Posted on Φεβρουαρίου 19, 2021
by Artemis

1)Αντικατέστησε τα λευκά προϊόντα με ολικής

2)Πίνε αρκετό νερό ή βότανα για επαρκή ενυδάτωση

3)Απέφυγε τροφές με κρυμμένη ζάχαρη και αλάτι

4)Συνόδεψε κάθε γεύμα σου με πρωτεΐνη για καλύτερο έλεγχο της πείνας

5) Aπέφυγε το τηγάνισμα

6)Βάλε τις φυτικές  ίνες και τα αντιοξειδωτικά στη διατροφή σου(φρούτα, λαχανικά)

7)Καλό πρωινό!(Δες παλαιότερο post για ιδέες)

 

clear glass bottle with brown liquid and sliced citrus

Posted on Ιανουαρίου 21, 2021
by Artemis

1)Φρόντισε να πίνεις αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου!

2)2 μεγάλες σαλάτες τη μέρα με ποικιλία λαχανικών ,θα κάνουν τη ζυγαριά να πέσει δραματικά!

3)Μη ξεχνάς να υπολογίσεις τις υγρές θερμίδες(αλκοόλ, καφές με ζάχαρη, χυμοί εμπορίου) διότι αυξάνουν δραματικά το θερμιδικό φορτίο.

4)2-4 φρούτα ημερησίως είναι ότι καλύτερο για αύξηση του μεταβολισμού.

5)Σε κάθε γεύμα φρόντισε να υπάρχει πρωτεΐνη ώστε να έχεις αίσθημα κορεσμού.

6)Απέφυγε το τηγάνισμα και προτίμησε βραστά ή ψητά φαγητά.

7)Προσοχή στην κρυμμένη ζάχαρη και το κρυμμένο αλάτι.

8)Μην ξεχνάς την άσκηση!

 

woman using body tape measure while measuring her waist

Posted on Ιανουαρίου 17, 2021
by Artemis

 

  1. 45 λεπτά γιόγκα

  2. 30 λεπτά ποδήλατο

  3. 25 λεπτά χορός

  4. 35 λεπτά περπάτημα

  5. 20 λεπτά κολύμπι

 

 

 

 

 

two bowls of oatmeal with fruits