Παρακάτω,βρίσκονται κάποιες τροφές που μπορούν άφοβα να συμπεριληφθούν στο διαιτολόγιο ενός διαβητικού ατόμου.

Γιαούρτι και γάλα με χαμηλά λιπαρά

Ανάλατοι ξηροί καρποί

Ντομάτες

Μαρούλι

Ψάρια

Όξινα ή άγουρα φρούτα

Άπαχο κρέας

Προϊόντα ολικής άλεσης

Η άσκηση σε οποιαδήποτε μορφή, είναι απαραίτητη διότι:

·       Aυξάνεται η μυϊκή μάζα.

·       Καταναλώνεται παραπάνω ενέργεια

·       Πετυχαίνουμε σύσφιξη

·       Δεν αισθανόμαστε κόπωση

Υπάρχουν αρκετά τρόφιμα που προκαλούν πρήξιμο, καθώς και οι κακές συνήθειες όπως είναι η μη καλή ενυδάτωση ,τα πολλά λιπαρά και οι μεγάλες ποσότητες φαγητού .Παρακάτω ακολουθεί μία λίστα με τροφές που έχουν την ικανότητα να δημιουργούν φούσκωμα.

1)Κάποια λαχανικά, όπως μπρόκολο ή κουνουπίδι.

2)Όσπρια,λόγω των φυτικών ινών.

3)Τηγανιτά φαγητά μαγειρεμένα με πολύ λάδι.

4)Τυποποιημένα προϊόντα ,κυρίως λόγο μεγάλης ποσότητας αλατιού.