμίνη Α 0IU 0

• Βιταμίνη C 0mg 0

• Βιταμίνη Ε 0mg 0

• Βιταμίνη Κ 0mg 0

• Βιταμίνη Β1 0,198mg 13

• Βιταμίνη Β2 0,396mg 23

• Νιασίνη 2,93mg 14

• Βιταμίνη Β6 0,223mg 11

• Βιταμίνη Β12 0mg 0

• Φυλλικό οξύ 49mcg 12

• Παντοθενικό οξύ 1,047mcg 10

• Μεταλλικά Στοιχεία

• Ασβέστιο 60mg 6

• Σίδηρος 9,25mg 51

• Μαγνήσιο 210mg 52

• Φώσφορος 410mg 41

• Κάλιο 740mg 30

• Νάτριο 21mg 0

• Ψευδάργυρος 3,3mg 22

• Χαλκός 0,82mg 41

• Μαγγάνιο 2,26mg 112

• Σελήνιο 0mcg 0

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΚΙΝΟΑ

Posted on Αύγουστος 08, 2017
by Artemis

Τα φρέσκα σύκα αποτελούν μία καλή επιλογή για σνακ!Τα 100 γραμμάρια(5-6 φρέσκα σύκα) έχουν :

217 θερμίδες (kcal)

6,7 γρ φυτικές ίνες

4,2γρ σίδηρο

163 mg μαγνήσιο

138 mg κάλιο

186 mg ασβέστιο

 

 Everything you need to know about Figs