Posted on Οκτώβριος 10, 2016
by Artemis

Περίπου στον πρώτο χρόνο ζωής του παιδιού,ξεκινάει η εισαγωγή στερεών τροφών στο διαιτολόγιο του. Πρέπει να περιλαμβάνει κρέας (κατά προτίμηση άπαχο),ψάρι,φρούτα,λαχανικά,γαλακτοκομικά.

Η εισαγωγή στερεών τροφών πρέπει να γίνει σταδιακά ώστε το παιδί να συνηθίσει τις νέες γεύσεις.Παρακάτω ακολουθούν μερικές ιδέες για να γίνει ομαλά η ενσωμάτωση στερεών τροφών στο διαιτολόγιο.

·         Δίνετε να δοκιμάσει κάθε 3 μέρες μια νέα γεύση και όχι πολλές μαζί!

·         Να προσθέτετε σιγά σιγά μικρά κομμάτια και όχι μεγάλες μερίδες π.χ. ¼ αυγού.

·         Ξεκινήστε πρώτα με λαχανικά και έπειτα με φρούτα

·         Τα παιδιά σε αυτήν την ηλικία έχουν ανάγκη σε σίδηρο οπότε προτιμήστε τροφές πλούσιες σε αυτό το ιχνοστοιχείο.(όσπρια,κρεατικά,ψάρια)

·         Το μέλι εισάγετε από ενός έτους και μετά λόγω ενός βακτηρίου που περιέχει

·         Από φρούτα δεν ξεκινάμε με πορτοκάλι λόγο υψηλής οξύτητας

·         Ψάρια:χωρίς κόκκαλα πχ φιλέτα ψαριού

·         Δεν προτιμάμε θαλασσινά λόγω υφής

·         Ξηροί καρποί από 7 μηνών και πάνω

            Ζάχαρη όχι προ έτους.

 

·   

Lassen Sie nichts anbrennen und wecken Sie bei Ihren Kids die Freude an der gesunden Ernährung!:

 

 

Posted on Οκτώβριος 05, 2016
by Artemis

 

Είναι πολύ σημαντικό από την παιδική κιόλας ηλικία να μπούνε οι βάσεις όσον αφορά τις διαιτητικές προτιμήσεις του παιδιού σας.Παρακάτω ακολουθούν κάποιες προτάσεις για υγιεινό και χορταστικό κολατσιό στο σχολείο!

 

·         Τορτίγια με κοτόπουλο τυρί ντομάτα

·         Φρούτα αποξηραμένα ή φρέσκα

·         Παστέλι

·         Τόστ με τυρί και χαμηλά λιπαρά

·         Κριτσίνια ή κράκερ ολικής άλεσης

·         Κουλούρι σουσαμένιο

·         Ένα κομμάτι σπιτικό κέικ

·         Μία σπιτική σπανακόπιτα

 2 Μπάρες με φρούτα και ξηρούς καρπούς

 

“My vision/eyesight  is not as great as it used to be, and I feel it's getting worse as I get older. I need a trip to the eye doctor again for a new pair…”:

 

 

Posted on Οκτώβριος 03, 2016
by Artemis

Συνοπτικά:πως να αποφύγουμε τα φυτοφάρμακα σε φρούτα και λαχανικά.
1)Διαλέξτε φρούτα και λαχανικά εποχής και μην αγοράζετε καλοκαιρινά φρούτα΄ ή λαχανικά το χειμώνα ή πιο νωρίς απο την εποχή τους.
2)Μην έχετε ως κριτήριο την ομοιομορφία,ίσως είναι δείγμα χρήσης φυτοφαρμάκων.
3)Εμπιστευτείτε τοπικά προιόντα ή από φάρμες παραγωγών.
4)Εάν ένα φρούτο η λαχανικό παραμένει μετά απο καιρό αναλλοίωτο ίσως αποτελέι δείγμα ότι έχει γίνει χρήση φυτοφαρμάκων.

 

Fruits and Vegetables - When are They In Season? A Handy Guide!: