Posted on Ιούνιος 11, 2017
by Artemis

·       Για να είναι ακριβής η μέτρηση βεβαιωθείτε ότι η ζυγαριά είναι καλής ποιότητας.

·       Κάθε φορά φροντίστε να φοράτε τα ίδια ρούχα.

·       Πάντα να χρησιμοποιείται την ίδια ζυγαριά και στο ίδιο σημείο.

·       Πάντα να ζυγίζεστε την ίδια ώρα της ημέρας.Καλό είναι να έχετε άδεια κύστη έντερο και στομάχι.Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί αφού έχετε ουρήσει και πριν το πρωινό γεύμα.

·       Μη ζυγίζεστα πάνω από μια φορά την εβδομάδα.Όλοι έχουνε διακυμάνσεις στο βάρος μας ειδικά οι γυναίκες  κατά τη διάρκεια του κύκλου και ίσως αποθαρυνθείτε.

 

·       Αν προσπαθείτε να χάνετε βάρος με τη γυμναστική μη ξεχνάτε ότι αυξάνεται η μυική μάζα και έτσι το νούμερο της ζυγαριάς παραμένει σταθερό ενώ φαίνεστε πιο λεπτοί.

 

The Fitbit Aria takes into account your individual amount of body fat and calculates your BMI, in addition to your weight.  Fitbit Aria, $129.95:

 

 

Posted on Μάιος 16, 2017
by Artemis

Το ιδανικό ποσοστό λίπους ανάλογα με την ηλικία κι το φύλο ορίζεται ως εξής.

ΓΥΝΑΙΚΕΣ

20-30 ετών:18-22% του συνολικού σωματικού βάρους
31-40 ετών:20-24% του συνολικού σωματικού βάρους
41-50 :21-25 του συνολικού σωματικού βάρους
50 και πάνω:21-25% του συνολικού σωμνατικού βάρους

ΑΝΤΡΕΣ
20-30 ετών: 10-15% του συνολικού σωματικού βάρους
31-40 ετών:12-16% του συνολικού σωματικού βάρους
41-50 ετών:14-18% του συνολικού σωματικού βάρους
50 και πάνω:15-20% του συνολικού σωματικού βάρους.

Image may contain: one or more people and text

Posted on Απρίλιος 24, 2017
by Artemis

Οι άνθρωποι που τείνουν να πάρουν βάρος στην περιοχή της κοιλιάς θεωρούνται ότι έχουν 'μηλόσχημη'' φιγούρα.Αν έχετε την τάση να αυξάνεται το βάρος σας κυρίως στους γοφούς στους γλουτούς και στους μηρούς ,τότε έχετε σωματότυπο αχλάδι.Το σημείο που εντοπίζετε το λίπος στο σώμα σας ,επηρεάζει την κατάσταση της υγείας σας .Αν έχετε σχήμα μήλο διατρέχετε να εμφανίσετε την πάθηση κάποιου κινδύνου που συνδέεται εμ την παχυσαρκία.Δυστυχώς δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να αλλάξετε το σχήμα του σώματος σας.Μπορείτε όμως να περιορίσετε τον όγκο του!

 

How to lose weight with a pear shape body.  It will only make you a smaller pear;) .....mmm pears....: