Posted on Δεκέμβριος 29, 2016
by Artemis

Οι έτοιμες τροφές, οι κονσέρβες ,η κατανάλωση τροφής έξω απο το σπίτι με έτοιμα γεύματα συμβάλουν σε αυξημένη πρόσληψη νατρίου.Παρακάτω ακολουθούν μερικές ιδέες για να μειώσετε την πρόσληψη νατρίου στο καθημερινό σας διαιτολόγιο. Χρησιμοποιείτε φρέσκα ή ξερά μυρωδικά και μπαχαρικά για να δώσετε γεύση και άρωμα στα φαγητά σας. Αποφεύγετε να χρησιμοποιείται αλάτι στο τραπέζι Χρησιμοποιείτε με μέτρο τη σόγια.Μια κουταλιά έχει περίπου 1200 mg νατρίου. Αγοράζετε φρέσκα ή κατεψυγμένα λαχανικά σε κονσέρβα που δεν περιέχει όμως αλάτι Ξεπλένετε τις τροφές που είναι σε άλμη και σε κονσέρβα για να αφαιρέσετε το επιπλέον αλάτι Επιλέξτε ειδικά τρόφιμα πχ δημητριακά πρωινού χαμηλά σε νάτριο.

 

Homemade rosemary lemon sea salt makes a unique DIY gift for your friends or relatives. Sprinkle it over meat, fish, chicken, roasted vegetables,etc. It’s super versatile!!!:

Posted on Δεκέμβριος 13, 2016
by Artemis

Nα μερικές ιδέες που μπορεί να μετατρέψουν ένα απλό γεύμα ή σνακ σε βόμβα αντιοξειδωτικών:

Κομμάτια πεπόνι

Αβοκάντο με φρυγανισμένο ψωμί

Mιλκ σεικ με φράουλα

Ψητός σολομός με πράσινη σαλάτα ,κόκκινες πιπεριές,ντομάτες.

Μπρόκολο,αρακάς και κουνουπίδι

Μικρά καροτάκια ή αμύγδαλα

Σπανάκι σοταρισμένο σε ελαιοόλαδο με σκόρδο και παρμεζάνα

Άνάμεικτη σαλάτα με ντομάτες,σέλερι καλαμπόκι και μπρόκολο

Γλυκοπατάτα ψητή με γιαούρτι

Πορτοκάλι

Φρέσκα φρούτα του δάσους με δημητριακά ολικής

Organic charred sweet onions baked crispy mochi filled with wild mushroom pate by @the_haute_mint. Tag your best plating pictures with #armyofchefs to get featured.:

Posted on Δεκέμβριος 01, 2016
by Artemis

Υπάρχουν 3 βασικά είδη ποτών για ενίσχυση της ενέργειας για όσους αθλούνται.

Ποτά υδατανθράκων.Θα πρέπει να καταναλώνονται πριν από τον αγώνα για να ενισχύσουν τα αποθέματα γλυκογόνου στους  μύες και στο συκώτι

Ισοτονικά ποτά .Είναι σχεδιασμένα για να καταναλώνονται κατα τη διάρκεια  της άσκησης και αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας

Υποτονικά ποτά.Αναπληρώνουν το νερό και τα άλατα που έχουν εκκριθεί από το σώμα και προλαμβάνουν την αφυδάτωση.

Lets bring back these outfits!! Flo-Jo: