Η πρωτεΐνη είναι πολύ σημαντική για το αδυνάτισμα και την ομαλή λειτουργία ου οργανισμού μας!

Στη νηστεία αλλά και στη vegan διατροφή, η ζωική πρωτεΐνη απουσιάζει.

Παρακάτω, σου δίνω κάποιες επιλογές που μπορείς να καταναλώσεις στην περίοδο της νηστείας!

1)Φακές

2)Ρεβίθια

3)Μπρόκολο

4)Αμύγδαλα

5)Βρώμη

6)Πλιγούρι

7)Άγριο ρύζι

8)Μανιτάρια

1)Τροφές με κάλιο(μπανάνα, παζάρια, πατάτες γλυκοπατάτες)

2)Τροφές με μαγνήσιο(πράσινα λαχανικά, όσπρια φρούτα)

3)Τροφές με ω3(λιπαρά ψάρια)

4)Μείωσε το αλάτι

5)Κατανάλωσε τροφές με διουρητική δράση (μπρόκολο,αγγουρι)

Τροφές με ω3,σελήνιο,βιταμίνες Β,φυλλικό οξύ,έχουν την ικανότητα να βοηθάνε στην ενίσχυση της μνήμης και της συγκέντρωσης.

1)Καρύδια

2)Λιπαρά ψάρια

3)Δημητριακά ολικής

4)Μπρόκολο

5)Μήλα

6)Πράσινα σκούρα φυλλώδη λαχανικά

7)Πατζάρι

8)Μελιτζάνες