Posted on Απριλίου 25, 2021
by Artemis

Πρίν την περίοδο: χαμομήλι, ρόφημα κρόκου Κοζάνης,φρούτα λαχανικά,πολύ νερό.

Κατά τη διάρκεια :τροφές με αιμικό σίδηρο,(μοσχάρι,κοτόπουλο,ψάρια)

Τροφές με μαγνήσιο:μπανάνα,μπάμιες,καρπούζι,λάχανο,φασόλια

Τροφές με φυτικές ίνες:φρούτα λαχανικά,όσπρια, προϊόντα ολικής.

Τροφές που μειώνουν τον πόνο:καρύδια,πορτοκάλι μπρόκολο.

 

sliced apple and red round fruit

Posted on Απριλίου 07, 2021
by Artemis

Το κόκκινο κρέας, περιέχει παραπάνω ποσότητα χοληστερόλης και κορεσμένων λιπαρών σε σχέση με τα πουλερικά. Σύμφωνα με τις παρακάτω οδηγίες, μπορείτε να μειώσετε την χοληστερόλη με το σωστό τρόπο μαγειρέματος.

1)Κόψτε από το κρέας το ορατό λίπος και επιλέξτε άπαχα κομμάτια.

2)Μαγειρέψτε ψητά ή βραστά και όχι τηγανιτά.

3)Αποφύγετε επεξεργασμένο κρέας(λουκάνικα, αλλαντικά)

4)Αποφύγετε συκώτι και εντόσθια

5)Κόκκινο κρέας σπάνια

6)Καλή επιλογή είναι το κοτόπουλο και η γαλοπούλα.

raw meat on white plate

Posted on Φεβρουαρίου 28, 2021
by Artemis

Τα αντικαταθλιπτικά είναι χάπια που χορηγούνται κυρίως σε ήπια ή σοβαρή κατάθλιψη ή έντονες αγχώδεις διαταραχές. Χωρίζονται στις εξής κατηγορίες:1)TCA(Anafranil 2)NASSA(Remeron) 3)NDRI(Wellbutrin) 4)SARI(Trittico) 5)SNRI(Efexor,Cymbalta 6)SSRI (Cypralex,Ladose,Seropram,Seroxat,Zoloft,Dumyrox)

Οι ουσίες που ευνοούν συνήθως την αύξηση βάρους είναι οι παρακάτω:

οι αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI) όπως η φλουοξετίνη (Prozac), η σερτραλίνη (Zoloft), η εσιταλοπράμη (Lexapro), η σιταλοπράμη (Celexa) και η παροξετίνη (Paxil)

η σεροτονίνη-νορεπινεφρίνη (SNRI) – όπως η ντουλοξετίνη (Cymbalta) και η βενλαφαξίνη (Effexor)

τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά (TCA) – όπως η δεσιπραμίνη (Norpramin)

Πως προκαλείται η αύξηση βάρους?

Η αύξηση βάρους με τη χρήση αντικαταθλιπτικών, προκαλέιται με διαταραχή ηλεκτρολυτών, μείωση αποβολής νατρίου, ή διαταραχή στην όρεξη και στο μεταβολισμό.

Συμβουλές απώλειας βάρους για άτομα με αντικαταθλιπτικά.

1)Αποφυγή νατρίου και έτοιμων προϊόντων.

2)Αύξηση καλίου (μπανάνες, πατάτες, σπανάκι αβοκάντο ,μαύρα φασόλια φακές.)

3)Κατανάλωση τροφών με βιταμίνες του συμπλέγματος Β(αυγά ,τυρί, σαρδέλες ,κουνουπίδι)

4)Ενδιάμεσα σνακ

5)Καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών

6)Κατανάλωση προϊόντων ολικής άλεσης.

 

white blue and orange medication pill