Posted on Νοέμβριος 11, 2018
by Artemis

Επιλέξτε: βρώμη ή δημητριακά ολικής αντί για δημητριακά με ζάχαρη

Επιλέξτε: φρυγανιά με μαρμελάδα αντί για ντόνατς

Επιλέξτε: ξηρούς καρπούς αντί για τσιπς

Επιλέξτε: μιλκσεικ με γιαούρτι και φρούτα αντί για μιλκσεικ με ζάχαρη

Επιλέξτε: κέικ ολικής άλεσης αντί για κέικ με σοκολάτα

Posted on Νοέμβριος 01, 2018
by Artemis

Αν είστε λάτρης των γλυκών φροντίστε να καταναλώσετε το γλυκό σας στη θέση του δεκατιανού ή του απογευματινού ,όχι αμέσως μετά τα κυρίως γεύματα.

Προτιμήστε αυτά που είναι φτιαγμένα από φυσικά συστατικά (πχ φρούτα ,σορμπέ σπιτικά κλπ)

Posted on Νοέμβριος 01, 2018
by Artemis

Η διαδικασία του αδυνατίσματος ή η διατροφή της συντήρησης του βάρους μας προϋποθέτει την τήρηση κάποιων διατροφικών συμβουλών έτσι ώστε να μείνετε στα επιθυμητά κιλά ή να αποκτήσετε το επιθυμητό σας βάρος!

Παρακάτω ακολουθούν κάποιες διαιτητικές συμβουλές που θα σας χρησιμέυσουν στην δημιουργία ενός ισορροπημένου διαιτολογικού πλάνου.

·       Προτιμάτε προϊόντα ολικής άλεσης

·       Τουλάχιστον 4 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά

·       Προτιμάτε βραστά ή ψητά και όχι τηγανητά φαγητά

·       Μια στο τόσο απολάυστε τα αγαπημένα σας γεύματα σε μικρές ποσότητες

·       Μειώστε την ζάχαρη στα ροφήματά σας

·       Μειώστε την ποσότητα του ελαιολάδου στις σαλάτες

·       Μειώστε το αλκοόλ