1 ποτήρι γάλα με 1/2 φλυτζάνι δημητριακά
Ένα φρούτο με ένα γιαούρτι
Ένα γιαούρτι με 1/2 φλυτζάνι δημητριακά
Ένα τοστ ή σάντουιτς ή αραβική πίτα με τυρί με χαμηλά λιπαρά,γαλοπούλα και λαχανικά
1-2 μπάρες δημητριακών
Κράκερ ολικής άλεσης με τυρί κρέμα
Ένα φρούτο
1)Φρέσκα φρούτα
2)Αποξηραμένα φρούτα
3)Γιαούρτι στραγγιστο με λίγο μέλι
4)Ξηροί καρποί
5)Μπάρες δημητριακών
6)Κριτσίνια
7)Τοστ
8)Κουλούρι με σουσάμι
9)Φρέσκος χυμός
10)Αραβική πίτα
Μετά από τις διακοπές και την καλοκαιρινή χαλάρωση,όλοι θέλουμε να επανέλθουμε στους καθημερινούς μας ρυθμούς και στα φυσιολογικά μας κιλά.Παρακάτω ακολουθούν μερικά απλά διατροφικά tips που μπορούμε να εντάξουμε στην καθημερινή μας ζωή χωρίς να κάνουμε στερητικές δίαιτες.