Οι περισσότερες συνταγές, περιέχουν αυγά. Μπορείτε αν δεν θέλετε να προσθέστε αυγό στη συνταγή ,να κάνετε τις παρακάτω αντικαταστάσεις:

1 αυγό, ισούται με:

1 κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο με 3 κουταλιές σούπας νερό

1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia και 1/3 φλιτζάνι νερό

1 κουταλιά πρωτεΐνη σόγιας σε σκόνη και 3 κουταλιές της σούπας νερό

½ λιωμένη μπανάνα

3 κουταλιές σούπας φυστικοβούτυρο

Οι παρακάτω τροφές συστήνεται να συμπεριλαμβάνονται στο διαιτολόγιο της εγκυμονούσας.

1. Προιόντα ολικής άλεσης

2. Αυγά

3. Όσπρια

4. Γλυκοπατάτες

5. Καρύδια

6. Γιαούρτι

7. Αβοκάντο

 1.     Γάλα μη ειδικό για βρέφη

 2.     Ξηρούς καρπούς

 3.     Ζάχαρη

 4.     Αλάτι

 5.     Μέλι

 6.     Ποπ κόρν τσιπς και τυποποιημένα προϊόντα