Υπάρχουν αρκετά τρόφιμα που προκαλούν πρήξιμο, καθώς και οι κακές συνήθειες όπως είναι η μη καλή ενυδάτωση ,τα πολλά λιπαρά και οι μεγάλες ποσότητες φαγητού .Παρακάτω ακολουθεί μία λίστα με τροφές που έχουν την ικανότητα να δημιουργούν φούσκωμα.

1)Κάποια λαχανικά, όπως μπρόκολο ή κουνουπίδι.

2)Όσπρια,λόγω των φυτικών ινών.

3)Τηγανιτά φαγητά μαγειρεμένα με πολύ λάδι.

4)Τυποποιημένα προϊόντα ,κυρίως λόγο μεγάλης ποσότητας αλατιού.

Γαρίδες

Καλαμάρια

Καρύδια

Κρόκος αυγού

Σαρδέλες

Τόνος φρέσκος

Φουντούκια

Στρείδια

Σουπιές

Η βιταμίνη Β1 είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη στην παιδική ηλικία, διατηρεί υγιή την καρδία και το νευρικό σύστημα. Ακόμη είναι χρήσιμη για την γονιμότητα στους ενήλικες.

Η ανεπάρκεια προκαλεί καρδιακά προβλήματα μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης και η πολύ σοβαρή έλλειψη μπέρι μπέρι.

Τρόφιμα πλούσια σε Β1: Δημητριακά ολικής, ηλιόσποροι, κάσιους , ψωμί σίκαλης, χοιρινό κρέας ταχίνι, φουντούκια.