Posted on Σεπτέμβριος 06, 2017
by Artemis

 

ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ 100GR

Θερμίδες: 374Kcal

Μονοακόρεστα Λιπαρά 1,535mg

Πολυακόρεστα Λιπαρά 2,347mg

Χοληστερόλη 0g 0

Υδατάνθρακες 69g 22

Φυτικές ίνες 6g

Σάκχαρα 0g

Πρωτεΐνες(Αμινοξέα)* 13g 26

• Φαινυλαλανίνη 537mg

• Λευκίνη 786mg

• Μεθειονίνη 262mg

• Λυσίνη 734mg

• Ισολευκίνη 472mg

• Βαλίνη 589mg

• Θρεονίνη 459mg

• Τρυπτοφάνη 140mg

• Ιστιδίνη 314mg

• Βιταμίνες

• Βιταμίνη Α 0IU 0

• Βιταμίνη C 0mg 0

• Βιταμίνη Ε 0mg 0

• Βιταμίνη Κ 0mg 0

• Βιταμίνη Β1 0,198mg 13

• Βιταμίνη Β2 0,396mg 23

• Νιασίνη 2,93mg 14

• Βιταμίνη Β6 0,223mg 11

• Βιταμίνη Β12 0mg 0

• Φυλλικό οξύ 49mcg 12

• Παντοθενικό οξύ 1,047mcg 10

• Μεταλλικά Στοιχεία

• Ασβέστιο 60mg 6

• Σίδηρος 9,25mg 51

• Μαγνήσιο 210mg 52

• Φώσφορος 410mg 41

• Κάλιο 740mg 30

• Νάτριο 21mg 0

• Ψευδάργυρος 3,3mg 22

• Χαλκός 0,82mg 41

• Μαγγάνιο 2,26mg 112

• Σελήνιο 0mcg 0

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΚΙΝΟΑ

Posted on Αύγουστος 08, 2017
by Artemis

Τα φρέσκα σύκα αποτελούν μία καλή επιλογή για σνακ!Τα 100 γραμμάρια(5-6 φρέσκα σύκα) έχουν :

217 θερμίδες (kcal)

6,7 γρ φυτικές ίνες

4,2γρ σίδηρο

163 mg μαγνήσιο

138 mg κάλιο

186 mg ασβέστιο

 

 Everything you need to know about Figs

Posted on Μάιος 23, 2017
by Artemis

 

Τέρμα οι απαγορεύσεις!Το κρέας σε λογικές ποσότητες,κάνει καλό αρκεί να αφαιρέσεις το ορατό λίπος.Αρχικά είναι σύμμαχος στο αδυνάτισμα στην ομορφιά και στη υγεία λόγω της περιεκτικότητας του σε πρωτείνη,σίδηρο και άλλα θρεπτικά συστατικά.

Χτίζει σώμα καθώς ενισχύει τη δόμηση της μυικλης ομάδας του οργανισμού,μια διεργασία απαραίτητη ειδικλα αν συνδιαστεί με την κατάλληλη γυμναστική.

Τονώνει την ελαστικίτητα του δέρματος και στηρίζει το αιμοποιητικό σύστημα λόγω της αιμοσφαιρίνης.

Συμβάλει στην τόνωση του ενεργειακού μεταβολισμού.

Προστατέυει από τις ιώσεις καθώς τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

 

Συμβάλει στις φυσιολογικές διεργασίες του οργανισμού νευρομυικές καρδιαγγειακές και ορμονικές.

 

Rib Eye Steak grilled with Porcini Salt and Lemony Salsa Verde: