Posted on Σεπτέμβριος 08, 2018
by Artemis

       Τροφικές αλλεργίες

·       Διαβητική διατροφή

·       Διατροφή για θηλάζουσες και εγκυμονούσες

·       Παιδική διατροφή

Διατροφικές διαταραχές

 

 

 

 

·       This sweet potato fajitas meal prep recipe couldn't be easier! Cook the seasoned veggies on a sheet pan and serve with rice and guacamole for a balanced, filling meal.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Posted on Σεπτέμβριος 07, 2018
by Artemis

Η κυτταρίτιδα είναι η κακή αιμάτωση της περιοχής με αποτέλεσμα τα λιποκύτταρα να μην θρέφονται σωστά.Αίτια είναι η καθιστική ζωή,η κακή διατροφή ,η κληρονομικότητα,η δυσκοιλιότητα,το κάπνισμα ή άλλου είδους παθολογικές διαταραχές.Ανάλογα με την σοβαρότητα της κυτταρίτιδας χωρίζεται σε 3 κατηγορίες(ήπια,μέτρια και προχωρημένη).Δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας, προτείνεται γενικά σωστή διατροφή χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά ζάχαρη και νάτριο καθώς και γυμναστική.Πιο ειδικά, τροφές που προκαλούν κυτταρίτιδα είναι οι παρακάτω:
• Τηγανιτές τροφές, κρέας με λίπος διότι τα κορεσμένα λίπη ευνοούν την ανάπτυξη κυτταρίτιδας.
• Λευκή ζάχαρη, γλυκά, επεξεργασμένες τροφές
• Αλμυρές τροφές υπερβολική κατανάλωση αλατιού διότι το αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών
• Αλκοόλ διότι προκαλεί αφυδάτωση
Αντίθετα για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας προτιμήστε τα παρακάτω:
• Άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, πράσινες σαλάτες .Περιέχουν φυτικές ίνες ,βιταμίνες και ενυδατώνουν τον οργανισμό
• Ακόρεστα λιπαρά οξέα (Ψάρια, ξηροί ανάλατοι καρποί ,ελιές)
• Πίνετε άφθονο νερό διότι η σωστή ενυδάτωση δρα κατά της κυτταρίτιδας.
• Προτιμήστε μαγειρική στον ατμό και όχι τηγάνισμα
Με τις παραπάνω συμβουλές αλλά και με γυμναστική που προσφέρει ευεξία και ενδυνάμωση θα καταπολεμήσετε την εμφάνιση κυτταρίτιδας αλλά και την βελτίωση της εμφάνισης του σώματός σας.

Can We Get Rid Of Cellulite? The ACTUAL TRUTH, And My Formula to Eliminate Cellulite - Fit Girl's Diary

Posted on Απρίλιος 01, 2018
by Artemis

 

1)Χταπόδι ωραστό 

2)Σουπιές με σπανάκι

3)Ζυμαρικά με κόκκινη σάλτσα και μανιτάρια ή με γαρίδες ή με ψητά λαχανικά

4)Αγκινάρες με σαλάτα

5)Χταποδοκεφτέδες,ντοματοκεφτέδες,κολοκυθοκεφτέδες

6)Χορτόσουπα

7)Κεφτεδάκια από όσπρια

8)Μελιτζάνες στο φούρνο με λαχανικά

9)Πατατοσαλάτα

10)Λαδερά φασολάκια με πατάτες

 

GREEK KALAMARIA YEMISTA / STUFFED SQUID