1)Καταναλώνεις αρκετή ζάχαρη

2)Προσθέτεις αρκετά ελαία  ή σος στη σαλάτα και στο φαγητό

3)Δεν κοιμάσαι αρκετά

4)Δεν ενυδατώνεις τον οργανισμό σου

5)Τρως μεγάλη ποσότητα υγιεινών προϊόντων που όμως είναι ψηλά σε θερμίδες

6)Κάνεις λάθος είδος γυμναστικής

7)Καταναλώνεις παραπάνω θερμίδες από όσες δικαιούσαι

8)Δεν τρως σωστή ποσότητα φυσικών ινών

9)Δεν καταναλώνεις αρκετή πρωτείνη

Η καφεΐνη είναι φυσικό διεγερτικό.Tροφές που τη συναντάμε είναι  ο καφές, το τσάι, κακάο, σε ορισμένα αναψυκτικά  σε ”ενεργειακά ποτά” και σε σοκολάτες. 

Συστήνεται ως 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα για να ωφεληθούμε από την κατανάλωσή της. Βοηθάει στη ενέργεια, στην συγκέντρωση, στο πρωινό ξύπνημα για πολλούς. Ακόμη βοηθάει τον μεταβολισμό και αυξάνει την εγρήγορση. Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικές ουσίες.

Σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να προκαλέσει ταχυκαρδία, ζάλη, αϋπνία.

Προσοχή σε εγκυμονούσες, υπερτασικούς, σε άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα.

1 κούπα ή 1 ποτήρι = 240ml

Οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής δεν αφήνουν περιθώρια για αρκετή φυσική δραστηριότητα.

Με κάποια απλά tricks όμως,μπορείς να χάσεις βάρος χωρίς να χρειαστεί να σηκωθείς από τον καναπέ!

1)2 σαλάτες τη μέρα μαζί με τα κύρια γεύματα

2)Καλό πρωινό!

3)Ενδιάμεσα snacks

4)Αρκετό νερό

5)Απέφυγε τροφές με πολύ ζάχαρη

6)Ελαφρύ βραδινό