v Απαχο κρεας

v Φρεσκα φρουτα

v Φρεσκα λαχανικα

v Σφιχτα αυγα

v Γιαουρτι

v Πρασινη σαλατα

v οσπρια

1.      Παστά

2.      Καπνιστά

3.      Ωμά

4.      Τόνος

5.      Συκώτι

6.      Μη παστεριωμένα τυριά(ροκφόρ,καμαμπέρ)

7.      Αλκοόλ

8.      Κονσέρβες

9.      Άπλυτα φρούτα και λαχανικά

10.   Γλυκά

11.   Οστρακοειδή(μύδια αχιβάδες)

12.   Ξιφίας

13.   Σκουμπρί

14.   Αλλαντικά

 ● Υγιεινά λίπη: Περιλαμβάνονται το ελαιόλαδο, τα αβοκάντο και τα καρύδια

 ● Ξηροί καρποί και σπόροι

● Λαχανικά

● Χαμηλά γλυκαιμικά φρούτα (μούρα)

● Σύνθετοι υδατάνθρακες όπως ψητές ή ψητές γλυκοπατάτες, ψωμί σίκαλης, βρώμη

● Πουλερικά ελεύθερης βοσκής, ψάρια

● Μαύρη σοκολάτα