Posted on Οκτώβριος 29, 2018
by Artemis

Οι σημαντικότερες τροφές είναι εκείνες οι οποίες προσφέρουν ενέργεια,πρωτείνες στοιχεία και βιταμίνες.

1.     Πρωτείνες.2-3 μερίδες καθημερινά (γαλακτοκομικά,αυγά,άπαχο κρέας)

2.     Ασβέστιο. Συμβάλει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης

3.     Φολικό οξύ.Αυξημένες ανάγκες στην εγκυμοσύνη.

4.     Σίδηρο.(κόκκινο κρέας,πράσινα λαχανικά)

5.     Ίνες.

6.     Υγρά.Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα

 

Posted on Οκτώβριος 28, 2018
by Artemis

Για μια υγιεινή διατροφή ή για απώλεια βάρους, δεν συστήνεται η παράλειψη του βραδινού γεύματος .Πρέπει να είναι κάτι ελαφρύ ,χαμηλό σε υδατάνθρακες και ανάλογα με το πρόγραμμα του καθενός να μην καταναλώνεται αμέσως πριν τον ύπνο.

 

Posted on Οκτώβριος 28, 2018
by Artemis

Ø  Αυγά

Ø  Αμύγδαλα

Ø  Γαλακτοκομικά

Ø  Φρούτα

Ø  Λαχανικά

Ø  Προιόντα ολικής άλεσης