1)Τοστ με τυρί με χαμηλά λιπαρά γαλοπούλα βραστή και λαχανικά.

2)Ομελέτα με λαχανικά!

3)Πρωτεΐνη(φιλέτο μοσχάρι ή κοτόπουλο ή τόνος) με σαλάτα)

4)Γιαούρτι μ φρούτα και ξηρούς καρπούς

5)Σαλάτα οσπρίων ή με κινόα (ή και μιξ)

6)Σούπες βελουτέ!

7)Τορτίγιες με φασόλια ή με τυρί και λαχανικά.